ГБУЗ Новокузнецкий наркологический диспансер

В сезон ОРВИ - простые и важные правила от Роспотребнадзора на случай, если вы приболели.☝

Помимо своевременного лечения главная цель — защитить близких и остановить распространение вируса:

- Прикрывайте рот при чихании и кашле салфеткой или сгибом локтя.😷
- Пользуйтесь одноразовой маской (и меняйте её после каждого использования!).🧼
- Чаще мойте руки и временно откажитесь от объятий и рукопожатий.🧴
- Используйте только личные вещи (полотенца, посуду, расчёску) и не берите чужие.✋

Берегите себя и окружающих! 💙

🔆 #ПростыеПравила: Как научиться рано вставать и высыпаться?

Об этом рассказала кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

— Раннее пробуждение бывает непростым даже для дисциплинированного человека. На утреннее самочувствие влияют продолжительность и качество сна, привычный режим и работа внутренних биологических часов. Для того чтобы сделать пробуждение утром комфортным, лучше всего начать подготовку накануне,— отмечает эксперт.

⏰ Соблюдайте режим

Большинству взрослых требуется 7–9 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, чтобы разница подъема в будни и выходные не превышала часа.

Если нужно перейти на более ранний режим, постепенно сдвигайте время сна и пробуждения на 15–20 минут, сохраняя достаточную продолжительность отдыха.

🛌 Подготовьтесь ко сну заранее

Примерно за час до сна завершите рабочие дела, уменьшите яркость освещения и отложите телефон. Вместо этого выберите более спокойное занятие: чтение или прослушивание спокойной музыки.

☀️ Дайте себе время проснуться

В первые полчаса после пробуждения может сохраняться сонливость и снижаться концентрация внимания.

Чтобы быстрее настроиться на новый день:

▫️ раздвиньте шторы или включите свет — это поможет организму понять, что наступило утро;
▫️ подготовьте одежду и необходимые вещи с вечера, чтобы утром было меньше спешки;
▫️ сделайте свое утро приятнее с помощью любимой музыки, спокойного завтрака или нескольких минут легкой разминки.

— Выбирайте тот ритуал, ради которого вам самим хочется встать,— заключила эксперт.

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

#новостинауки
 
📝 АЛКОГОЛЬ НЕ ЗАЩИЩАЕТ СЕРДЦЕ — ИЛЛЮЗИЯ «УМЕРЕННОЙ ПОЛЬЗЫ» РАЗВЕЯНА
 
Миф о пользе «бокала вина для сердца» существует десятилетиями. Новый тщательный анализ показал: наблюдаемая в старых исследованиях связь между умеренным употреблением алкоголя и снижением сердечно-сосудистого риска — это статистический артефакт: https://doi.org/10.15288/jsad.25-00435
 
Авторы выявили ключевой изъян прежних работ: в группу «непьющих» включали бывших алкоголиков и людей, отказавшихся от спиртного из-за болезней — то есть изначально более нездоровых людей. Это искусственно делало «умеренных пьющих» выглядящими здоровее на их фоне.
 
При правильном анализе с поправкой на этот эффект J-образная кривая риска исчезала. Взамен появлялась прямая линия: чем больше алкоголя — тем выше риск сердечно-сосудистых событий, инсульта и аритмии. Безопасного уровня нет.
 
❗️ Практический совет: если вы пьёте «для сердца» — вы можете с тем же успехом выбрать красный виноградный сок: он содержит ресвератрол и антоцианы без алкоголя. Польза — та же, вреда — никакого.

🔵Человеческий организм, как совершенный механизм, рассчитан на длительную жизнеспособность и продолжительность жизни, что во многом определяется тем, как человек сам себе ее строит. 

🔵Активному долголетию пожилого человека способствует много факторов, ведущими психологическими среди которых можно считать такие: развитие его как социально активной личности, как субъекта творческой деятельности и яркой индивидуальности. И здесь огромную роль играет высокий уровень самоорганизации, сознательной саморегуляции своего образа жизни и жизнедеятельности. 

🔵Долгожители склонны воспринимать все, что происходит в их жизни, результатом их собственных действий, а не каких-то внешних сил; это относится к возможности преодолевать жизненные стрессы. Долгожители чаще всего являются личностями, берущими на себя ответственность за все, что с ними происходит, чувствующие себя хозяевами своей судьбы.

💬⬆️Предлагаем вам познакомиться со стратегиями приспособления личности к старости, которые обозначил английский ученый Д.Б Бромлей. Эти стратегии не исчерпывают всего многообразия проявления поведения, общения, деятельности стареющего человека, многообразия индивидуальностей. Эта классификация носит ориентировочный характер, с тем, чтобы составить некоторую базу для лучшего понимания людей пожилого и старческого возраста и выстраивания с ними понимающих, гармоничных отношений.

Будьте здоровы!

🍂🍁Международный день пожилых людей отмечается ежегодно 1 октября. Этот важный социальный праздник был учреждён Генеральной Ассамблеей ООН в 1990 году, а в России его начали праздновать с 1992 года. Выбор даты неслучаен: осень, как и зрелость, называют золотым временем.

🔹Главная цель этого дня — привлечь внимание общества к проблемам старшего поколения, подчеркнуть их значимость и выразить благодарность за их вклад в развитие общества. Праздник напоминает нам о важности заботы и уважения к людям старшего возраста.

🔹Лучший подарок для пожилых людей — это внимание и забота. Пожилые люди — это хранители традиций, носители бесценного жизненного опыта и мудрости. Их знания и умения помогают молодому поколению избегать ошибок и находить правильные решения в сложных ситуациях.

🔹День пожилого человека — это не просто дата в календаре, а напоминание о том, как важно ценить и уважать старшее поколение каждый день. Их опыт, мудрость и доброта — бесценное богатство нашего общества. Давайте не забывать об этом и проявлять заботу не только в праздничный день, но и в будни.

🌹Дорогие представители старшего поколения! Примите искренние поздравления с вашим праздником! Спасибо за ваш труд, мудрость и любовь. Желаем вам крепкого здоровья, внимания близких и благополучия!

30 сентября 2022 года в состав Российской Федерации вошли четыре новых субъекта: Донецкая и Луганская народные республики, Запорожская и Херсонская области.

Эта дата стала завершением процесса, который начался весной 2014 года, когда жители Донбасса заявили о своём праве на самоопределение.

Для России этот день имеет особое значение. Речь идёт о воссоединении с историческими территориями, где на протяжении многих лет проживают люди, связанные с Россией общей культурой, языком и исторической памятью.

Подробнее — в карточках.

❓Как не стать наркокурьером?

❗Полиция Кузбасса предупреждает: опасайтесь сомнительных работодателей из интернета!

Проверь, в безопасности ли твои друзья и близкие.

🚩Что делать родителям, если возникли подозрения?

🚩Краткая информация по диагностике, последствиям и первой помощи при употреблении психоактивных веществ.

🚩Уголовная и административная ответственность за совершение преступлений и правонарушений в сфере незаконного оборота наркотиков.

Информационно-просветительская кампания Движения Первых направлена на воспитание культуры безопасности, повышение уровня осведомлённости и ответственности среди школьников, студентов, родителей, педагогов и наставников.

Выбирайте жизнь без наркотиков!

Источник: навыки.будьвдвижении.рф/nodrugs

Даже такому «трудяге» нужна забота. ❤️

Регулярно проверяйте давление, холестерин и сахар! А еще – обязательно пройдите диспансеризацию!

💙29 сентября – Всемирный день сердца. 📍Известно, что значимым фактором риска при возникновении сердечно-сосудистых заболеваний – является злоупотребление алкоголем.
❗Ученые, исследующие проблему алкоголизма, выяснили, что пиво влияет на человеческий организм гораздо пагубнее других алкогольных напитков.
❗Самое разрушительное и вредное последствие употребления пива — больное сердце, «пивное» или «бычье» сердце (названо так из-за размеров, размер сердца может в 2-3 раза превышать норму). Из-за насыщенности углекислым газом пиво быстро всасывается в организме, переполняя кровеносное русло. Сердцу, чтобы прокачать этот переизбыток жидкости, приходится сильнее напрягаться. При большом количестве выпитого возникает варикозное расширение вен и границ сердца, сердце становится дряблым, «провисает». Из-за перенапряжения левого желудочка, выталкивающего кровь в аорту, возникает повышение артериального давления и развитие гипертонической болезни. Дальше развивается атеросклероз, приводящий к ишемической болезни сердца.
❗Ухудшению функции сердечной мышцы могут способствовать и некоторые химические добавки, например кобальт, который используется в качестве стабилизатора пивной пены. Кобальт снижает сократительную способность сердечной мышцы, приводя к сердечной недостаточности. Со временем наступает момент, когда сердце не выдерживает.
💙Здоровье сердца - это полный отказ от алкогольных напитков.
🔹Будьте здоровы!

🌐Всемирный день сердца — это возможность для всех остановиться и подумать, как наилучшим образом сберегать сердце для долгой, активной и качественной жизни.

Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) - это то, что важно для каждого бьющегося сердца.

🎯Цель этого дня — повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире.

📍В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются главной причиной смерти и инвалидности в мире — ежегодно они уносят более 18 миллионов человеческих жизней.
📍Под сердечно-сосудистыми заболеваниями понимают группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца; болезнь сосудов головного мозга; болезнь периферических артерий; ревмокардит; врожденный порок сердца; тромбоз глубоких вен и эмболия легких.

📍Факторы риска возникновения ССЗ и инсульта включают: повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, злоупотребление алкоголем, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и физическую инертность.

📍Наряду со здоровым образом жизни, в современном обществе необходимо развивать и культуру здоровья, которая включает и регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития, и навыки борьбы со стрессом, и приемы сохранения здоровья в условиях агрессивной окружающей среды и ухудшения экологической ситуации.

📍По данным Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, контролировать употребление табака, отказаться от употребления алкоголя, организовать здоровое, рациональное питание и поддерживать физическую активность.

Будьте здоровы!

🌏Как изменился современный терроризм в эпоху цифровых коммуникаций? Почему на смену привычной модели организованных групп приходят децентрализованные сети, а отдельный человек может оказаться частью более сложной структуры, даже не взаимодействуя напрямую с ее участниками?

В новом выпуске проекта «Грани безопасности» Сергей Венцель — начальник отдела аналитической и образовательной деятельности НЦПТИ, кандидат политических наук — рассказывает о трансформации террористических угроз и появлении новых форм организации и взаимодействия.

❓Как формируются сетевые сообщества? Какие механизмы позволяют вовлекать людей в противоправную деятельность и почему информационная среда становится одним из ключевых факторов современных угроз?

❗Важные и полезные знания помогут распознавать потенциальные риски и осознаннее относиться к информации и коммуникациям в цифровой среде.

Будьте бдительны!

👌Вы знаете, что в течение всего года вы можете возобновить получение набора социальных услуг?

Как это сделать — в наших карточках!

#эксперты #комментарии  
 
❓ Если бы современная наука могла дать человеку только три рекомендации для долгой и здоровой жизни, какими бы они были?  

Эксклюзивно для нашего канала на этот вопрос ответил директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой предиктивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, член-корреспондент РАН, д.б.н. Алексей Москалев.

_________
* Проект «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия» реализуется при поддержке Минобрнауки России в рамках мероприятий Десятилетия науки и технологий

🔵 Неделя ответственного отношения к сердцу.
📍7 привычек, разбивающих сердце.
Нездоровые привычки – отличный способ прожить гораздо меньше, чем хотелось бы. Но почему-то расставаться с ежедневными «радостями жизни», разрушающими сердечную мышцу, многие из нас не готовы.

🔺Смотреть телевизор
Если проводить часы, сидя перед телевизором, вас не спасут даже регулярные занятия спортом. По мнению ученых, просто отсутствие движения в течение нескольких часов способно повлиять на обмен веществ, увеличив риск развития болезней сердца.

Что делать? Если без голубого экрана совсем тяжело – заведите полезную привычку отжиматься или качать пресс во время любимого сериала. Можно гладить белье или убираться в комнате – но только не сидеть на диване неподвижно.

🔺Обижаться на весь мир.
Думаете, обиды и раздражение никак не влияют на здоровье? Сильные негативные эмоции, особенно сдерживаемые глубоко внутри гнев и обида, способны повысить уровень стресса и привести к быстрому износу сердечной мышцы.

Что делать? Если не получается полюбить весь мир и простить врагов и нетактичных друзей, найдите того, с кем можно будет поговорить обо всех проблемах. Или купите абонемент в спортивный зал и выпускайте пар там. Главное – не копите обиды.

🔺Забыть почистить зубы.
Не так давно ученые обнаружили прямую связь между болезнями зубов и заболеваниями сердца. Как выяснилось, хроническое инфекции в ротовой полости провоцируют развитие атеросклероза.

Что делать? Элементарно – чистить зубы как минимум два раза в день. А в идеале – после каждого приема пищи. Научиться пользоваться зубной нитью, распробовать ополаскиватель для полости рта и купить «походный» комплект зубочисток.

🔺Остаться в одиночестве.
Люди, конечно, могут раздражать. А с некоторыми и вовсе невозможно общаться. Но это не значит, что лучше остаться в одиночестве, ведь оно способно лишить человека нескольких лет жизни.

Что делать? Постарайтесь наладить отношения с близкими, «развиртуализируйте» друзей по социальным сетям, предложив им очную встречу на катке или волейбольной площадке. Старайтесь обрасти полезными и бесполезными знакомствами – социально активные люди живут дольше.

🔺Регулярно выпивать.
Самый простой и привлекательный способ позабыть о проблемах – притопить их в рюмке. Увы, ежевечернее расслабление при помощи бокала «легенького красненького» провоцирует вас на принятие полуведра спирта в год. И с ним — как минимум на развитие гипертонии через несколько лет и на угрозу инсульта через несколько минут после первого глотка алкоголя.

Что делать? Научиться расслабляться более здоровым способом. Например, при помощи дыхательной гимнастики или походов в бассейн. Если что-то обязательно надо выпить в компании друзей , то пусть это будет стакан свежевыжатого сока или зеленый чай.

🔺Переедать.
Избыточный вес – основная причина заболеваний сердца и серьезного сокращения продолжительности жизни. Люди часто не замечают, что едят больше, чем надо, и совсем не то, что нужно.

Что делать? Худеть на самом деле гораздо проще, чем может показаться: ешьте меньше калорий, чем тратите. А чтобы не умереть от тоски над одним салатным листиком на обед – тратьте побольше, чтобы есть можно было практически все, что хочется. То есть двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь. И никакой сладкой газировки – эта сахарная бомба никакой зарядкой из организма не выводится.

🔺Курить.
Курение – это не только уже совсем не модно. Это действительно полная катастрофа для вашего сердца. Может быть, в это самое время в суженном никотином сосуде курильщика уже образовался тромб, который заблокирует приток крови к сердцу.

Что делать? Бросать. Здесь и сейчас – тем более, что сделать это намного проще, чем кажется. Не важно, что поможет вам это сделать – рекомендованная книга, помощь врачей, психологов, товарищей или медитация. Главное, что, бросив курить, вы добавите себе еще 10 лет жизни.

По материалам takzdorovo.ru

🔵АКЦИЯ «10000 ШАГОВ К ЖИЗНИ» - 2026

🏃‍♂️27 сентября 2026 года традиционно пройдет Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни» и приуроченная к Всемирному дню сердца.
Ежегодно в акции участвует более миллиона человек! Присоединяйтесь и вы!
Информация о порядке проведения акции и регистрации участников на сайте
Лиги здоровья нации: ligazn.ru/10000, или на платформе «Добро.ру» .
*** *** ***
✅Акция «10 000 шагов к жизни» направлена на повышение ежедневной двигательной активности и основана на рекомендации Всемирной организации здравоохранения проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека.

🫁Как вейпы влияют на лёгкие?

Воздействие пара на дыхательные пути вызывает хроническое раздражение и воспаление, а в дальнейшем может приводить к деструктивным и онкологическим процессам. Стоит также отметить , что курение обычных сигарет всегда равносильно курению вейпа. Это также вредно и является зависимостью.

👎Использование электронных сигарет и вейпов в мире породило новую болезнь - повреждение легких, связанное с употреблением электронных сигарет или вейпов. Причиной является накопление в клетках лёгочной ткани масляных компонентов аэрозоля электронных сигарет, в задачу которых входит обеспечение процесса испарения. При попадании микрокапель масла в легкие, масло закупоривает мелкие бронхиолы, что препятствует поступлению в легкие кислорода.

‼️Также организм может посчитать их инородным объектом, итогом может стать воспалительный процесс и накопление жидкости в легких, что приведет к развитию так называемой «липоидной пневмонии», развивающейся при регулярном вдыхании маслянистых соединений, присутствующих в заправке для вейпов

‼️Парение вейпов иссушает легочную ткань и слизистую оболочку дыхательных путей, что облегчает проникновение в них инфекции (бактериальной, вирусной или грибковой). Нарушается газообмен, что приводит к кислородной недостаточности (гипоксии).

✅С 21 по 27 сентября проходит Неделя сохранения здоровья легких! И поэтому мы ещё раз хотим отметить всю опасность вейпинга! Берегите себя и отказывайтесь от данной зависимости.

📍В своем пагубном воздействии на человека наркотики выходят за рамки вредных привычек.
Коварность наркотических средств заключается в постепенном уничтожении организма и необходимости постоянного увеличения дозы для поддержания эффекта эйфории. Из-за этого негативное влияние на организм все увеличивается и увеличивается.
📍В связи с этим наиболее опасными в плане массовости употребления являются «легкие» наркотики. Их опасность состоит в том, что такие средства воспринимаются людьми (особенно молодежью) как невинное баловство.
📍Часто можно слышать, что наркотики разделяют на «тяжёлые» и «лёгкие», это разделение - миф. Каждое психоактивное вещество (ПАВ) в той или иной степени наносит вред организму. Многие наркозависимые со стажем начинали с более легкого варианта ПАВ, и в конечном результате через постоянные увеличения дозы дошли до самых тяжелых наркотических препаратов.
📍Каким бы «легким» ни был наркотик, по своей природе – это яд, поражающий абсолютно все ткани и системы органов. Особо сильное негативное воздействие наркотик оказывает на мозг, центральную нервную систему, половую систему, почки и печень. Даже обладающие изначально крепким здоровьем люди, после того, как становятся наркоманами, от постоянного воздействия на организм наркотических веществ, слабеют и продолжительность их жизни существенно сокращается.
📍Наркомания влияет не только на организм, но и на душевный облик человека. И порой это проявление даже более заметно. Начинается все с утраты интереса к реальности. Со временем нарастает эмоциональное опустошение, появляется апатия с частыми проявлениями раздражительности, слабеет воля, а при употреблении некоторых видов наркотиков может развиваться слабоумие. Наркоман становится вялым, черствым, грубым, эгоистичным и лживым. Он полностью теряет контроль над своей жизнью.
📍И независимо от того, какие наркотики принимает человек: «легкие» или «тяжелые»,- последствия для него обычно имеют одинаково трагичный финал.

🔴Напоминаем, что в Кузбассе с 21 сентября по 2 октября 2026 года проходит второй этап общероссийской антинаркотической акции «Сообщи, где торгуют смертью».

📍В Кузбассе работает телефон горячей линии. По нему можно сообщить адреса, где осуществляется незаконная торговля запрещенными веществами, и данные граждан, причастных к обороту наркотиков.

В Главном управлении МВД России по Кемеровской области – Кузбассу звонки принимаются по телефону: 8-(3842)-58-00-58, а также по номерам «02» и «102» (с мобильного телефона).

Без внимания не останется ни один сигнал!

️Во всех отделах «Мои документы» ГАУ «УМФЦ Кузбасса» стала доступна новая услуга — «Самозапрет на участие в азартных играх»

Теперь каждый гражданин сможет добровольно установить самозапрет, чтобы оградить себя от участия в азартных играх.

Подать заявление можно будет:
- через МФЦ
- на портале Госуслуг

Важные моменты, которые нужно знать:
- Подать заявление можно независимо от места жительства или пребывания
- Самозапрет устанавливается минимум на 12 месяцев. Досрочно снять запрет нельзя
- После включения в специальный перечень организаторы азартных игр обязаны отказать в доступе к игорным заведениям и личному кабинету для интерактивных ставок, а также прекратить рассылку рекламы

Какие действия будут недоступны после установления самозапрета:
- делать обычные и интерактивные ставки в букмекерских конторах и тотализаторах
- играть в казино и залах с игровыми автоматами
- посещать игорные заведения

Эта мера — возможность взять контроль над своими решениями и защитить себя от рисков, связанных с азартными играми

Напоминаем, что в отделах «Мои Документы» вы также можете:
- установить самозапрет на оформление кредитов и займов

- самозапрет на заключение договоров об оказании услуг подвижной радиотелефонной связи (например, на оформление SIM-карт)

- на оформление недвижимости (сделки, регистрацию перехода, прекращения права, обременение) без личного участия собственника