ГБУЗ Киквидзенская ЦРБ

1️⃣6️⃣ правил приёма лекарств для здорового долголетия
 
1. Всегда читайте инструкцию: это официальный документ, а не просто бумажка. Начинайте с разделов «Показания» и «Противопоказания».
2. Различайте торговое название (крупно) и международное действующее вещество (мелко) — чтобы не перепутать и не допустить передозировки.
3. Проверьте, есть ли ваше заболевание в разделе «Показания». Если нет — немедленно уточните у врача, зачем вам этот препарат.
4. Изучите абсолютные противопоказания. Если они у вас есть, лекарство нельзя принимать ни при каких условиях, даже в малых дозах.
5. Соблюдайте режим дозирования: принимайте в нужное время, строго по разовой и суточной дозе, указанной врачом.
6. Учитывайте связь с приемами пищи: некоторые лекарства пьют до еды, другие во время или после. Запивайте только кипячёной водой, не соком, чаем или молоком.
7. Не дробите и не разжёвывайте таблетки в оболочке, капсулы и драже — это нарушает их действие и может вызвать побочные эффекты.
8. При пропуске дозы не принимайте двойную дозу. Дождитесь следующего приёма или уточните у врача алгоритм действий.
9. Ведите список всех принимаемых препаратов (включая витамины, БАДы и травы) и показывайте его врачу и фармацевту — чтобы избежать опасных взаимодействий.
10. Никогда не сочетайте лекарства с алкоголем — это может свести лечение на нет и привести к тяжёлым последствиям.
11. При покупке безрецептурного препарата консультируйтесь с фармацевтом, а если состояние не улучшается за 2 дня или ухудшается — обратитесь как можно скорее к врачу.
12. Рецептурные лекарства (особенно антибиотики) принимайте только по назначению врача, строго курсом, даже если стало легче — иначе бактерии станут устойчивыми.
13. Контролируйте своё состояние: измеряйте давление, пульс, сахар и другие параметры, как рекомендовал врач, и ведите дневник самонаблюдения.
14. Если вы беременны или кормите грудью — никакого самолечения! Даже безрецептурные средства — только после консультации с врачом.
15. Храните лекарства в оригинальной упаковке, в сухом прохладном месте, вне досягаемости детей. Никогда не используйте их после окончания срока годности.
16. Сообщайте врачу о любых побочных эффектах — даже лёгких. Это помогает сделать терапию безопаснее для вас и для других людей.

С 14 по 20 сентября 2026 проводится Неделя безопасности пациента (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября)
 
Безопасность медицинской помощи строится на принципе партнёрства между врачом и пациентом. Готовность пациента вести открытый диалог с врачом, задавать уточняющие вопросы и следовать согласованному плану напрямую влияет на точность диагноза и эффективность терапии.
Центры здоровья играют важную роль в популяризации профилактики заболеваний. Особенность Центров здоровья заключается в предоставлении гражданам персонализированных рекомендаций по результатам диспансеризации, направленных на снижение выявленных факторов риска.

Запись на приём стала ещё удобнее благодаря цифровому помощнику «Мое здоровье» в мессенджере MAX. Где также доступна возможность закрытия больничного листа и проведение телемедицинских консультаций прямо через приложение!

Простые шаги для записи и удалённых услуг:
1. Перейдите по ссылке: https://max.ru/oblzdrav34_bot
2. Согласитесь с обработкой персональных данных
3. Укажите ваше ФИО и контактный телефон

Каждая ваша запись автоматически синхронизируется с региональной системой здравоохранения и доступна в вашем личном кабинете портала госуслуг Волгоградской области.

Используйте современные технологии для вашего здоровья и комфорта!

О том, почему не стоит часто угощать детей газировкой, рассказывает и.о главного врача — заведующая отделом медицинской профилактики Волгоградского регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена ПОЛИКАРПОВА:
https://dzen.ru/b/apqs7liC1WbrxaUs

Дорогие школьники, педагоги и родители!

Сегодня, 1 сентября, для всей страны звучит первый звонок. Он знаменует не просто начало учебного года, а старт нового большого приключения. Комитет здравоохранения Волгоградской области поздравляет вас с этим днем.

Для первоклассников сегодня открывается удивительный мир школы. Впереди вас ждут первые буквы в прописях, первая самостоятельно прочитанная книга, новые верные друзья и мудрые наставники. Не бойтесь задавать вопросы, ведь говорят, что любопытство — это фитиль, благодаря которому загорается свеча познания.

Ребята постарше, каждый ваш учебный год — это новая глава книги о вас самих. Пусть она будет наполнена интересными открытиями, яркими событиями, победами на олимпиадах и душевными разговорами с друзьями. Помните, что школа учит не только формулам и правилам, но и самому главному — умению мыслить, дружить и быть человеком.

Выпускникам этот год может подарить самые сильные эмоции. Это финишная прямая перед стартом во взрослую жизнь. Проживите его осознанно, впитывая каждое мгновение. Сейчас лучшее время начать путь в медицине, став частью большой команды профессионалов. В регионе действуют особые меры поддержки для врачей, популярностью пользуются программы "земства" и губернаторская программа по привлечению востребованных специалистов.

Пусть этот учебный год принесёт вам:
Любознательность, которая превращает каждый урок в интересное исследование;
Терпение и настойчивость, чтобы справляться с любыми трудностями;
Крепкую дружбу и поддержку одноклассников;
Яркие победы на олимпиадах, спортивных площадках и творческих конкурсах.

Учителям желаем вдохновения, мудрости и сил, а родителям — гордости за успехи своих детей.

В добрый путь! Пусть школьные годы станут одним из самых счастливых воспоминаний.

С Днём знаний!

Ожирение у детей чаще всего связано с потреблением избыточного количества калорий и малоподвижным образом жизни. Вот что советуют врачи мамам и папам, которые вступили на нелегкий путь борьбы за стройную фигуру и здоровье своего ребенка.

Перейти на здоровое питание. Как ни банально это прозвучит, но главная причина лишних килограммов у ребенка кроется в нездоровом питании. Основы его закладываются в семье, в самом раннем детстве. Важно стараться как можно дольше сохранять грудное вскармливание. С введением прикорма не стоит добавлять в блюда сахар и соль и увеличивать объем порции, положенный по возрасту. К накоплению лишнего веса неизбежно ведет изобилие в рационе кондитерских изделий, фастфуда, газированных напитков и частые перекусы. Когда вся семья решает вести здоровый образ жизни, эти продукты легко заменить на овощи и фрукты, хлеб из цельнозерновой муки, рыбу, птицу, нежирные кисломолочные продукты, орехи и семечки.

Не заставлять ребенка есть и исключить перекусы. Различные расстройства пищевого поведения, в том числе переедание, могут быть связаны с тем, что с раннего детства родители заставляли ребенка есть во что бы то ни стало. В результате у таких детей появляется привычка есть «механически», не прислушиваясь к потребностям организма, в связи с чем сбивается механизм «голод-насыщение».

Повысить уровень физической активности. Гиподинамия - еще один бич нашего времени. Лифты, общественный транспорт, личные авто порой лишают детей и родителей возможности лишний раз пройтись пешком, а курьерские доставки даже не дают шанса выйти из дома за покупками. Подвижным играм со сверстниками современные дети все чаще предпочитают время, проведенное за компьютером или телефоном.

Привить гигиену качественного сна. В процесс похудения и в профилактику набора веса свою лепту вносит и здоровый сон. Пока ребенок спит, его организм восстанавливается и развивается, вырабатывается гормон роста и запускаются процессы сжигания жира.

Еще больше полезной информации в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/detskoe-i-podrostkovoe-ozhirenie-rekomendatsii-roditelyam/

✅ Правда и мифы о долголетии. Миф недели: «Высокий холестерин - значит, вы едите слишком много жирной пищи»

Кажется логичным: если холестерин в крови повышен, значит, его слишком много поступает с пищей. Но в организме всё устроено сложнее.

Холестерин нам жизненно необходим. Он входит в состав клеточных мембран, нужен для синтеза стероидных гормонов, желчных кислот и витамина D. Поэтому организм получает его не только с пищей, но и самостоятельно синтезирует, преимущественно в печени.

При этом холестерин не растворяется в крови и не путешествует по сосудам сам по себе. Его переносят специальные частицы - липопротеины.

ЛПНП доставляют холестерин от печени к тканям, а ЛПВП участвуют в его обратном транспорте к печени. Именно отсюда появились условные названия «плохой» и «хороший» холестерин. Но проблема не в самом холестерине как молекуле, а прежде всего в количестве и обмене содержащих его атерогенных частиц.

Почему их уровень может повышаться? Причин много.
1) Избыток насыщенных жиров способен повышать ЛПНП.
2) При снижении функции щитовидной железы замедляется удаление ЛПНП из крови.
3)Инсулинорезистентность и избыток энергии, особенно на фоне большого количества рафинированных углеводов, часто сопровождаются повышением триглицеридов и ЛПНП.
4) У женщин липидный профиль нередко начинает меняться в период перименопаузы.
5) Холестерин тесно связан и с обменом желчных кислот. При заболеваниях, сопровождающихся выраженным холестазом, липидный профиль также может существенно изменяться.

Если атерогенных частиц в крови становится много, вероятность их проникновения и задержки в стенке артерий увеличивается. Там запускается сложный процесс с участием эндотелия, иммунных клеток и воспалительных реакций, который со временем может привести к формированию атеросклеротической бляшки. Существует популярное объяснение, что «холестерин приходит латать повреждённые сосуды», однако оно слишком упрощает процесс.

Состояние эндотелия, артериальное давление, уровень глюкозы, курение и воспалительные процессы действительно влияют на развитие атеросклероза. Но атерогенные липопротеины не просто оказываются в бляшке как «ремонтный материал». Их проникновение и задержка в стенке артерии являются одним из ключевых звеньев самого атеросклеротического процесса. Поэтому повышенный холестерин далеко не всегда означает, что человек просто «ест слишком много жирной пищи». Стоит смотреть шире: на весь липидный и метаболический профиль, функцию щитовидной железы, возраст и гормональные изменения, образ жизни и сопутствующие заболевания.

ИЮЛЬСКАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА «ПРО ДИАБЕТ»: НОВЫЕ ФОРМАТЫ, НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

В июле главный экспертный ресурс страны для пациентов с сахарным диабетом и их близких стал ещё более живым, удобным и полезным. Мы не просто обновили контент — мы наполнили его новыми форматами, которые превращают информацию в увлекательное приключение.

Для мам и пап: инструкция к спокойствию

Родители детей с сахарным диабетом 1 типа (СД1) получили серию статей о практических и психологических аспектах жизни с заболеванием. Как подготовить ребёнка к визиту к стоматологу? Что делать, если он стесняется помпы и сенсора? Безопасен ли аквапарк и можно ли есть мороженое? Как организовать дистанционное наблюдение на каникулах? Эксперты разбирают реальные жизненные ситуации и предлагают готовые алгоритмы действий. Все статьи — в разделе «Блог» и в Дзен. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Новая рубрика «Медицинский детектив»: игра, которая учит
Скучные лекции остались в прошлом. В соцсетях проекта стартовал интерактивный формат: вы получаете «улики» — факты о питании или самоконтроле, выносите вердикт, а затем сравниваете свои догадки с развёрнутым комментарием эксперта. Прокачивайте навыки управления сахарным диабетом играючи. Ищите рубрику ВКонтакте и в MAX.

Вкусно и полезно: новый раздел «Сезонные продукты»
В июле в постоянной рубрике «Вкусно и полезно» появился новый тематический раздел, посвящённый сезонным блюдам. Первой в меню стала окрошка — пошаговый рецепт с точным расчётом ХЕ. Теперь можно наслаждаться любимым летним угощением без мучительных вычислений. Подробнее — на сайте в разделе «Блог» и в соцсетях.

Разобраться в сложных темах в социальных сетях «Про Диабет» теперь можно благодаря формату карточек. Например, познакомиться с НМГ, узнать об особенностях лучевой диагностике или липотоксичности, а полезные материалы — сохранить или переслать близким.

Технологии будущего и ответы экспертов

На ресурсе можно найти аналитические обзоры новейших разработок: насадка DiaSpider, непрерывный мониторинг кетонов, ингаляционный инсулин. А в рубрике «Вопросы эксперту» в июле на ваши вопросы ответили врачи ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России - генетик и диетолог. В августе — очередь врача-нефролога. Не пропустите!

Всё это уже доступно на сайте ресурса «Про Диабет» и в социальных сетях. Заходите, подписывайтесь и оставайтесь в курсе главного.

В Волгоградской области открылся новый центр здоровья

Новый центр здоровья начал свою работу в Калачевской ЦРБ. Возможность пройти обследование получили более 40 тысяч жителей, прикрепленных к учреждению, а также пациенты из Серафимовичского, Клетского и Суровикинского районов.

По информации облздрава, работа нового подразделения направлена на своевременное выявление у граждан факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Здесь можно пройти целый ряд обследований, в том числе антропометрию, спирометрию, проверку уровня глюкозы и холестерина в крови и другие исследования. По их результатам формируются индивидуальные рекомендации и составляется перечень профилактических мероприятий.

В случае выявления признаков хронического заболевания пациент оперативно направляется к профильным специалистам для дальнейшего обследования и составления плана лечения. Раннее обнаружение и своевременная постановка диагноза позволяют избежать осложнений, значительно упростить процесс лечения и, как следствие, улучшить качество жизни.

Новый центр здоровья функционирует по адресу г. Калач-на-Дону, улица Маяковского, 27, в корпусе женской консультации.

Напомним, что центры здоровья уже успешно работают на базе 14 медицинских организаций Волгограда и Волгоградской области. В их число входят: городские поликлиники №№ 1, 2, 3, 4, 5, 28, 30; больницы №№ 11, 15, 22; больница имени С.З. Фишера, а также горбольница №2 г. Волжского, горбольница №1 г. Камышина и Михайловская ЦРБ. Калачевская ЦРБ стала пятнадцатым медицинским учреждением. Сеть центров продолжает расширяться благодаря федеральному проекту «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) - это заболевание, характеризующееся повреждением миокарда (мышечной стенки сердца) вследствие нарушения кровотока в сосудах, питающих орган. Из-за недостаточного притока крови возникает дефицит в снабжении тканей кислородом - важнейшего звена в обмене веществ.

ИБС возникает вследствие совокупности ряда факторов. Наиболее важной причиной является органическое поражение коронарных артерий - развитие в них атеросклеротических изменений. Атеросклероз - это процесс образования на внутренней стенке сосудов холестериновых бляшек, из-за которых сужается диаметр артерий. Чем больше размер холестериновой бляшки, тем меньше становится просвет сосуда, по которому кровь поступает к сердцу. При подозрении на ИБС рекомендуется незамедлительно провести диагностику. В первую очередь, обратитесь к специалистам - терапевту и кардиологу. Врач проведет опрос, первичный осмотр и назначит дообследование.

Профилактика ишемической болезни сердца направлена на устранение факторов риска и изменение образа жизни. К ним относятся:
- адекватно переносимые физические нагрузки;
- отказ от вредных привычек (табакокурение, употребление алкогольных напитков);
- снижение уровня стресса;
- нормализация веса;
- сбалансированное правильное питание с достаточным содержанием клетчатки, микро- и макроэлементов;
- контроль уровня холестерина;
- при гипертонической болезни - контроль артериального давления и достижение целевых значений (как правило, 120-130/70-80 мм рт. ст.);
- при сахарном диабете - соблюдение диеты, контроль уровня сахара в крови.

ИБС - не приговор: при соблюдении рекомендаций специалистов и ведении здорового образа жизни болезнь можно взять под контроль.

Еще больше актуальной информации о заболевании в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/pr-ishemicheskoy-bolezni-serdtsa/

Сердечно-сосудистые заболевания всё чаще выявляются не только у взрослых, но и у детей и подростков. Одна из распространённых проблем — артериальная гипертензия. Почему повышается давление у ребёнка? Какие симптомы могут насторожить родителей? И можно ли предотвратить развитие таких состояний?

Об этом — в интервью с врачом-детским кардиологом, заместителем главного врача по медицинской части Волгоградской областной детской клинической больницы, главным внештатным специалистом детским кардиологом комитета здравоохранения Волгоградской области Надеждой Владимировной Николенко.

https://dzen.ru/a/anwf-qx_PFoZkOSV

Запись на приём стала ещё удобнее благодаря цифровому помощнику «Мое здоровье» в мессенджере MAX. Где также доступна возможность закрытия больничного листа и проведение телемедицинских консультаций прямо через приложение!

Простые шаги для записи и удалённых услуг:
1. Перейдите по ссылке: https://max.ru/oblzdrav34_bot
2. Согласитесь с обработкой персональных данных
3. Укажите ваше ФИО и контактный телефон

Каждая ваша запись автоматически синхронизируется с региональной системой здравоохранения и доступна в вашем личном кабинете портала госуслуг Волгоградской области.

Используйте современные технологии для вашего здоровья и комфорта!

Рассказываем почему грудное вскармливание для ребенка и мамы будет лучше и полезнее смесей
 
Польза грудного молока для ребёнка:
- Содержит все необходимые питательные вещества в оптимальных количествах, правильном соотношении и легкоусвояемой форме.
- Всегда именно той температуры, которая нужна для детского организма.
- Содержит бифидобактерии, препятствующие развитию болезнетворных бактерий.
- Способствует формированию кишечника, предотвращает развитие пищевой непереносимости и аллергии.
- Улучшает как физическое, так и эмоциональное, интеллектуальное развитие ребёнка.
- Формирует правильный прикус и звукопроизношение.
- Грудное вскармливание успокаивает и расслабляет ребёнка, естественным образом подкрепляет его эмоциональное благополучие, доверие и привязанность к маме.
 
Польза грудного вскармливания для матери:
- Предупреждает послеродовое кровотечения и помогает быстрее восстановиться после родов.
- Нормализуется обменные процессы, вес быстрее приходит в норму.
- Предотвращает развитие злокачественных опухолей молочных желез, яичников.
- Обеспечивает нормальный гормональный статус.
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа.
 
Еще больше актуальной и полезной информации о грудном вскармливании читайте на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

❓ Как помочь организму пережить жару? (Часть 2)

Продолжаем разбирать научно обоснованные способы помочь организму легче переносить высокие температуры.

5. Выбирайте подходящую одежду
Для жаркой погоды лучше подходят свободные вещи из воздухопроницаемых тканей светлых оттенков, которые помогают поддерживать комфортную температуру тела.
📌 По возможности избегайте пребывания на открытом солнце в часы максимальной солнечной активности.
6. Используйте испарительное охлаждение
Вентиляторы могут улучшать теплоотдачу организма. Также полезно проветривать помещения в более прохладные часы суток.
7. Следите за признаками достаточной гидратации
Одним из простых ориентиров водного баланса может служить цвет мочи.
📌 Светло-соломенный цвет обычно свидетельствует о достаточном поступлении жидкости, тогда как более тёмный может быть одним из признаков обезвоживания.

Важно помнить: пожилые люди, дети, беременные женщины и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями переносят жару тяжелее.
При появлении выраженной слабости, головокружения, спутанности сознания или ухудшении самочувствия необходимо обратиться за медицинской помощью.

📌 Поддержание водного баланса и адаптация к условиям окружающей среды помогают легче переносить жаркую погоду.

❓ Как помочь организму пережить жару? (Часть 1)

Высокая температура воздуха - это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и механизмы терморегуляции. В жаркую погоду организм активнее теряет жидкость и электролиты.

1. Поддерживайте водный и электролитный баланс
Во время жары организм теряет не только воду, но и минеральные вещества, прежде всего натрий и калий. Для большинства людей основным напитком остаётся обычная питьевая вода.
📌 При длительном пребывании на жаре, интенсивном потоотделении или физической нагрузке может быть полезно дополнительное восполнение электролитов - например, с помощью минеральной воды или специальных растворов.
2. Не злоупотребляйте очень холодными напитками
Ледяные напитки могут вызывать кратковременный дискомфорт и не имеют доказанных преимуществ перед прохладной водой.
3. Используйте локальное охлаждение
При перегреве эффективным способом охлаждения может быть воздействие на участки тела, где крупные сосуды расположены близко к поверхности кожи.
📌 Прохладные компрессы можно прикладывать к шее, запястьям, локтевым сгибам и подколенным областям.
4. Отдавайте предпочтение лёгкой пище
В жаркую погоду многие люди легче переносят рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов и рыбы.
📌 Поддержание водного и электролитного баланса помогает организму эффективнее справляться с тепловой нагрузкой.

➡️ Завтра расскажем, какую роль играют одежда, охлаждение и контроль гидратации в жаркую погоду

С 3 по 9 августа в России проводится Неделя популяризации грудного вскармливания, цель которой – в очередной раз напомнить о пользе материнского молока для новорожденных и поддержать мам, принявших решение кормить грудью.
О том, какое молоко самое «полезное», и какие правила надо соблюдать маме, чтобы оно приносило больше пользы ее малышу, рассказывает врач – акушер- гинеколог женской консультации ГБУЗ «Среднеахтубинская ЦРБ» Диана НАДЖАФОВА:

https://dzen.ru/b/anHOir7nsHecmnar

❓ Как работает обмен железа в организме?

Усталость, снижение работоспособности, выпадение волос и ощущение нехватки энергии часто связывают с дефицитом железа. Действительно, у женщин потребность в железе выше из-за физиологических потерь. Однако постоянный дефицит железа не считается вариантом нормы и требует поиска причины.

Чтобы понять, почему не всегда достаточно просто принимать препараты железа, представим организм как сложную систему, где каждый участник выполняет свою задачу.

📌 Трансферрин — транспортная система организма. Этот белок связывает железо и переносит его из кишечника или запасов организма туда, где оно необходимо.
📌 Костный мозг — место образования эритроцитов. Именно здесь происходит образование красных клеток крови. Для этого процесса необходимы не только железо, но и витамин B12, фолаты, аминокислоты и другие вещества.
📌 Эритроциты - переносчики кислорода. Благодаря гемоглобину они доставляют кислород ко всем органам и тканям организма.
📌 Клетки и митохондрии - конечные потребители кислорода. Кислород необходим для выработки энергии, а само железо участвует в работе многих ферментов, включая митохондриальные.

✅ Важно понимать: эффективный обмен железа зависит от слаженной работы всей системы.

Если организму не хватает белка, витамина B12, фолатов или имеются нарушения всасывания, даже достаточное поступление железа не всегда позволяет эффективно скорректировать дефицит.

Материнское молоко - самая полезная пища для малыша. Решив кормить грудью, Вы делаете ему один из самых бесценных подарков. Помните, что аналогов грудному молоку нет во всем мире. 
 
Преимущества грудного вскармливания:
- Грудное молоко - свежий, стерильный, оптимальной температуры, готовый к употреблению продукт для малыша.
- Оптимальный состав грудного молока наилучшим образом удовлетворяет потребности растущего организма в белках, жирах, углеводах, витаминах, микроэлементах, в связи с чем ребенок не нуждается во введении дополнительных продуктов питания (прикорма) до 4-6 месяцев жизни.
- Грудное молоко способствует заселению кишечника ребенка «полезными» микроорганизмами, препятствуя размножению патогенных бактерий, обеспечивая профилактику дисбактериоза кишечника.
- Женское молоко богато таурином (аминокислотой), ненасыщенными жирными кислотами, обеспечивающими развитие тканей мозга и формирование нормального интеллекта ребенка.
- Грудное вскармливание положительно сказывается и на здоровье матери, снижается риск развития мастита, рака молочной железы и яичников.
 
Подробнее о режиме грудного вскармливания и питании кормящей мамы читайте в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/grudnoe-vskarmlivanie-zalog-garmonichnogo-rosta-i-razvitiya-rebenka/

❓ Замороженные овощи. Почему их не стоит бояться?

Одной из причин, по которой современным людям бывает сложно придерживаться здорового питания, часто становится не отсутствие знаний, а нехватка времени. После рабочего дня многим проще заказать готовую еду или купить полуфабрикаты. Постепенно домашняя еда появляется на столе все реже. Проблема не только в высокой калорийности таких продуктов. Готовые блюда и многие полуфабрикаты часто содержат избыток соли, добавленных сахаров, большое количество рафинированных масел, при этом в них обычно мало овощей, пищевых волокон и других компонентов полноценного рациона. При регулярном употреблении такое питание может повышать риск развития хронических неинфекционных заболеваний.

При этом полезное питание далеко не всегда требует долгой готовки. Одним из самых удобных решений могут стать замороженные овощи.
Распространено мнение, что после заморозки они теряют почти всю пользу. На самом деле это миф.

Большинство овощей замораживают вскоре после сбора урожая. Перед заморозкой их кратковременно бланшируют, поэтому часть чувствительных витаминов действительно снижается. Однако пищевые волокна, минералы и большинство других полезных веществ сохраняются. Более того, некоторые свежие овощи во время длительного хранения тоже постепенно теряют часть витаминов. Поэтому качественные замороженные овощи по пищевой ценности нередко сопоставимы со свежими.

📌 Держите дома несколько упаковок замороженных овощей. Это позволяет приготовить полезный гарнир всего за несколько минут.
📌 Добавляйте их в омлеты, супы, крупы, блюда из рыбы или мяса. Так значительно проще увеличить долю овощей в ежедневном рационе.
📌 При покупке внимательно изучайте состав. Лучше выбирать овощи без соусов, панировки, добавленных масел, большого количества соли и других лишних ингредиентов. В идеале в составе должны быть только овощи.

Иногда самый простой способ сделать рацион полезнее - это не искать сложные рецепты, а сделать так, чтобы овощи всегда были под рукой. Когда полезную еду легко приготовить, вероятность, что именно она окажется на вашей тарелке, становится значительно выше.

🦷 Здоровье дёсен и долголетие: связь, о которой стоит знать

Когда речь заходит о здоровом долголетии, чаще всего вспоминают питание, физическую активность и сон. Однако состояние полости рта также играет важную роль в сохранении здоровья на протяжении жизни.
Сегодня учёные рассматривают заболевания дёсен не только как стоматологическую проблему, но и как один из факторов, связанных с общим состоянием организма.

📍 Хроническое воспаление имеет значение
При гингивите и пародонтите в тканях дёсен развивается воспалительный процесс. Если он сохраняется длительное время, организму приходится постоянно поддерживать иммунный ответ.
Именно поэтому исследователи всё активнее изучают влияние хронического воспаления в полости рта на здоровье человека в целом.
📍 Что известно на сегодняшний день?
Исследования показывают связь между заболеваниями дёсен и более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа и некоторых других хронических состояний. Например, бактерии, участвующие в развитии пародонтита, действительно обнаруживали в атеросклеротических бляшках. Однако важно понимать: это не означает, что заболевания дёсен напрямую вызывают болезни сердца. Скорее речь идёт о сложной взаимосвязи воспалительных процессов в организме.
📍 Почему это важно для здорового долголетия?
Здоровье полости рта влияет не только на комфорт и качество жизни. Сохранение собственных зубов помогает поддерживать полноценное питание в старшем возрасте. Исследования показывают, что потеря зубов может затруднять пережёвывание пищи. В результате некоторые люди начинают реже употреблять овощи, фрукты, орехи и другие продукты, важные для поддержания здоровья и профилактики возрастных заболеваний. Поэтому здоровье полости рта сегодня рассматривается как одна из составляющих здорового долголетия наряду с рациональным питанием, физической активностью и полноценным сном.

💡 На что обратить внимание уже сегодня?
✅ Кровоточивость дёсен при чистке зубов не считается нормой и требует внимания специалиста.
✅ Чистите зубы не менее двух раз в день и регулярно очищайте межзубные промежутки с помощью зубной нити или специальных ёршиков.
✅ Посещайте стоматолога для профилактических осмотров даже при отсутствии жалоб.
✅ Регулярная профессиональная гигиена помогает контролировать образование зубного налёта и поддерживать здоровье дёсен.

📌 Интересный факт: По данным исследований, после 60 лет заболевания дёсен становятся значительно более распространёнными. Именно поэтому специалисты рекомендуют уделять особое внимание профилактике и регулярному стоматологическому наблюдению в старшем возрасте. Иногда одна из самых важных привычек для здоровья начинается с нескольких минут ухода за зубами утром и вечером.