Среда | Королевская осанка 👑
Сведение лопаток — 3 подхода по 12 повторений.
Сядьте на стул с ровной спинкой или встаньте. На выдохе плавно потяните лопатки друг к другу и вниз, раскрывая грудную клетку, словно хотите зажать между ними карандаш. Задержитесь в пиковом сокращении на 2–3 секунды, ощущая напряжение в мышцах. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Сведение лопаток — 3 подхода по 12 повторений.
Сядьте на стул с ровной спинкой или встаньте. На выдохе плавно потяните лопатки друг к другу и вниз, раскрывая грудную клетку, словно хотите зажать между ними карандаш. Задержитесь в пиковом сокращении на 2–3 секунды, ощущая напряжение в мышцах. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.