ГБУЗ "Мухоршибирская ЦРБ"

#новостинауки
 
📝 ТИМУС У ВЗРОСЛЫХ — КАК РАБОТАЕТ «ДЕТСКАЯ» ЖЕЛЕЗА ИММУНИТЕТА
 
Тимус — небольшая железа за грудиной — долго считался органом, работающим только у детей: там созревают T-лимфоциты, а с возрастом железа постепенно замещается жиром. Новое масштабное исследование перевернуло это понимание: https://doi.org/10.1038/s41586-026-10242-y
 
Авторы показали: у взрослых тимус сохраняет функциональную активность — пусть и значительно сниженную. Более того, его функция поддаётся стимуляции. Некоторые гормоны, включая IGF-1 и производные половых гормонов, способны частично восстанавливать тимическую активность.
 
Особенно важны данные о связи между тимической функцией и устойчивостью к инфекциям и злокачественным заболеваниям в зрелом возрасте. Поддержание работы тимуса рассматривается как новое направление в профилактике иммунного угасания.
 
❗️ Практический совет: цинк — один из ключевых микронутриентов, необходимых для работы тимуса. Его достаточное потребление с пищей (мясо, морепродукты, семена) поддерживает иммунную функцию на протяжении всей жизни.

НУЖНО ЛИ ОБРАЩАТЬСЯ К ЭНДОКРИНОЛОГУ ПРИ ГЕСТАЦИОННОМ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ И ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ РОДОВ?

Ответ на вопрос можно узнать в ролике 👆🏻

СЕЗОН ПРОСТУД И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ: КАК КОРРЕКТИРОВАТЬ ДОЗЫ ИНСУЛИНА ПРИ ПЕРВЫХ ПРИЗНАКАХ БОЛЕЗНИ?

🤧 Насморк, боль в горле, температура — при сахарном диабете ОРВИ требует больше внимания к глюкозе. Во время инфекции организм испытывает стресс: повышается уровень «контринсулярных» гормонов, из-за чего чувствительность к инсулину может снижаться, а потребность в нём, чаще всего, возрастать.

Именно поэтому привычные дозы иногда перестают работать так же эффективно, и может потребоваться увеличение доз инсулина — как базального (ИДД), так и короткого на еду.

🩸 Что делать при первых признаках болезни?

1. Контролируйте глюкозу чаще.
Если обычно вы измеряете её несколько раз в день, во время болезни контроль может потребоваться каждые 2–4 часа, включая ночь. При использовании НМГ следите не только за значением, но и за стрелками тренда.

2. Проверяйте кетоны.
При СД1 типа во время болезни особенно важно контролировать наличие кетоновых тел в моче по визуальным тест-полоскам, особенно при значениях около 15–16 ммоль/л и выше в течение суток и более, либо если появились тошнота, рвота, боль в животе, выраженная слабость.

3. Корректируйте инсулин по ситуации.
✔️ увеличение дозы базального инсулина — если уровень глюкозы растёт натощак и в течение дня вне приёмов пищи;
✔️ увеличение дозы короткого инсулина на еду — если постпрандиальные пики стали выше обычного;
✔️ добавление коррекционных доз короткого инсулина при высокой гликемии.

📌 Необходимая коррекция зависит от:
• типа сахарного диабета;
• вида инсулинотерапии;
• уровня глюкозы и кетонов;
• температуры и тяжести инфекции;
• питания и физической активности;
• индивидуальной чувствительности к инсулину.

⬇️ Может ли во время инфекции глюкоза, наоборот, снижаться?

Да. Хотя гипергликемия встречается чаще, болезнь может сопровождаться и гипогликемией.

🥤 А если есть совсем не хочется?
При снижении аппетита основная задача — поддерживать достаточное потребление жидкости и по возможности получать углеводы небольшими порциями. Если человек не может полноценно есть или пить, необходим контроль кетонов с целью своевременной диагностики диабетического кетоацидоза.

🚑 Когда нельзя ждать?

При СД1 срочно обращайтесь за медицинской помощью, если появляются:
• умеренные или высокие кетоны;
• многократная рвота;
• невозможность пить;
• выраженная слабость или сонливость;
• боль в животе;
• затруднённое или необычно глубокое дыхание;
• сохраняющаяся выраженная гипергликемия несмотря на инъекции инсулина.

⚠️ Это могут быть признаки диабетического кетоацидоза.

✅ Главное правило: при инфекции глюкоза может повышаться даже тогда, когда человек ест меньше обычного. Поэтому в период болезни важнее обычного чаще контролировать глюкозу, контролировать кетоны и следить за питьевым режимом.

💬 Что входит в ваш заранее согласованный с врачом план действий на случай болезни: более частый контроль глюкозы, проверка кетонов, коррекция доз инсулина или всё перечисленное?

➡️ Сайт главного экспертного ресурса РФ «ПРО ДИАБЕТ»

НАМ ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ 💙

Мы готовим для вас полезные материалы и хотим, чтобы «ПРО ДИАБЕТ» становился ещё удобнее и интереснее.

📝 Выберите подходящий опрос. Всего 5 вопросов займут 2 минуты вашего времени. Результаты опроса помогут нам лучше понимать, какие темы и материалы будут полезны именно вам.

➡️ НАСКОЛЬКО ХОРОШО ВЫ ОРИЕНТИРУЕТЕСЬ В ТЕМЕ САХАРНОГО ДИАБЕТА?


➡️ КАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОБРАЗЕ ЖИЗНИ ДАЮТСЯ ВАМ СЛОЖНЕЕ ВСЕГО?


➡️ САМОКОНТРОЛЬ ГЛЮКОЗЫ КРОВИ


➡️ КАКОЙ КОНТЕНТ О САХАРНОМ ДИАБЕТЕ ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ?


Спасибо, что помогаете нам становиться лучше!

Друзья!

Сегодняшний день насыщен замечательными событиями!

В рамках фестиваля «Энергия здорового будущего» в стенах ВСГУТУ мы открыли Международный научно-образовательный центр технологических инноваций и прототипирования «ФудБиоАгроТех». И это реальный шаг в будущее нашей медицины и, что важнее всего, в будущее здоровья каждого из нас.

Здесь, на нашей бурятской земле, мы учимся использовать то, что дала нам природа, на научном уровне. Технологии, которые разрабатывает центр, — это мост между традициями предков и современными технологиями. Мы говорим про глубокую переработку лекарственных растений и местного сырья. Это не просто травяные сборы, а высокотехнологичные экстракты, соки и даже снеки, которые помогают человеку оставаться здоровым.

Отдельно хочу отметить прорыв в области пробиотиков. Мы все знаем, как важен здоровый кишечник и иммунитет. Ученые университета уже разработали уникальный компот с пробиотиками и целую линейку препаратов под брендами «БайкалЭкоПродукт» и «Бифивит». Это те продукты, которые доступны и реально работают на профилактику заболеваний.

Уверена, что этот центр станет точкой роста для нашей республики. Это новые продукты, а самое главное, — новые возможности для того, чтобы жители Бурятии жили дольше и качественнее.

Дорогие коллеги, ученые, студенты — вы делаете огромное дело! Желаю центру «ФудБиоАгроТех» смелых идей, грантов и научных побед. Пусть ваши разработки идут во благо здоровья наших граждан!
ВСТИ | ВСГТУ | ВСГУТУ
Министерство здравоохранения Республики Бурятия
Минсельхозпрод Республики Бурятия

💚 В Бурятии пройдет студенческий фестиваль здоровья «Энергия здорового будущего»
 
7 октября молодежь республики объединится под девизом «Здоровье – молодость – успех!». Фестиваль «Энергия здорового будущего» организован в рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия».

✅ Событие одновременно развернется на трех масштабных локациях Улан-Удэ. В нем примут участие студенты 16 образовательных организаций высшего и среднего профессионального образования.
 
🏫 Восточно-Сибирский государственный университет технологий и управления (ВСГУТУ)
📍 Место: корпус № 24, ул. Ключевская, 40В.
🕚 Время: 11:00 – 18:00 (торжественное открытие в 13:00).
 
На базе университета развернутся 4 тематические площадки:
 
🔹 «Энергия жизни» — зарядка с чемпионом, показательные выступления по тхэквондо, состязания по гиревому спорту и армрестлингу, студенческий флешмоб и футбольный мастер-класс.
 
🔹 «Формула здоровья» — студенты смогут пройти комплексную и репродуктивную диспансеризацию с получением паспорта здоровья, проконсультироваться у узких специалистов, сделать УЗИ, ЭКГ и маммографию, а также протестировать инновационное «умное зеркало» от Сбера.
 
🔹 «Вдохновение» — творческий марафон с яркими вокальными и хореографическими номерами от молодежных коллективов.
 
🔹 «Вектор развития» — увлекательные мастер-классы по изготовлению брелоков из фетра и живописи У-Син, игры на скакалке и даже проба сил на профессиональном сварочном тренажере.
 
🏫 Бурятская государственная сельскохозяйственная академия (БГСХА)
📍 Место: главный корпус, ул. Пушкина, 8.
🕙 Время: 10:00 – 17:00 (торжественное открытие в 12:00).
 
Студентов академии ждут 4 интерактивные зоны:
 
🔹 «Энергия жизни» — бодрящий фитнес-флешмоб перед главным корпусом, вожатский флешмоб «Тас-няс» и демонстрация мастерства в армспорте.
 
🔹 «Формула здоровья» — полный чек-ап с прохождением репродуктивной диспансеризации с выдачей паспорта здоровья студента и узких специалистов.
 
🔹 «Вдохновение» — концертная программа с участием творческих коллективов и мастер-класс по ёхору.
 
🔹 «Вектор развития» — уникальный симулятор «Комбайн-драйв» по управлению агротехникой, тренинг психолога, мастер-класс по живописи, кинопоказ, пескография, интеллектуальные игры и викторины, а также турнир по игре «Шагай наадан».
 
🏫 Бурятский государственный университет им. Доржи Банзарова
📍 Место: Медицинский институт, ул. Октябрьская, 36а.
🕒 Время: 15:00 – 20:00 (торжественное открытие в 15:00).
 
На базе института развернутся следующие площадки:
 
🔹 В лекториях пройдут интерактивные образовательные встречи, лекции и кинопоказы, практикумы по борьбе со стрессом и релаксации, тренинг-обучение навыку оказания сердечно-легочной реанимации при остановке сердца.
 
🔹 «Медицинские услуги» — масштабный чек-ап здоровья. Студенты смогут измерить рост, вес, рассчитать ИМТ и давление, сдать экспресс-анализы крови, сделать ЭКГ и флюорографию, пройти биоимпедансный анализ тела и проверку родинок, вакцинироваться от гриппа, а также получить консультации терапевтов, уролога, дерматологов, хирургов и акушеров-гинекологов.
  
🙌 Приглашаем всех студентов присоединиться к самому энергичному событию этой осени! Инвестируйте в свое успешное и здоровое будущее уже сегодня!

⚡️ Врачи Бурятии продолжают внедрять передовую методику лечения сложных нарушений сердечного ритма
 
🏥 В конце сентября в Республиканской клинической больнице им. Н.А. Семашко было проведено 28 операций по лечению аритмий, включая 14 процедур радиочастотной абляции при наджелудочковой тахикардии и 14 при фибрилляции предсердий. Внедрение передового метода стало возможным благодаря нацпроекту «Новые технологии сбережения здоровья».
 
Закрепляющий мастер-класс провел хирург-аритмолог Кирилл Баковский из НИИ комплексных проблем сердечно-сосудистых заболеваний (г. Кемерово). Это ключевой этап внедрения новой технологии в регионе, который открывает пациентам Бурятии доступ к высокотехнологичной помощи без выезда за пределы республики.
 
🫀 Фибрилляция предсердий — опасное заболевание, при котором предсердия сокращаются хаотично, что чревато внезапной сердечной смертью и инвалидизацией. Радиочастотная абляция — современный метод лечения, позволяющий устранить источник патологического ритма с помощью радиочастотного импульса, доставляемого через тонкий катетер. Это «ювелирная работа», где миллиметровые смещения катетера чреваты серьезными осложнениями, однако аритмологи устраняют первопричину болезни: пациент поступает с патологией, а покидает операционную здоровым.
 
Внедрению нового метода предшествовала длительная подготовка. Два года назад врачи больницы впервые выполнили электрофизиологическое исследование сердца — метод диагностики нарушений ритма и проводимости.
 

«Это новый виток развития сердечно-сосудистой хирургии в нашем регионе, к которому мы долго шли. За это время две бригады специалистов прошли обучение в Кемерово, сейчас закрепляем навыки дома, в собственной операционной», — подчеркнула заместитель главного врача РКБ по хирургии, главный внештатный рентгенэндоваскулярный хирург МЗ РБ Татьяна Дашибалова.

 
☝️ Диагностика стала лишь первым шагом: в ноябре 2025 года состоялся мастер-класс по радиочастотной абляции при наджелудочковой тахикардии, в июле этого года — двухдневный мастер-класс по лечению фибрилляции предсердий, а завершающий сентябрьский этап помог окончательно закрепить технологию в Бурятии.
 
🤝 Выражаем огромную благодарность всей команде РКБ им. Н.А. Семашко за их высочайшее мастерство, смелость в освоении новых технологий и за спасенные сердца!

🎀 В Бурятии стартовал «Розовый октябрь»
 
1 октября в республике начался месячник борьбы против рака груди «Розовый октябрь». В его основе лежит простая и конкретная идея: открыто говорить о заболевании, о котором долгое время молчали. Ежегодно в Бурятии выявляют более 400 случаев рака груди — сегодня он занимает первое место в структуре женских онкозаболеваний.
 
✅ В рамках месячника медицинские организации республики и Бурятский республиканский клинический онкологический диспансер проведут ряд профилактических мероприятий.
 
Так, 10 октября в Онкодиспансере пройдет День открытых дверей. В этот день можно:
 
🔹 Получить консультацию квалифицированного врача-маммолога;
🔹 Пройти маммографию или УЗИ молочных желез (по показаниям);
🔹 Проверить родинки у врача-дерматолога;
🔹 Выполнить комплексное обследование организма у специалистов Центра здоровья.
 
❗️ Важно: приём будет осуществляться строго по предварительной записи!
 
С собой необходимо иметь: паспорт, СНИЛС и полис ОМС.
 
☎️ Запись по телефону: 8(3012) 43-75-05 (звонки принимаются с 08:00 до 17:00).
 
Весь месяц специалисты будут подробно объяснять женщинам, как самостоятельно распознать первые симптомы, почему важно не откладывать визит к врачу, где пройти доступное по возрасту обследование и как своевременно начать лечение. Рак груди излечим, если обнаружен вовремя!

🎉 5 октября — Международный день врача
 
Сегодня, в первый понедельник октября, празднуется Международный день врача. Он считается днем солидарности врачей по всему миру.
 
👨‍⚕️👩‍⚕️ Профессия врача — это не просто работа, это истинное призвание, требующее колоссальной стойкости, глубоких знаний и безграничного милосердия. Каждый день, в крупных республиканских центрах и в самых отдаленных фельдшерских пунктах нашей родной Бурятии, вы совершаете настоящие подвиги: боретесь за человеческие жизни, возвращаете здоровье и дарите надежду.
 
Современная медицина стремительно развивается — строятся новые объекты, закупается высокотехнологичное цифровое оборудование, внедряются передовые методы лечения. Однако главным и самым ценным ресурсом здравоохранения нашей республики всегда остаетесь вы — наши врачи. Ваша верность долгу, чуткость к боли пациентов и высочайший профессионализм заслуживают самого глубокого уважения.
 
🙏 Отдельные слова благодарности в этот день мы адресуем ветеранам здравоохранения Бурятии. Спасибо за ваш многолетний труд, за неоценимый вклад в развитие медицины и за опыт, который вы бережно передаете молодому поколению специалистов.
 
❤️ Уважаемые коллеги! Желаем вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, уверенности в своих силах и новых профессиональных побед. Пусть каждый рабочий день приносит радость спасенных жизней и искреннюю благодарность пациентов, а дома всегда ждут тепло, уют и поддержка близких! С праздником!

📲 К врачу — в пару кликов: запись на прием в Бурятии через мессенджер MAX

Напомним, в конце 2025 года в MAX был запущен чат-бот «Запись на прием. Бурятия». С его помощью жители республики могут оформить запись к врачу в несколько кликов. Это первый подобный сервис, реализованный в национальном мессенджере.

В дальнейшем функционал чат-бота будет пополняться. Планируется добавить получение электронных медицинских документов, запись на вакцинацию, диспансеризацию и другие полезные услуги.

Уже сейчас доступны телемедицинские консультации (ТМК) с закрытием листков нетрудоспособности.

🔎 Чтобы найти чат-бот, можно:

✅ перейти по ссылке https://max.ru/kvrachu03_bot
✅ отсканировать QR-код
✅ ввести в поиске мессенджера MAX запрос «Запись на прием. Бурятия»

⚡ Сервис будет непрерывно совершенствоваться, чтобы стать максимально простым, удобным и доступным для всех пользователей. Присоединяйтесь!

🩺 В Мухоршибирскую ЦРБ прибыл новый хирург
 
Батор Бубеев приехал работать в Мухоршибирский район по программе «Земский доктор», которая поддерживается нацпроектом «Продолжительная и активная жизнь».
 
👨‍⚕️ Батор Сергеевич родом из Курумканского района. После окончания Улюнханской школы он поступил в Алтайский государственный медицинский университет в Барнауле, где учился по специальности «Лечебное дело». Затем прошел ординатуру по специальности «Хирургия» в Бурятском государственном университете по целевому направлению.
 
✅ Молодой специалист ежегодно проходил практику в хирургическом отделении Мухоршибирской ЦРБ и зарекомендовал себя как дисциплинированный, внимательный и ответственный врач.
 

«За то время, что я работал внешним совместителем в хирургическом отделении Мухоршибирской ЦРБ, я отлично узнал коллектив и обрёл друзей. Больница стала мне уже родной, поэтому, думаю, в дальнейшем всё будет так же хорошо. Работа мне нравится, случаи бывают разные, буду трудиться на благо здоровья наших пациентов», — делится Батор Бубеев.

 
👏 Желаем Батору Сергеевичу успехов в труде, лёгких смен и благодарных пациентов!

📲 К врачу — в пару кликов: запись на прием в Бурятии через мессенджер MAX

Напомним, в конце 2025 года в MAX был запущен чат-бот «Запись на прием. Бурятия». С его помощью жители республики могут оформить запись к врачу в несколько кликов. Это первый подобный сервис, реализованный в национальном мессенджере.

В дальнейшем функционал чат-бота будет пополняться. Планируется добавить получение электронных медицинских документов, запись на вакцинацию, диспансеризацию и другие полезные услуги.

Уже сейчас доступны телемедицинские консультации (ТМК) с закрытием листков нетрудоспособности.

🔎 Чтобы найти чат-бот, можно:

✅ перейти по ссылке https://max.ru/kvrachu03_bot
✅ отсканировать QR-код
✅ ввести в поиске мессенджера MAX запрос «Запись на прием. Бурятия»

⚡ Сервис будет непрерывно совершенствоваться, чтобы стать максимально простым, удобным и доступным для всех пользователей. Присоединяйтесь!

⚠️ ОСТОРОЖНО: БЕШЕНСТВО! ⚠️

Сообщаем важную информацию для жителей Мухоршибирского района.

1 октября 2026 года лабораторными исследованиями трупа собаки подтверждён диагноз «бешенство» на территории нашего района. В связи с этим 1 октября состоялось заседание противоэпизоотической комиссии при администрации МО «Мухоршибирский район», и на неблагополучный пункт — улус Галтай — наложен карантин.

🦠 Что важно знать о бешенстве:
- Это неизлечимое острое инфекционное заболевание нервной системы, опасное и для животных, и для человека.
- Вирус передаётся при укусе заражённым животным либо при попадании его слюны на кожу или слизистые.
- Основные источники заражения — инфицированные собаки, лисы, волки, кошки и другие животные.
- Больные дикие звери (чаще всего лисы) теряют страх перед людьми, заходят в населённые пункты и могут нападать.

❗ Как защитить себя и своих близких:
- Избегайте любых контактов с дикими и бродячими животными — не подходите, не гладьте, не подкармливайте. Если дикое животное ведёт себя необычно и приближается к людям — это тревожный признак!
- Своих собак держите на привязи или в вольере.
- Обязательно участвуйте в вакцинации домашних животных (собак и кошек) против бешенства — в районе сейчас проводятся такие мероприятия.
- Регистрируйте питомцев в ветеринарной службе района. При подворных обходах не отказывайтесь от прививок: профилактика животных — это в первую очередь защита людей, в том числе детей и пожилых.

🩹 Если вас укусило животное — действуйте без промедления:
1. Тщательно промойте рану с мылом.
2. Как можно скорее обратитесь в антирабический кабинет ГБУЗ «Мухоршибирская ЦРБ».

Даже если вас укусил собственный питомец, но вы не уверены в актуальности его прививки, обязательно проконсультируйтесь с врачом, а животное доставьте в ветеринарную клинику для освидетельствования и вакцинации.

📞 При любых подозрительных случаях: заболевание животных, необычное поведение, обнаруженные раны или укусы — срочно сообщайте на ветеринарную станцию района:
Телефоны: 8 (30143) 21‑401, 8 (30143) 21‑276.
Адрес: с. Мухоршибирь, ул. Нагорная, 27.

#МухоршибирскийРайон

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ РАЗВИТИЕ САХАРНОГО ДИАБЕТА 2 ТИПА У РЕБЁНКА, ЕСЛИ ДАННЫЙ ДИАГНОЗ ЕСТЬ У РОДИТЕЛЕЙ?

Отвечает на вопрос: Васюкова Ольга Владимировна – врач-детский эндокринолог, руководитель Центра лечения и профилактики метаболических заболеваний и ожирения ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России, к.м.н.

Все эксперты «Про Диабет» – главные специалисты по эндокринологии в стране, подробнее на сайте

📣Участвуйте
в "Диктанте здоровья"

Проверьте
свои знания онлайн
⬇️
— на сайте
диктант-санпросвет.рф
— либо через бот
max.ru/dictation_bot

Для жителей
от 7 лет

Узнаете🙋‍♀️
о правилах
цифровой гигиены

🔸Как защитить
глаза от негативного
воздействия экранов

🔸Что такое
«правило 20–20–20» и
почему оно работает

🔸Какое минимальное
расстояние должно быть
от глаз до монитора

🔸Почему при длительной
работе за ноутбуком нужна
дополнительная клавиатура

🔸Что такое «текстовая шея»
и как её избежать

🔸Какое экранное
время оптимально для
детей и взрослых

🔸Как распознать
цифровую зависимость и
«фантомную вибрацию»

🔸Как гаджеты
влияют на сон, пищеварение
и умственную работоспособность

Получат
участники эл.сертификат

Примите🙋‍♀️
участие по 6 октября

Санпросвет
📲 88005554943

Бурятия-инфо.24/7

📌Из чего формируется региональная антиалкогольная политика Бурятии? Как работает главный антиалкогольный закон РБ после внесения изменений? И главное, каких результатов удалось достичь?

Это основные вопросы, на которые предстояло ответить участникам межведомственного «Круглого стола», по традиции завершающего информационно-пропагандистский месячник трезвости.

☝️Тема борьбы с алкоголем непростая, многокомпонентная, поэтому так важен межведомственный характер обсуждения, где каждый спикер постарался представить анализ, динамику и меры снижения уровня алкоголизации с позиции своей профессиональной деятельности.

- Бурятия демонстрирует хорошие темпы снижения показателя потребления алкоголя, - сказала в своем докладе главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики РБ Етта Доржиева, - в рейтинге РФ республика занимает 32 место в порядке убывания показателя, а по ДФО – 2 место.

Основную роль в столь существенном снижении уровня потребления алкоголя сыграли жесткие ограничения, внесенные в закон РБ № 2361-IV, вступившие в силу с 01 марта 2025 года. Региональный закон доказал свою эффективность не только снижением общего показателя:

✅снизился уровень смертности от алкоголь-ассоциированных заболеваний, о чем свой анализ представил главный врач Республиканского наркологического диспансера Константин Эрдынеев;
✅уменьшилось число случаев «пьяных» ДТП, как отметил инспектор по пропаганде УГИБДД МВД по РБ Дмитрий Кожухов;
✅улучшилась статистика правонарушений в алкогольном опьянении, об этом рассказал начальник УОООП МВД по РБ Баир Обоев;

Врачи-наркологи получили возможность в живом общении обсудить вопросы профилактических мероприятий среди осужденных с майором внутренней службы УФСИН Эдуардом Пастуховым.

Динамику реализации алкогольной продукции в условиях нового антиалкогольного закона представила начальник отдела лицензирования Минпромторга РБ Ольга Санжиева.

Новые законодательные рамки направлены не просто на тотальное ограничение, закон усилил барьеры там, где возникает спонтанная покупка алкоголя, создающая высокий риск негативных последствий в виде острой интоксикации, несчастных случаев, ДТП, противоправных действий и т.д.

Онлайн участниками «Круглого стола» стали руководители муниципалитетов, медицинских организаций, ведомств республики. Поэтому так важны были не только анализ, но и мотивационные моменты. Центром общественного здоровья и медицинской профилактики РБ были даны развернутые рекомендации по информационно-пропагандистской работе, представлен фильм «Инициатива, возведенная в закон» об опыте создания «территорий трезвости» законодательным путем в закаменских селах Утата и Далахай.

💫Бурятия постепенно меняет региональную модель: правовые ограничения, «территории трезвости», измеримый спад потребления алкоголя работают вместе, меняя повседневное поведение людей и социальную среду.

🤔 10 000 шагов или кардио? Какой пульс действительно помогает худеть

«Я каждый день много хожу. Нужно ли мне ещё кардио?»
Ходьба прекрасно поддерживает ежедневную активность, увеличивает расход энергии и помогает меньше сидеть. Но 10 000 шагов и аэробная тренировка не совсем одно и то же.
При неспешной ходьбе интенсивность может быть слишком низкой для выраженного тренировочного эффекта. Поэтому к обычной активности полезно добавлять более интенсивное движение. Например, тренировки во второй пульсовой зоне.
Это умеренная аэробная нагрузка: быстрая ходьба в горку, велосипед, эллипс, плавание или лёгкий бег. Дыхание учащается, но вы ещё можете разговаривать предложениями.
При регулярных тренировках мышцы становятся выносливее, а митохондрии, наши клеточные «энергостанции», эффективнее производят энергию из кислорода и питательных веществ.

А если цель похудеть?
Главным условием остаётся дефицит энергии. А кардио помогает увеличить расход, не сокращая питание ещё сильнее.
Исследования показывают, что примерно от 150 минут аэробной нагрузки в неделю уже можно ожидать дополнительного эффекта на жировую массу и окружность талии. Практический ориентир: 3-5 тренировок по 30–45 минут в неделю, постепенно увеличивая объём по мере подготовки.

💡 Почему не делать всё кардио на максимальном пульсе?
Пульсовая зона 2 позволяет набрать большой объём аэробной нагрузки при относительно небольшой усталости. Чем выше интенсивность, тем больше требований к восстановлению. Интенсивные тренировки тоже полезны, но делать их основой всего кардио необязательно. Важно: пульсовая зона  2 не равна конкретным 120 или 130 ударам. Пульсовые границы индивидуальны. Есть простой ориентир эффективной тренировки: дыхание уже заметно участилось, но говорить предложениями ещё получается.

Таким образом, получается:
- Шаги поддерживают ежедневную активность.
- Кардио тренирует аэробную систему и увеличивает расход энергии.
- Силовые тренировки помогают сохранять мышцы при снижении веса.
❗️ Именно сочетание этих трёх компонентов работает на здоровое снижение веса и здоровое долголетие.