ГБУЗ "ВОПБ № 1"

Сердечно-сосудистые заболевания - одна из главных проблем, касающихся человеческого здоровья. Эти заболевания могут включать в себя инфаркт, инсульт, артериальную гипертензию, аритмию и многие другие состояния, которые затрагивают сердце и кровеносную систему. Необходимо уделять большое внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний - тем более, что это под силу каждому. Ведь основным фактором риска развития является неправильный образ жизни.

Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Отказ от вредных привычек. Курение негативно влияет почти на все органы человеческого тела, не только на дыхательную систему. Оно способствует развитию атеросклероза, стимулирует процесс тромбообразования. Ухудшается работа мелких капилляров и кровообращение в целом. Влияет на состояние организма и любая доза алкоголя, он опасен как минимум тем, что повышает артериальное давление, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Здоровое питание. Важно помнить о норме потребления соли: не более 5 граммов в день (с учетом соли, содержащейся в продуктах питания: соусах, хлебе, консервах и др.). Добавленный сахар рекомендуется вовсе исключить из рациона, а вот количество овощей и фруктов повысить: оно должно составлять не менее 400 граммов в день.

3. Регулярная физическая активность. Для профилактики большинства болезней необходимо поддерживать нормальный уровень физической активности: 150-300 минут в неделю при средней интенсивности, а при высокой – 75-150 минут. При этом тренировки должны проходить не раз в неделю, а небольшими «порциями», например 5 раз в неделю по полчаса в день.

4. Коррекция массы тела. Необходимо следить за весом, потому что избыточная масса тела и ожирение - один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

5. Отслеживание уровня артериального давления. Артериальная гипертония - один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления (он не должен превышать 140/90). Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения.

6. Избавление от психосоциальных факторов. Некоторые психосоциальные факторы могут спровоцировать или усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния и др. Для уменьшения воздействия этих факторов по возможности следует изменить образ жизни. Также можно обратиться за психологической помощью к специалистам, использовать релаксационные методики.

Больше достоверной и актуальной информации о сердечно-сосудистых заболеваниях и способах их профилактики читайте на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

Волгоградские врачи рассказали о мифе простуды после вакцинации

Некоторые люди часто боятся прививаться, потому что считают, что заболеют после вакцины. Врачи поликлиники №28 в Волгограде говорят – это исключено.

Всего в Волгоградскую область поступило почти 400 тысяч доз вакцины против гриппа. Кому важно сделать прививку в первую очередь, рассказал Сергей Вечёркин.

Подписаться | Перейти на сайт

Всемирный день сердца проводится ежегодно 29 сентября и является международной инициативой, направленной на привлечение внимания к вопросам профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются одной из главных причин смертности и инвалидности во всём мире.

Как сохранить сердце здоровым?
- придерживайтесь принципов здорового питания: избегайте жирных, жареных, высококалорийных продуктов, а также фастфуда; не пересаливайте пищу; добавляйте в рацион достаточное количество овощей и фруктов (400 г ежедневно);
- откажитесь от вредных привычек;
- давайте организму достаточную физическую нагрузку, ведь сердце - это мышца, которой нужна тренировка;
- контролируйте свой вес;
- высыпайтесь и избегайте стрессов;
- регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови;
- регулярно проходите профилактические медицинские осмотры.

Здоровье вашего сердца - в ваших руках!

Узнать о приближении курильщика можно по характерному кашлю, который возникает из-за длительного вдыхания табачного дыма, содержащего сажу, смолы и другие токсичные вещества.

Чем опасно курение для дыхательных путей?

В табачном дыме содержится около 5000 химических веществ в виде газов и твердых частиц (никотина и смол), которые при курении оседают в дыхательных путях и накапливаются в легких. Органы дыхания изнутри покрыты мерцательным эпителием. Его клетки снабжены ресничками, которые выводят загрязнения, попавшие в дыхательные пути. Смолы и высокая температура вдыхаемого при курении воздуха провоцируют слипание этих ресничек, из-за чего слизистая перестает нормально работать, а чужеродные вещества остаются в дыхательных путях. Чтобы избавиться от них, организм вырабатывает большое количество вязкой слизи. Поскольку никотин вызывает спазм мышечной оболочки бронхов, отток мокроты затрудняется. Так возникает кашель курильщика – рефлекторная защитная реакция организма, необходимая для очищения от никотина, смол и вредных соединений.

Непрерывное раздражение органов дыхания курением приводит к хроническому воспалению. Из-за этого у человека снижается устойчивость к инфекциям, а банальное ОРВИ нередко перетекает в бронхит или пневмонию. Хронический бронхит с частыми обострениями приводит к тому, что воспаленные бронхи отекают, находятся в постоянно спазмированном состоянии, суживаются и деформируются.

Хроническое воспаление, деформация и сужение бронхов, сопровождающееся ограничением воздушного потока и эмфизема легких - проявления самого тяжкого респираторного заболевания: хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). 90% больных с хронической обструктивной болезнью легких - курильщики со стажем. В зоне риска и пассивные курильщики - те, кто живут или работают бок о бок с теми, кто постоянно курит. Главные симптомы болезни - кашель с мокротой по утрам и одышка с затруднением дыхания в фазе выдоха.

Больше актуальной и достоверной информации читайте в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/ot-bronkhita-kurilshchika-do-khronicheskoy-obstruktivnoy-bolezni-legkikh/

С 21 по 27 сентября в России проводится Неделя сохранения здоровья легких. Если появились такие жалобы, как долгий кашель, одышка, свистящие звуки при дыхании и боль в груди, то стоит, не откладывая, посетить врача.

О том, что полезно для наших легких, рассказывает главный врач Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации, главный внештатный специалист по медицинской реабилитации и лечебной физкультуре комитета здравоохранения Волгоградской области Андрей КАРПОВ:

https://dzen.ru/b/arERaDgt_1MTdJ3Y

Справиться с алкогольной зависимостью самостоятельно сложно, а порой без помощи специалистов невозможно.
Однако люди стесняются обращаться в специализированные учреждения, потому что в обществе существует стойкое убеждение, что алкоголизм – это распущенность и слабоволие. Но современная наука трактует алкогольную зависимость как хроническое рецидивирующее расстройство, при котором мозг зависимого человека воспринимает алкоголь как необходимое условие для продолжения жизнедеятельности организма.
Может ли кодировка помочь человеку справиться с алкогольной зависимостью, рассказывает врач-нарколог-психиатр Елена СИНОЛИЦАЯ:
https://dzen.ru/b/aqPz3T1DjyeU8LRG

Существует ли безопасная доза алкоголя? НЕТ! Любое количество алкоголя несет в себе риски.

Путь к свободе от алкогольной зависимости состоит из нескольких обязательных шагов:

1. Признать проблему - первый и самый важный шаг.
2. Найти мотивацию. Причин бросить пагубную привычку много: здоровье, семья, карьера, самореализация.
3. Обратиться за поддержкой к близким, друзьям и специалистам.
4. Приступить к постепенному очищению организма под наблюдением врача. Стоит начать со снижения доз, со временем дойдя до полного отказа от спиртного.
5. Сформировать новые привычки, которые отвлекут от тяги к алкоголю: спорт, хобби, здоровое питание, новые знакомства и интересы в жизни, не связанные с пагубной зависимостью.

Бросить пить никогда не поздно! Каждый день - это новый шанс начать жизнь заново.

Хроническое употребление алкоголя ухудшает показатели здоровья. Вредная привычка губительно действует на все органы и системы. К тому же, не стоит забывать, что алкоголь – это депрессант, а вовсе не наоборот.
О том, как алкоголь влияет на настроение, рассказывает заместитель главного врача по поликлинической работе ГБУЗ «ВОКНД», врач психиатр-нарколог высшей категории Анастасия Николаевна МОРЕНОВА:
https://dzen.ru/b/aqEyAdqGoWl5K9Uz

Почему алкоголь вызывает рак?

1. Любой алкоголь содержит в составе этанол (этиловый спирт), который является доказанным канцерогеном. Печень преобразует большую часть этанола в ацетальдегид. Некоторое количество этанола также расщепляется во рту и желудке. При обильном употреблении спиртного организм не может достаточно быстро переработать ацетальдегид, и он начинает накапливаться в организме. Накопление ацетальдегида может вызвать необратимые повреждения ДНК клеток, что может привести к развитию рака, например, печени или кишечника.
2. Спиртное оказывает влияние на содержание в организме некоторых гормонов. Например, систематическое употребление алкогольных напитков связано с повышенным уровнем эстрогена, что напрямую повышает риск рака молочной железы.
3. Алкоголь вызывает в организме окислительный стресс. Окислительный стресс - это такое состояние, когда образование свободных радикалов - молекул кислорода, которые вырабатываются в результате естественного обмена веществ - выходит из-под контроля организма. Это может приводить к повреждению ДНК клеток и к их разрушению в целом, что в свою очередь может стать причиной развития опухолевых процессов.
4. Употребление алкоголя истощает запасы фолиевой кислоты в организме. А дефицит фолиевой кислоты нарушает важные биохимические процессы в ДНК человека, производство нейромедиаторов (серотонина, дофамина, адреналина и так далее), выведение токсинов и гормональную регуляцию. С недостаточным уровнем фолиевой кислоты напрямую связан и риск развития колоректального рака.
5. Регулярное употребление спиртных напитков приводит к хроническим воспалениям в желудочно-кишечном тракте, что в свою очередь провоцирует развитие онкологических заболеваний пищеварительной системы.

Больше актуальной, достоверной информации о вреде алкоголя и подробнее о том, как помочь себе сократить потребление алкоголя или полностью отказаться от его потребления читайте в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/alkogol-nedootsenennyy-faktor-riska-razvitiya-onkologicheskikh-zabolevaniy/

Ожирение у детей чаще всего связано с потреблением избыточного количества калорий и малоподвижным образом жизни. Вот что советуют врачи мамам и папам, которые вступили на нелегкий путь борьбы за стройную фигуру и здоровье своего ребенка.

Перейти на здоровое питание. Как ни банально это прозвучит, но главная причина лишних килограммов у ребенка кроется в нездоровом питании. Основы его закладываются в семье, в самом раннем детстве. Важно стараться как можно дольше сохранять грудное вскармливание. С введением прикорма не стоит добавлять в блюда сахар и соль и увеличивать объем порции, положенный по возрасту. К накоплению лишнего веса неизбежно ведет изобилие в рационе кондитерских изделий, фастфуда, газированных напитков и частые перекусы. Когда вся семья решает вести здоровый образ жизни, эти продукты легко заменить на овощи и фрукты, хлеб из цельнозерновой муки, рыбу, птицу, нежирные кисломолочные продукты, орехи и семечки.

Не заставлять ребенка есть и исключить перекусы. Различные расстройства пищевого поведения, в том числе переедание, могут быть связаны с тем, что с раннего детства родители заставляли ребенка есть во что бы то ни стало. В результате у таких детей появляется привычка есть «механически», не прислушиваясь к потребностям организма, в связи с чем сбивается механизм «голод-насыщение».

Повысить уровень физической активности. Гиподинамия - еще один бич нашего времени. Лифты, общественный транспорт, личные авто порой лишают детей и родителей возможности лишний раз пройтись пешком, а курьерские доставки даже не дают шанса выйти из дома за покупками. Подвижным играм со сверстниками современные дети все чаще предпочитают время, проведенное за компьютером или телефоном.

Привить гигиену качественного сна. В процесс похудения и в профилактику набора веса свою лепту вносит и здоровый сон. Пока ребенок спит, его организм восстанавливается и развивается, вырабатывается гормон роста и запускаются процессы сжигания жира.

Еще больше полезной информации в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/detskoe-i-podrostkovoe-ozhirenie-rekomendatsii-roditelyam/

Даже 10 минут зарядки с утра придают бодрости и энергии на весь день. Своим примером это доказывают сотрудники медицинских организаций Волгоградского региона на Неделе популяризации активных видов спорта💪💪💪

А если вы хотите расслабить мышцы, снять стресс и улучшить сон, делайте растяжку каждый вечер. Для ускорения обмена веществ и сжигания калорий можно практиковать кардионагрузки: бег, езду на велосипеде, танцы, аэробику, плавание.

5 популярных мифов об употреблении алкоголя
Миф №1: "Пить в меру — полезнее для здоровья, чем не пить совсем"

Клинический факт: Действительно, десятилетия назад существовали статистические данные, показывающие преимущество «умеренно пьющих». Сегодня позиция ВОЗ и профильных медицинских сообществ однозначна: безопасной дозы этанола не существует. Токсическое воздействие на клетки и онкологические риски возрастают пропорционально любому выпитому объему.

Миф №2: "В красном вине много полезных антиоксидантов"

Клинический факт: В вине действительно содержится ресвератрол и полифенолы. Однако их концентрация настолько мала, что для получения терапевтического эффекта на сосуды потребуется выпить токсичный для печени объем алкоголя. Вред от этанола в десятки раз перекроет гипотетическую пользу антиоксидантов.

Миф №3: "Алкоголь можно вписать в диету и не поправляться"

Клинический факт: Алкоголь обладает высокой энергетической плотностью. При этом этанол не несет никакой нутритивной ценности. Главная проблема кроется в изменении пищевого поведения. Этанол воздействует на специфические нейроны гипоталамуса, которые отвечают за чувство голода. Контроль насыщения отключается. Кроме того, пока печень занята утилизацией токсина (спирта), процессы жиросжигания ставятся на паузу.

Миф №4: "Во время беременности малые дозы вина безопасны"

Клинический факт: Этанол — это нейротоксин, который свободно проходит через плаценту. Даже малые дозы алкоголя ведут к недоразвитию структур головного мозга плода. Алкоголь ломает считывание генов. Употребление спиртного на любых сроках беременности несет непредсказуемые риски для развития ребенка.

Миф №5: "Градус нельзя понижать, а разные напитки — смешивать"

Клинический факт: Правило «не мешать вино с пивом» — это распространенное заблуждение. Исследования показывают: тяжесть похмелья зависит исключительно от общего количества выпитого этанола, а не от того, в каком порядке вы пили напитки. Единственное, что действительно влияет на скорость опьянения — это газы. Шампанское, пиво или крепкий алкоголь с газировкой "дают в голову" в разы быстрее, так как пузырьки ускоряют попадание спирта в кровь.

От болезненного пристрастия к алкоголю страдает не только сам человек, но и его окружение. У родственников возникает чувство вины и беспомощности, а со временем может развиться созависимость. Это может привести к тому, что жертвами алкоголя станут все члены семьи, в том числе и дети.

Как этого избежать? Чтобы помочь близкому отказаться от алкоголя и не втянуться в употребление самому, необходимо придерживаться правильной тактики поведения.

Помните: алкоголь разрушает не только здоровье, но и психику. Поэтому у человека, злоупотребляющего алкогольными напитками, слабеет воля и портится характер. Он перестает адекватно воспринимать критику и обычно отрицает сам факт существования проблемы. Человек, злоупотребляющий алкоголем - это, как правило, искусный манипулятор, который может убедить окружающих, что пьет исключительно из-за проблем, возникших по вине близких. Родственники (чаще - жены и матери) часто соглашаются с этим и добровольно берут на себя роль «спасательного круга». Они делают все возможное, чтобы их близкий «оставался на плаву», а окружающие не догадывались о его проблеме: оплачивают его долги, вытаскивают из отделений полиции, договариваются на работе об отгулах, а при похмелье - сами покупают алкогольные напитки, при этом снося любое насилие в свой адрес.

Важно понимать: в том, что близкий человек употребляет алкоголь, нет ничьей вины. Неприятности случаются у всех, но большинство людей их решают, не прибегая к спиртному. Не стоит впадать в другую крайность - подвергать человека беспощадной критике и донимать претензиями. Ваша цель - не унизить вашего близкого, употребляющего алкоголь, а защитить себя и семью от последствий его злоупотребления.

Детская зона риска. Известно, что дети с ранних лет воспринимают модель поведения значимых для них взрослых как норму. Поэтому в семьях, где принято употреблять алкоголь, нередко начинают пить и дети.

Даже если родственники употребляют спиртные напитки только по праздникам, для ребенка алкоголь становится символом веселья и приятного времяпрепровождения. Изменить сложившийся стереотип будет крайне сложно. Задача родителей - научить ребенка радоваться, общаться и праздновать успехи без употребления алкоголя. Еще одна распространенная ошибка - предлагать ребенку попробовать алкоголь. Многие родители считают, что безопаснее дать почувствовать подростку состояние опьянения дома, чтобы он не подвергал себя риску, принимая спиртное с друзьями. Однако родительский запрет служит для ребенка самым сильным ограничением. Получив от родителей «добро» на употребление алкоголя, он уже не будет считать нужным отказываться от него вне дома.

Еще больше полезной информации в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/chto-delat-esli-blizkiy-upotreblyaet-alkogol/

Волгоградцев предупредили, что делать в случае укуса гадюки

В теплое время года жители региона больше времени проводят на природе, в том числе в местах, где можно встретить змей. Медики больницы №25 напоминают, как правильно вести себя при встрече с гадюкой и что делать, если укуса избежать не удалось.

Отметим, с мая за медицинской помощью обратились 8 пострадавших от токсического действия змеиного яда.

По информации учреждения, всех пациентов госпитализировали для проведения комплексного лечения. Семь человек уже дома, их жизни и здоровью ничего не угрожает. В отделении токсикологии остается восьмой пострадавший. Мужчина работал в поле, когда его атаковала серая гадюка. Укус пришелся в предплечье. Сейчас пациент получает все необходимое лечение, его состояние стабильно, и мужчина уже готовится к выписке.

Что происходит после укуса:

- Через час: место укуса отекает, появляется выраженная гематома.
- Появляются тошнота, рвота, сильное головокружение, острая боль в месте укуса.
- В особо тяжелых случаях развивается некроз тканей. В случае нынешнего пациента отек и гематома затронули уже часть шеи.

Важно отметить, что первые симптомы могут проявиться не сразу, но нарастают стремительно. Никогда не накладывайте жгут и не пытайтесь отсасывать яд самостоятельно — это только ускоряет распространение токсинов или заносит инфекцию.

Что делать до приезда скорой?

1. Обездвижьте конечность (зафиксируйте ее, как при переломе).
2. Пейте много воды маленькими глотками.
3. Примите антигистаминное (противоаллергическое), если оно есть под рукой.
4. Снимите кольца, браслеты и часы — отек может привести к нарушению кровообращения.

Змеи прячутся в высокой траве, на полях и у поваленных деревьев и могут представлять опасность. Если беда случилась — счет идет на минуты. Сразу звоните специалистам круглосуточного информационно-консультативного токсикологического центра 25-й больницы по телефону 8-903-377-88-11 или в скорую помощь.

Алкогольное отравление у ребёнка или подростка — ситуация, к которой невозможно быть полностью готовым эмоционально, но важно быть готовым практически. Даже в благополучной семье и при доверительных отношениях подросток может столкнуться с алкоголем под влиянием компании, из любопытства или не оценив возможные последствия.
В такой момент слишком велик риск ошибок именно со стороны родителей. Взрослым рядом важно не паниковать, а вовремя распознать опасные признаки и обратиться за медицинской помощью.
Об особенностях воздействия алкоголя на состояние нервной системы ребенка поговорим с врачом-неврологом, заведующей детским нейрореабилитационным отделением №2 Юлией Владимировной Ким.
- Почему детский мозг особенно уязвим?
- Нервная система ребёнка и подростка находится в процессе активного развития. Разные отделы мозга продолжают созревать на протяжении школьного возраста и юности, а системы, отвечающие за самоконтроль, планирование и оценку последствий поступков, развиваются примерно до 20–25 лет. Именно поэтому для несовершеннолетних не существует безопасной дозы алкоголя.
У детей и подростков алкогольная интоксикация может развиваться быстрее и протекать тяжелее, чем у взрослых. Это связано с меньшей массой тела, незрелостью ферментных систем печени, особенностями обмена веществ и высокой чувствительностью центральной нервной системы к этанолу. Опасность представляет не только крепкий алкоголь: значимое количество этанола может содержаться и в пиве, сидре, сладких коктейлях, а также в напитках, которые подросток воспринимает как «лёгкие».

- Если это произошло, что могут сделать взрослые?
- Сначала нужно убедиться, что ребёнок в безопасности и не нуждается в медицинской помощи.
Особую угрозу представляет угнетение дыхательного центра в головном мозге. Дыхание может стать редким и поверхностным, а при крайне тяжёлой интоксикации — остановиться. Ещё одно опасное осложнение — аспирация рвотных масс, когда содержимое желудка попадает в дыхательные пути. Это может привести к асфиксии, тяжёлому поражению лёгких и остановке дыхания.
У детей алкоголь также способен вызвать выраженное снижение уровня глюкозы в крови — гипогликемию. Она может проявляться слабостью, потливостью, дрожью, изменением поведения, судорогами и нарушением сознания. В тяжёлых случаях гипогликемия сама по себе может быть опасна для головного мозга.
Риск осложнений значительно возрастает, если алкоголь был употреблён вместе с энергетиками, лекарственными препаратами, никотинсодержащей продукцией или другими психоактивными веществами. Кофеин и энергетические компоненты могут временно маскировать сонливость, создавая ложное впечатление «трезвости», однако не уменьшают токсическое действие алкоголя и не снижают риск тяжёлого отравления.
Необходимо незамедлительно позвонить по номеру 112 или 103, если ребёнок или подросток после употребления алкоголя:

потерял сознание или его невозможно разбудить;
дышит редко, тяжело, шумно, с паузами или неровно;
посинел, резко побледнел, покрылся холодным потом;
имеет судороги;
многократно рвёт;
не может стоять, говорить или ориентироваться в происходящем;
получил травму, ударился головой, упал;
употреблял алкоголь вместе с таблетками, энергетиками или другими веществами;
неизвестно, сколько и какой алкоголь был выпит.

До прибытия медицинской помощи нельзя оставлять ребёнка одного. Если он сонливый или без сознания, но дышит, его следует осторожно уложить на бок, чтобы снизить риск попадания рвотных масс в дыхательные пути, и контролировать дыхание. Не следует пытаться «отрезвить» человека холодным душем, кофе, энергетиками, прогулкой или физической нагрузкой. Нельзя вызывать рвоту у ребёнка с нарушенным сознанием и давать ему лекарства без назначения врача.
Алкогольное отравление — это не «обычное похмелье» и не ситуация, за которую нужно стыдить подростка. Это потенциально угрожающее жизни состояние, требующее своевременной медицинской оценки и помощи.

Алкоголь - это яд, который организм до определенного момента способен нейтрализовать. При условии, что он поступает не часто и не в больших количествах. Однако рано или поздно наступает момент, когда организм перестает справляться с переработкой спиртного. Какие признаки говорят о том, что пришло время полностью отказаться от алкоголя?

Изменения во внешности. Спиртные напитки интенсивно выводят из организма жидкость, а вместе с ней - витамины, микроэлементы, антиоксиданты и другие полезные вещества. Поэтому при частом употреблении алкоголя страдает кожа - она становится сухой, теряет эластичность и упругость.

Набор веса. Алкоголь не содержит никаких полезных веществ, при этом все спиртные напитки чрезвычайно калорийны, поскольку в них (в зависимости от вида алкоголя) содержатся сахар, дрожжи, хлебные злаки. Чем крепче напиток - тем больше в нем калорий. Помимо этого, спирт на основе органического жилья замедляет обмен веществ, что приводит к накоплению жира в организме.

Проблемы со сном. Нередко алкоголь принимают в качестве снотворного, чтобы быстрее заснуть. Это неверная тактика. Алкоголь, принятый перед сном, угнетает нервную систему, что действительно облегчает засыпание, но при этом сокращает фазу быстрого сна (во время которой происходит восстановление мозга). Сон становится коротким, поверхностным и прерывистым - человек просыпается среди ночи и потом долго не может заснуть. Это приводит к сокращению общего времени ночного отдыха, из-за чего днем возникает головная боль, разбитость, слабость, раздражительность и снижение работоспособности.

Подавленное настроение или агрессивность. Люди часто употребляют спиртное, чтобы расслабиться. Однако алкоголь - доказанный депрессант, который нарушает химический баланс мозга и повышает уровень гормонов стресса в крови. После кратковременной выработки дофамина («гормона радости») в организме образуется вещество тетрагидроизохинолин, которое блокирует последующую выработку дофамина. Это способствует возникновению депрессивных состояний.

Частые простуды или проблемы со здоровьем. Употребление алкоголя ослабляет защитные силы организма, поскольку вызывает интоксикацию (отравление), при регулярном приеме - хроническую. Токсичные вещества, которые образуются при расщеплении спиртных напитков, не только повреждают клетки печени, головного мозга и других внутренних органов, но и приводят к развитию аутоиммунных воспалительных реакций.

Больше актуальной и достоверной информации на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

Как позаботиться о своем сердце?

📍Быть физически активным
Физическая активность включает в себя любые движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например ходьба, танцы, езда на велосипеде. Не нужно сразу приступать к силовым тренировкам, если до этого не было опыта. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность.

📍Знать свои цифры здоровья
Высокий уровень холестерина ЛПНП и низкий уровень холестерина ЛПВП может способствовать образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту.
В норме уровень общего холестерина < 5.5 ммоль/л. Важно проверять уровень холестерина не реже одного раза в 5 лет.
Повышенное артериальное давление – это нагрузка на сердце. Не всегда человек чувствует высокое давление, хотя это состояние может быть опасным.
Регулярное его повышение может привести к инфаркту, инсульту, смерти.
Нормальные цифры артериального давления — 120/80 мм рт ст

📍Контролировать вес
Ожирение связано с повышенным артериальным давлением, избыточным уровнем липидов и глюкозы в крови, а изменения массы тела совпадают с изменениями факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

📍Выбрать здоровое питание
Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и соли. А вот шоколад способствует здоровью сердца. Какао (ключевой ингредиент шоколада) содержит антиоксиданты, которые, как было доказано, благотворно влияют на уровень холестерина и улучшают свертываемость крови. Главное, не переборщить: в сутки можно до 50 г шоколада.
Выбирайте здоровые способы приготовления пищи: избегайте жарки, особенно на сливочном или топленом масле. Это касается мяса, рыбы и овощей. Лучше запекать, готовить на гриле, на пару, варить или тушить пищу.

📍Избегать стрессовых ситуаций

Попробуйте дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут в день. Это может помочь расслабиться. Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление.

📍Отказаться от курения

Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска. Отказ от курения снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности у курильщиков с ишемической болезнью сердца или без нее.

📍Сократить или отказаться от употребления алкоголя

Многие считают, что красное вино может быть полезным для сердца. Однако в современной науке до сих пор нет убедительных доказательств пользы употребления алкоголя при сердечных заболеваниях, соответственно, лучше его ограничить. Употребление слишком большого количества алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта, проблем с печенью и некоторых видов рака.

📍Регулярно мыть руки

Регулярное мытье рук с мылом в течение дня отличный способ защитить свое – сердце. Бактерии, грибки, вирусы могут вызвать эндокардит – воспаление внутренней оболочки сердца, клапанов. Некоторые заболевания, например, ангина, грипп, могут дать осложнения на сердце.

📍Своевременно обращаться за медицинской помощью

Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Но иногда на это требуется время — часы, дни или даже недели.

📍Частые признаки инфаркта:

📝 Боль или дискомфорт (сдавление, распирание) в центре или левой стороне грудной клетки.

📝 Боль или дискомфорт в верхней части тела – в руках, спине, плечах, шее, челюсти или выше пупка.

📝 Одышка или затрудненное дыхание.

📝 Тошнота, рвота, боль в животе, изжога.

📝 Головокружение, предобморочное состояние, необычная усталость.

📝 Холодный пот.

Во время сердечного приступа может появиться один, или комбинация из нескольких вышеперечисленных симптомов.

С 3 по 9 августа 2026 проводится Неделя популяризации грудного вскармливания (в честь Международной недели грудного вскармливания)
 
Грудное вскармливание - не только естественный способ питания для младенца, но и важный фактор, положительно влияющий на здоровье мамы и малыша. Каждая мама должна осознавать важность регулярного и полноценного грудного вскармливания своего ребенка. Это обеспечит наилучшие условия для физического и интеллектуального развития малыша, а также улучшит собственное самочувствие и здоровье женщины.