🍽 Здоровый перекус

✅ Чтобы у вашего ребенка была возможность перекусить полезной и пищей, приучайте его носить в школу ланч-бокс. Что положить для перекуса? Рассказываем:

🌾 Хлеб
- лучше положить не бутерброды, которые будут давать влагу, а отдельные ломтики
- можно выбрать блинчики, оладьи или домашние вафли.

🍗 Мясо, птица
- отварное или запеченное мясо, курица, индейка помогут заменить колбасу.

🪺 Яйцо
- достаточно просто отварить яйцо вкрутую, охладить и очистить его.

🧀 Сыр
- выбирайте твёрдые сорта или положите сырные палочки, ломтики.

🥛Кисломолочные продукты
- натуральный йогурт, кефир или ряженка без сахара и растительных жиров, творог.

🥒 Овощи
- выбирайте овощи, которые нравятся вашему ребенку.

🍇 Фрукты
- лучше сезонные
- сухофрукты (достаточно 20 г в день 3-4 раза в неделю).

💧Напиток
- главная задача родителей – научить ребенка утолять жажду водой
- также можно положить термос или небьющуюся бутылочку с негазированной водой, домашним компотом или морсом.

#санпросвет