К Всемирному дню сердца❤ (29 сентября).
Соль и здоровье: как защитить сердце.
🧂️Соль – один из главных "союзников" повышенного артериального давления.
Норма соли – 5 грамм в день- это примерно одна чайная ложка. Важно учитывать не только добавленную в блюда соль, но и скрытую в готовых продуктах.
1.Соль и давление — опасный дуэт 🧂
Соль задерживает воду в организме. Высокое потребление соли — один из главных факторов риска развития гипертонии, инсультов и болезней сердца.
Берегите своё здоровье — начните с сокращения потребления соли!
2. Сколько соли — это слишком много?
✅ Норма — не более 5 граммов соли в день.
⚠ Среднестатистический человек потребляет в 2–3 раза больше! Часть соли уже содержится в хлебе, колбасах, соусах и полуфабрикатах. Читайте этикетки — ваше сердце скажет вам спасибо.
3. Как есть меньше соли?
🧄 Заменяйте соль специями: укропом, петрушкой, чесноком, орегано, перцем, лимонным соком.
🍲 Готовьте дома — так вы контролируете количество соли.
🚫 Не досаливайте блюда автоматически — сначала попробуйте! Постепенно вкус изменится, и привычные продукты будут казаться слишком солёными.
4. Скрытая соль — где она?
🔎 Не думайте, что если вы ничего не солили, то всё в порядке. Соль содержится в: 🥐 хлебе и выпечке, 🧀 сыре и колбасах, соусах (кетчупе, майонезе), чипсах и сухариках, консервах и полуфабрикатах.
Выбирайте продукты с пометкой «без добавления соли» или «с пониженным содержанием натрия».
5. Маленькие шаги — большое здоровье.
❤Снижение потребления соли даже на 1 грамм в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
💡 Начните с простого:
— Не держите солонку на столе.
— Готовьте с травами, а не с солью.
— Выбирайте свежие продукты вместо обработанных.
Ваше сердце и сосуды скажут вам «спасибо»!
Еще больше информации на нашем сайте:
мсч52.рф/articles/a...
#МСЧ52
Соль и здоровье: как защитить сердце.
🧂️Соль – один из главных "союзников" повышенного артериального давления.
Норма соли – 5 грамм в день- это примерно одна чайная ложка. Важно учитывать не только добавленную в блюда соль, но и скрытую в готовых продуктах.
1.Соль и давление — опасный дуэт 🧂
Соль задерживает воду в организме. Высокое потребление соли — один из главных факторов риска развития гипертонии, инсультов и болезней сердца.
Берегите своё здоровье — начните с сокращения потребления соли!
2. Сколько соли — это слишком много?
✅ Норма — не более 5 граммов соли в день.
⚠ Среднестатистический человек потребляет в 2–3 раза больше! Часть соли уже содержится в хлебе, колбасах, соусах и полуфабрикатах. Читайте этикетки — ваше сердце скажет вам спасибо.
3. Как есть меньше соли?
🧄 Заменяйте соль специями: укропом, петрушкой, чесноком, орегано, перцем, лимонным соком.
🍲 Готовьте дома — так вы контролируете количество соли.
🚫 Не досаливайте блюда автоматически — сначала попробуйте! Постепенно вкус изменится, и привычные продукты будут казаться слишком солёными.
4. Скрытая соль — где она?
🔎 Не думайте, что если вы ничего не солили, то всё в порядке. Соль содержится в: 🥐 хлебе и выпечке, 🧀 сыре и колбасах, соусах (кетчупе, майонезе), чипсах и сухариках, консервах и полуфабрикатах.
Выбирайте продукты с пометкой «без добавления соли» или «с пониженным содержанием натрия».
5. Маленькие шаги — большое здоровье.
❤Снижение потребления соли даже на 1 грамм в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
💡 Начните с простого:
— Не держите солонку на столе.
— Готовьте с травами, а не с солью.
— Выбирайте свежие продукты вместо обработанных.
Ваше сердце и сосуды скажут вам «спасибо»!
Еще больше информации на нашем сайте:
мсч52.рф/articles/a...
#МСЧ52