Дыши свободно: Неделя сохранения здоровья легких

Легкие — наш главный фильтр, который работает 24/7. Но мы вспоминаем о них только тогда, когда дышать становится трудно. 

Простые правила для чистого дыхания:

• Свежий воздух. Проветривайте комнату каждые 2–3 часа и старайтесь гулять в парках.

• Никакого дыма. Откажитесь от сигарет, вейпов и избегайте накуренных помещений.

• Дом без пыли. Регулярная влажная уборка снижает риск аллергий и воспалений.

• Глубокое дыхание. Простая гимнастика (надувание шариков или медленные вдохи животом) укрепляет диафрагму.

• Защита. В сезон простуд используйте маски в людных местах, а дома увлажняйте воздух.

Не ждите кашля! При одышке или боли в груди не занимайтесь самолечением — обратитесь к врачу-пульмонологу. Берегите себя и дышите полной грудью.