Дыши свободно: твоя неделя заботы о легких
С 21 по 27 сентября в России проходит Неделя сохранения здоровья легких.
Легкие работают за нас 24/7, но мы вспоминаем об их здоровье только при простуде. Вот три простых шага для ежедневной поддержки:
Проветривайте. Свежий воздух — главное топливо для ваших альвеол. Открывайте окна на 10–15 минут утром и перед сном.
Больше гуляйте. Парки, скверы или просто тихие улицы подальше от магистралей помогают насытить кровь кислородом. Отличная привычка — прогулки после ужина.
Откажитесь от курения (включая электронные сигареты) и избегайте накуренных помещений. Табачный дым разрушает легочную ткань быстрее любых вирусов.
Добавьте к этому простые дыхательные упражнения (например, медленный вдох через нос с легким расширением живота и плавный выдох через рот). Это укрепит диафрагму и поможет снять стресс.
С 21 по 27 сентября в России проходит Неделя сохранения здоровья легких.
Легкие работают за нас 24/7, но мы вспоминаем об их здоровье только при простуде. Вот три простых шага для ежедневной поддержки:
Проветривайте. Свежий воздух — главное топливо для ваших альвеол. Открывайте окна на 10–15 минут утром и перед сном.
Больше гуляйте. Парки, скверы или просто тихие улицы подальше от магистралей помогают насытить кровь кислородом. Отличная привычка — прогулки после ужина.
Откажитесь от курения (включая электронные сигареты) и избегайте накуренных помещений. Табачный дым разрушает легочную ткань быстрее любых вирусов.
Добавьте к этому простые дыхательные упражнения (например, медленный вдох через нос с легким расширением живота и плавный выдох через рот). Это укрепит диафрагму и поможет снять стресс.