Существует ряд факторов, которые напрямую связаны с развитием артериальной гипертонии.
На некоторые из них мы повлиять не можем (например, наш возраст или наследственная предрасположенность).
Но хорошая новость в том, что большинство факторов — модифицируемые. Это значит, что вы можете изменить их сами и тем самым нормализовать уровень артериального давления!
Враги вашего давления, которые можно победить:
🔹Чрезмерное потребление натрия. Если вы съедаете более 5 граммов соли в день (это всего 1 чайная ложка без горки с учетом скрытой соли в хлебе и полуфабрикатах) — ваши сосуды под ударом.
🔹Избыточная масса тела и ожирение. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на сердце.
🔹Гиподинамия и вредные привычки. Сидячий образ жизни, курение и злоупотребление алкоголем стремительно разрушают эластичность сосудов.
🔹Нарушения метаболизма. Высокий уровень глюкозы и сбои в липидном (жировом) обмене склерозируют артерии.
Начните с малого: уберите солонку со стола и пройдитесь вечером пешком вместо просмотра телевизора. Ваше сердце скажет вам спасибо!
На некоторые из них мы повлиять не можем (например, наш возраст или наследственная предрасположенность).
Но хорошая новость в том, что большинство факторов — модифицируемые. Это значит, что вы можете изменить их сами и тем самым нормализовать уровень артериального давления!
Враги вашего давления, которые можно победить:
🔹Чрезмерное потребление натрия. Если вы съедаете более 5 граммов соли в день (это всего 1 чайная ложка без горки с учетом скрытой соли в хлебе и полуфабрикатах) — ваши сосуды под ударом.
🔹Избыточная масса тела и ожирение. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на сердце.
🔹Гиподинамия и вредные привычки. Сидячий образ жизни, курение и злоупотребление алкоголем стремительно разрушают эластичность сосудов.
🔹Нарушения метаболизма. Высокий уровень глюкозы и сбои в липидном (жировом) обмене склерозируют артерии.
Начните с малого: уберите солонку со стола и пройдитесь вечером пешком вместо просмотра телевизора. Ваше сердце скажет вам спасибо!