ГБОУ "УАСОШИ"

🌿 Как стабилизировать эмоциональный фон за 1 минуту

Бывает момент, когда кажется, что мир вокруг вдруг ускорился, а мысли в голове превратились в настоящий «белый шум».

Мы начинаем снова и снова прокручивать прошлое, переживать о том, что уже произошло, или додумывать будущее — что будет, «а вдруг…», «а если…».

В такие моменты внимание словно уходит из настоящего. А вместе с ним может теряться ощущение опоры и спокойствия.

✋🏼 Попробуйте вернуть себя в настоящий момент — через ощущения тела и то, что находится вокруг вас.

Для этого можно использовать простую технику заземления «5–4–3–2–1».

Она помогает переключить внимание с тревожных мыслей на окружающую реальность и собственные ощущения.

👁️ 5 — что вы видите

Медленно оглянитесь и назовите про себя 5 предметов, которые находятся рядом:
часы, тень на стене, свои руки, окно, чашку.

👂🏼 4 — что вы слышите

Обратите внимание на 4 звука:
шум за окном, своё дыхание, гул холодильника, звуки людей вокруг.

🖐🏼 3 — что вы ощущаете телом

Заметьте 3 ощущения:
ступни на полу, ткань одежды на коже, прохладу стекла, опору спины на стул.

👃🏼 2 — какие запахи вы чувствуете

Найдите 2 запаха вокруг:
кофе, свежий воздух, запах дождя или аромат косметики.

👅 1 — какой вкус ощущаете

Обратите внимание на 1 вкус:
сделайте глоток воды, почувствуйте вкус мяты или просто отметьте ощущения во рту.

🌿 Главное — не нужно делать это идеально.
Просто остановитесь на минуту и внимательно замечайте то, что происходит с вами и вокруг вас прямо сейчас.

Так мы помогаем вниманию вернуться из тревожных мыслей в настоящий момент — «я здесь, я чувствую, я замечаю, что происходит сейчас».

Попробуйте выполнить упражнение прямо сейчас.

Доброе утро, друзья!

Начинаем этот день с отличных новостей и повода для гордости!🎉

Сегодня в аэропорту Улан-Удэ встретили победительницу Всероссийского конкурса профессионального мастерства «Сердце отдаю детям» Юлию Борисовну Максимову, педагога Мухоршибирского Центра дополнительного образования.

Финал конкурса прошёл в Самаре и объединил педагогов дополнительного образования из 43 регионов страны. Юлия Борисовна стала лучшей в своей номинации, вышла в суперфинал и вошла в тройку сильнейших педагогов конкурса!👏

Это замечательный результат и большое профессиональное достижение. За ним — серьёзная подготовка, любовь к детям и своему делу, стремление сохранять и передавать подрастающему поколению культурное наследие и традиции родного края.

Особенно приятно встречать наших педагогов дома с такими результатами. Каждая такая победа — повод гордиться системой образования Бурятии и людьми, которые каждый день вкладывают свои знания, силы и душу в наших детей.❤️

От всей души поздравляю Юлию Борисовну! Желаю новых идей, вдохновения, благодарных воспитанников и новых профессиональных побед!🎉

📱 Уже в октябре по всей стране станет доступна запись к специалистам ППМС‑центров через обновлённый сервис «Цифровой психолог»!
 
Вопросы, с которыми можно обратиться:
🔸 отношения с педагогами;
🔸 трудности в мотивации обучения;
🔸 проблемы в общении, воспитании и развитии ребёнка;
🔸 проблемы в семье;
🔸 вредные привычки;
🔸 переживание психологической травмы;
🔸 проблемы в обучении;
🔸 конфликты с друзьями (сверстниками) и многое другое.
 
Как это работает?
➡️ Вы записываетесь через сервис «Цифровой психолог».
➡️ Консультация проходит в национальном мессенджере «МАКС».
➡️ По итогам встречи вы получаете персональные рекомендации от педагога‑психолога.
 
В обновлённой версии «Цифрового психолога» усилены меры по информационной безопасности системы, а также расширен функционал для пользователей. До конца 2026 года появится возможность записаться также на портале «Госуслуги» и в приложении «Моя школа».
 
📎 Подробнее читайте на сайте.

#Новости_МП

🚭 Почему вейп – это не просто «пар»?

Приятный вкус, яркий дизайн и отсутствие табачного дыма могут создавать ощущение, что вейп безопасен. Но это не так.

❗Подростки уже попадали в реанимацию из-за последствий курения вейпов. Несколько реальных случаев:
🔴 Москва, 2021
17-летний подросток поступил в больницу с тяжелым поражением легких. После активного парения ему диагностировали EVALI. Несколько недель потребовались на лечение и восстановление.
🔴 Ростовская область, 2025–2026
Трое несовершеннолетних попали в реанимацию с тяжелыми заболеваниями легких, связанными с вейпами. Одному из подростков потребовалась искусственная вентиляция легких.
🔴 Кемерово, 2026
16-летний подросток, который начал парить в 14 лет, оказался в реанимации. Обследование выявило тяжелое двустороннее поражение легких. Врачи диагностировали вейп-ассоциированное заболевание.

Что важно знать:
▫в аэрозоле вейпа содержатся химические вещества и частицы металлов, которые могут вредить организму;
▫вейп может вызывать тяжелые поражения легких, а в некоторых случаях – образование рубцов в легочной ткани;
▫использование вейпов может привести к отравлениям и другим нарушениям здоровья;
▫если жидкость содержит никотин, регулярное употребление может быстро сформировать зависимость.

⚡ Вейп не становится безопасным только потому, что в нем нет табачного дыма!

🚭 Почему вейп – это не просто «пар»?

Приятный вкус, яркий дизайн и отсутствие табачного дыма могут создавать ощущение, что вейп безопасен. Но это не так.

❗Подростки уже попадали в реанимацию из-за последствий курения вейпов. Несколько реальных случаев:
🔴 Москва, 2021
17-летний подросток поступил в больницу с тяжелым поражением легких. После активного парения ему диагностировали EVALI. Несколько недель потребовались на лечение и восстановление.
🔴 Ростовская область, 2025–2026
Трое несовершеннолетних попали в реанимацию с тяжелыми заболеваниями легких, связанными с вейпами. Одному из подростков потребовалась искусственная вентиляция легких.
🔴 Кемерово, 2026
16-летний подросток, который начал парить в 14 лет, оказался в реанимации. Обследование выявило тяжелое двустороннее поражение легких. Врачи диагностировали вейп-ассоциированное заболевание.

Что важно знать:
▫в аэрозоле вейпа содержатся химические вещества и частицы металлов, которые могут вредить организму;
▫вейп может вызывать тяжелые поражения легких, а в некоторых случаях – образование рубцов в легочной ткани;
▫использование вейпов может привести к отравлениям и другим нарушениям здоровья;
▫если жидкость содержит никотин, регулярное употребление может быстро сформировать зависимость.

⚡ Вейп не становится безопасным только потому, что в нем нет табачного дыма!

Министерство образования и науки Республики Бурятия сообщает!
24 сентября 2026 года в 16.30 состоится республиканское родительское собрание.
Ссылка для подключения:
https://vk.ru/call/join/uksM6pVHBsN5AT-kci3CAZPv19mdgbzGQwzlQyZHLlg

Дорогие друзья!

Хочу рассказать о полезном новшестве, которое появилось на Госуслугах. Теперь там есть сервис «Защита от мошенников в сети» — его запустили Минцифры и Аналитический центр при Правительстве РФ. Это бесплатная помощь для всех, кто хочет чувствовать себя увереннее в интернете.

Если коротко, сервис предлагает два пути:

🔹 Если мошенники уже пытаются получить доступ к вашим Госуслугам — не паникуйте. Сервис даст пошаговую инструкцию, как вернуть контроль над аккаунтом и закрыть злоумышленникам доступ к вашим данным.

🔹 Если хотите защититься заранее — здесь есть всё для профилактики. Например, можно в пару кликов поставить самозапреты: на кредиты, на продажу квартиры без вашего участия, на оформление сим-карт по вашему паспорту. А ещё можно подключить доверенный контакт — близкого человека, который получит СМС, если кто-то попробует сбросить ваш пароль на Госуслугах.

На странице сервиса собрана большая база: 86 схем мошенничества — от старых «ваш родственник в беде» до современных дипфейков. Можно пройти тест на цифровую грамотность и узнать, насколько вы уязвимы. Есть и обучающие курсы: как придумать надёжный пароль, как распознать поддельный голос, почему нельзя скачивать приложения с сомнительных сайтов. Для детей и пожилых людей — отдельные инструкции с картинками и простыми примерами.

Там же — полезные ссылки: проверить кредитную историю, узнать, не оформлены ли на вас чужие сим-карты, найти ближайший МФЦ или отдел МВД, получить бесплатную юридическую помощь, если деньги уже украли.

Не дайте мошенникам шанса! Зайдите на сервис «Защита от мошенников в сети» на Госуслугах, настройте самозапреты и доверенный контакт. Это займёт несколько минут, а спокойствия прибавит надолго.

Берегите себя и своих близких!

С начала 2026 года в Бурятии зафиксировано более 70 случаев выхода медведей к населённым пунктам.
Если вы встретили медведя, немедленно укройтесь в безопасном месте — в здании или автомобиле — и позвоните на телефон спасения.
Ни в коем случае не приближайтесь к животному и не пытайтесь его сфотографировать. Не бросайте в медведя предметы и не пытайтесь прогнать его самостоятельно.
При обнаружении медвежонка немедленно покиньте опасную зону: в непосредственной близости, находится медведица, которая может проявить агрессию в целях защиты потомства. Телефон спасения 112.

Дорогие родители, педагоги, школьники и студенты!

По информации МВД по Республике Бурятия, за последние два дня в регионе зарегистрировано 13 преступлений, совершённых с использованием IT-технологий. Из них 8 — кибермошенничества, 4 — кражи с банковских счетов, 1 — взлом личного кабинета на портале «Госуслуги».

Общий ущерб составил 2 380 405 рублей, из них по городу Улан-Удэ — 2 299 505 рублей. Пострадали жители Улан-Удэ, Тарбагатайского и Селенгинского районов.

Особенно тревожный случай произошёл в Тарбагатайском районе. В полицию обратилась женщина: мошенники обманули её дочь. 8 сентября потерпевшей в мессенджере написал неизвестный аккаунт «Доставка цветов» — под предлогом получения букета её убедили авторизоваться и продиктовать коды. Затем ей позвонил «сотрудник безопасности» и сообщил о взломе учётной записи портала «Госуслуги» и утечке персональных данных родителей. Девушку убедили скачать приложение для продолжения разговора.

9 сентября с ней связался мнимый сотрудник «правоохранительных органов». Под предлогом защиты от подозрений в спонсорстве врагов России он рекомендовал перевести сбережения родителей на «безопасный счёт». 10 сентября мошенники вновь вышли на связь и требовали ускорить перевод. 11 сентября, находясь в постоянной телефонной связи со злоумышленниками, потерпевшая обнаружила дома 1 240 000 рублей, приехала в Улан-Удэ и через банкомат перевела всю сумму преступникам.

Дорогие друзья! Это не просто сводка. За каждой цифрой — судьба человека и семьи. Поэтому ещё раз обращаюсь ко всем вам:

⚠️ Сотрудники банков, правоохранительных органов, портала «Госуслуги» или операторов связи никогда не звонят гражданам с предложением перевести деньги на «безопасные», «резервные» или «страховые» счета. Любой подобный звонок — это мошенники.

⚠️ Никому и ни при каких обстоятельствах не сообщайте полные реквизиты банковских карт, CVC/CVV-коды, пароли из СМС-сообщений и пуш-уведомлений, а также данные для входа в личные кабинеты онлайн-банков и государственных сервисов.

⚠️ При поступлении тревожных сообщений якобы от имени ведомств — прекратите разговор самостоятельно. Положите трубку и перезвоните в организацию по официальному номеру, указанному на обороте банковской карты или на официальном сайте ведомства.

⚠️ Не устанавливайте по просьбе незнакомцев сторонние приложения для демонстрации экрана и не переходите по сомнительным ссылкам.

Уважаемые родители! Поговорите с детьми. Объясните, что нельзя слепо доверять незнакомцам в сети, даже если они представляются «службой безопасности» или «правоохранителями».
Уважаемые педагоги! Уделите этому вопросу время на классных часах и родительских собраниях.
Ребята! Если вам угрожают, давят, требуют совершить что-то противозаконное — не оставайтесь одни. Выход есть.

Напоминаю о специальном проекте «Выход31», созданном для помощи подросткам, которых пытаются втянуть в преступления. Конкретные советы для родителей и подростков уже опубликованы на сайте проекта.

Бдительность и знание — лучшая защита. Обо всех фактах мошенничества незамедлительно сообщайте в полицию по телефонам: 102 (с мобильного) или 112.

Уважаемые родители! Дорогие мамы и папы!

От имени Министерства образования и науки Республики Бурятия обращаюсь к вам с несколькими рекомендациями, которые помогут сделать общение в родительских чатах по-настоящему полезным и доброжелательным.

Родительский чат — это не просто переписка, а важная часть школьной жизни, где формируется поддержка и взаимопонимание. Чтобы это пространство оставалось комфортным для всех, предлагаю придерживаться простых, но действенных правил.

Личное — в личные сообщения.
Если нужно обсудить что-то, касающееся только вашего ребёнка или личных переживаний, напишите учителю или другому родителю напрямую. Так вы сохраните чат открытым для общих тем.

Уважайте время друг друга.
Голосовые сообщения не всегда удобно слушать: кто-то за рулём, кто-то на работе. Отдавайте предпочтение тексту — его можно прочитать в удобный момент.

Решения — через опросы.
Когда нужно что-то выбрать сообща, используйте опросы. Это делает обсуждение прозрачным и избавляет от долгих поисков ответа в ленте.

Проверяйте историю чата.
Прежде чем задать вопрос, загляните в предыдущие сообщения. Возможно, ответ уже есть. Это сэкономит время и вам, и другим.

Не превращайте чат в развлекательную ленту.
Открытки, мемы и забавные картинки уместны в личном общении. В родительском чате лучше сосредоточиться на темах, которые касаются всех.

Соблюдайте тишину.
Пишите с 8:00 до 21:00. Если нужно отправить сообщение раньше, используйте отложенную отправку. Это простая забота о покое других семей.

Благодарите реакциями.
Вместо множества сообщений «спасибо» достаточно одной реакции. Ваша признательность дойдёт до адресата, а остальные не будут отвлекаться на лишние уведомления.

Пишите кратко и по существу.
Одна ясная мысль в одном сообщении — это уважение к собеседникам. Так общение становится спокойнее и снижает тревожность.

Говорите мягко.
Заглавные буквы воспринимаются как крик, а обилие эмодзи размывает смысл. Доброжелательный тон поможет вам быть услышанными и понятыми.

Пусть родительские чаты станут местом, где каждое слово поддерживает, а каждое предложение находит отклик. Вы — одна команда, и от вашего взаимопонимания зависит комфорт и детей, и взрослых.

Доброе утро, друзья!

Сегодня у нас особенный день – мы встречаем наших героев! В аэропорту Улан-Удэ собрались родители, педагоги, юнармейцы и все, кто переживал за нашу команду на финале «Зарницы 2.0».

И вот они – наши кадеты, победители! С улыбками, с медалями, с флагом Бурятии в руках. Ребята вернулись домой с золотом, и эта встреча – настоящий праздник для всей республики.

Вместе с нами победителей приветствовала Александра Дмитриевна Родионова – заместитель директора Института изучения детства, семьи и воспитания Министерства просвещения Российской Федерации, ветеран специальной военной операции, участница Президентской программы «Время героев». Её присутствие на нашей встрече – знак высокого признания заслуг наших ребят и подтверждение того, что патриотическое воспитание в Бурятии идёт правильным курсом.

В глазах наших ребят видел гордость и уверенность. Они доказали: Бурятия – кузница настоящих патриотов.

Спасибо родителям за воспитание, наставникам – за подготовку, а ребятам – за то, что прославили наш край. Мы вами бесконечно гордимся!

Добро пожаловать домой, победители! 💥🇷🇺

#Зарница2_0 #ВстречаГероев #БурятияГордится #ВремяГероев

Поддержим педагогов Бурятии!

Сегодня, в День языков народов России, мы говорим о ценности родной речи, культуры и традиций. И прежде всего — о людях, которые сохраняют их и передают новым поколениям.

В Липецке проходят испытания V Всероссийского профессионального конкурса «Лучший учитель родного языка и родной литературы». Республику Бурятия представляют:

🔹 Арюна Рабдановна Цыжипхенова — учитель Бурятской гимназии № 29;
🔹 Баирма Цыреновна Гумпылова — учитель детского сада № 67 «Подснежник».

Наши участницы представляют свои профессиональные наработки и педагогический опыт на одной площадке со 131 педагогом из 87 регионов страны.

Одновременно проходит голосование в номинации «Общественное признание». Победителем станет участник, чья медиавизитка наберёт наибольшее количество отметок «Нравится».

Поддержать наших педагогов можно по ссылкам:

🎥 Арюна Цыжипхенова:
https://vkvideo.ru/video-213970634_456239833

🎥 Баирма Гумпылова:
https://vkvideo.ru/video-213970634_456239702

Голосование продлится до 10 сентября, 12:00 по московскому времени.

Уважаемые земляки, поддержим наших участниц! Арюна Рабдановна, Баирма Цыреновна, желаю вам уверенности, достойных выступлений и успеха!

Амжалта хүсэнэбди! Урагшаа!