КОГБУЗ "Кировский областной наркологический диспансер"

🏥Коллектив Кировского областного наркологического диспансера от всей души поздравляет Анну Анатольевну Киселеву с высокой наградой — медалью «Гордость ассоциации».
🥇Эта награда — заслуженное признание вашего профессионализма и преданности делу. Ваш талант, неутомимая энергия и чуткое отношение к людям служат примером для коллег, а стремление развивать медицину будущего вдохновляет всех нас. Нам очень приятно разделить с вами этот триумф.
✨Желаем вам новых профессиональных достижений, успешных проектов и искренней благодарности от пациентов и коллег!

📆7 дней заботы о психике: марафон для уставших...
Стартовала Неделя сохранения психического здоровья — отличный повод остановиться и спросить себя: «Как я на самом деле?»Не нужно совершать подвигов. Достаточно маленьких шагов.
📌Вот план на 7 дней:
Пн: Цифровой детокс на 1 час перед сном. Телефон — в другую комнату.
Вт: Написать 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня (даже если это «вкусный кофе»).
Ср: Прогулка без наушников. Слушайте звуки улицы, а не подкаст.
Чт: Сказать «нет» одной просьбе, которая истощает ваши силы.
Пт: Вспомнить хобби, которое забросили, и уделить ему 20 минут.
Сб: Полный день без соцсетей (или хотя бы полдня).
Вс: Позволить себе скучать. Без телефона, без дел. Просто побыть.

💬 Совет: Не ругайте себя, если что-то не получится. Цель — не идеальное выполнение, а попытка проявить к себе доброту.

Ставьте 🧡, если возьмете хотя бы один пункт в работу!

Сахарный диабет — не приговор!
Главное — держать уровень сахара под контролем. Регулярно проверяйте глюкозу, следите за питанием и не забывайте про активность. Будьте здоровы! 💪

❤️ Неделя ответственного отношения к сердцу: проверь главную мышцу организма!

С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

Сердце — это единственный орган, который работает без перерыва всю нашу жизнь. За сутки оно перекачивает около 7 000 литров крови! Но часто ли мы вспоминаем о нем, пока оно не начнет «барахлить»?
Главные враги нашего сердца:
🚫 Гиподинамия. Сидячая работа и отсутствие спорта замедляют кровоток.
🚫 Вредная еда. Избыток соли, трансжиров и сахара ведет к холестериновым бляшкам.
🚫 Стресс. Постоянное напряжение изнашивает сосуды.
🚫 Вредные привычки. Никотин и алкоголь — прямой удар по миокарду.

Как поддержать сердце на этой неделе?
🚶‍♂️ Больше движения. 10 000 шагов в день или 30 минут умеренной кардиотренировки.
🥗 Сбалансированный рацион. Меньше соли (до 5 г в день), больше овощей, рыбы и орехов.
😴 Здоровый сон. Спать не менее 7-8 часов.
🩺 Диспансеризация. Проверьте давление, уровень холестерина и сахара в крови.

Позаботьтесь о своем сердце сегодня, чтобы оно сказало вам «спасибо» завтра! 💪

В современном ритме жизни быстро уснуть удаётся не всегда. Узнайте, как справиться с этой проблемой с помощью простых правил — читайте в статье по ссылке: https://www.takzdorovo.ru/stati/5-pravil-bystrogo-zasypaniya/

🥇Поздравляем нашего главного врача с высокой наградой!

Коллектив Кировского областного наркологического диспансера спешит поделиться радостной новостью!

🇷🇺Президент России Владимир Путин подписал Указ о награждении государственными наградами. Почетное звание «Заслуженный работник системы здравоохранения» присвоено нашему руководителю — Елене Владимировне Томининой.

Эта награда — признание многолетнего добросовестного труда, высокого профессионализма и огромного вклада Елены Владимировны в развитие наркологической службы Кировской области.
👏От лица всего коллектива Кировского областного наркологического диспансера поздравляем Елену Владимировну с этой высокой наградой!

💯Желаем Вам дальнейших профессиональных успехов, неиссякаемой энергии, крепкого здоровья и благополучия. Мы гордимся тем, что работаем под Вашим началом!

Неделя сохранения здоровья легких: дышите свободно! 🌬️

Сегодня стартует Неделя сохранения здоровья легких — важное время, чтобы вспомнить о том, что наш дыхательный аппарат нуждается в заботе и защите. Легкие — это «фильтр» нашего организма, который ежедневно принимает на себя удар от городской пыли, выхлопных газов и инфекций.

Как поддержать здоровье легких? Сохраняй чек-лист:
✅ Откажись от курения. Это самый эффективный шаг. Уже через год риск заболеваний снижается в разы.
✅ Больше зелени. Проводи время в парках и лесах. Деревья — естественные очистители воздуха.
✅ Проветривай. Регулярное проветривание и влажная уборка снижают концентрацию аллергенов и пыли дома.
✅ Дыши правильно. Освой простые дыхательные практики (например, диафрагмальное дыхание) для улучшения вентиляции легких.
✅ Спорт. Кардионагрузки (бег, плавание, ходьба) тренируют дыхательную мускулатуру.

Берегите себя и дышите полной грудью! ❤️

Воскресенье | Мягкая перезагрузка 🧘
Дыхание «Квадрат» — 5 циклов.
Примите удобное положение — лягте на спину или сядьте в кресло. Положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Выполняйте цикл дыхания по схеме:
• вдох — 4 секунды;
• задержка дыхания после вдоха — 4 секунды;
• выдох — 4 секунды;
• задержка дыхания после выдоха — 4 секунды.

Суббота | Свободный ритм🫶
Включите самый безбашенный трек в своём плейлисте и
танцуйте — 1 трек (около 3 минут).
Закройте глаза, двигайте головой, плечами, бёдрами. Задача этого дня — сбросить ментальные настройки будней через микротанцы на кухне или полноценное соло в гостиной.

Пятница | Энергия шага🏃
Прогулка в умеренном темпе – 20 минут.
Дополним физическую тренировку полезной зарядкой для мозга: складывайте первые две цифры номера машины, которая попадётся на пути, и умножайте полученную сумму на последнюю цифру номера.

Четверг | Терапия движением🧑‍🩰
Подъём на носки — 3 подхода по 30 раз.
Исходное положение: стопы расположены параллельно, при необходимости можно держаться за опору. Медленно поднимитесь на максимально высокие полупальцы, задержитесь на секунду, ощущая натяжение икроножных мышц, затем так же подконтрольно опуститесь.

Среда | Королевская осанка 👑
Сведение лопаток — 3 подхода по 12 повторений.
Сядьте на стул с ровной спинкой или встаньте. На выдохе плавно потяните лопатки друг к другу и вниз, раскрывая грудную клетку, словно хотите зажать между ними карандаш. Задержитесь в пиковом сокращении на 2–3 секунды, ощущая напряжение в мышцах. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Вторник | Сила гравитации ✨
Приседания — 3 подхода по 10 раз.
Ноги на ширине плеч. Представьте, что садитесь на краешек невидимого стула: таз уходит назад, колени остаются над стопами и не заваливаются внутрь. Спина сохраняет естественный прогиб, взгляд направлен вперёд.

Понедельник | Баланс дня 💫
Стойка «Фламинго» — 3 подхода по 30 секунд на каждую ногу.
Встаньте прямо, перенесите вес на одну ногу, вторую слегка согните в колене и приподнимите. Руки держите свободно или разведите в стороны для устойчивости. Можно придерживаться за стену или спинку стула.

Добрый день, коллеги!

Приглашаем вас присоединиться к нашему бодрому челленджу «7 шагов к энергии»!

Регулярные короткие активности помогают поддерживать тонус, укреплять разные группы мышц и чувствовать себя энергичнее. Даже 2–5 минут движения в день — это уже шаг к лучшей форме и заряду бодрости.

Как принять участие?
1. Ежедневно выполняйте упражнение согласно заданию на день.
2. Отмечайте выполнение реакцией 💖 под постом с заданием.

Давайте сделаем эту неделю активнее — и пусть каждый маленький шаг приближает нас к большому результату!

📅Началась неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября).

🤝 Доверие между врачом и пациентом
Отношения должны строиться на уважении, открытости и взаимопонимании. Пациент доверяет врачу подробности о своём здоровье, а врач гарантирует конфиденциальность и подбирает безопасное лечение.

📌 Что важно помнить каждому из нас:

🔸 Профилактика — основа здоровья: отказ от курения и алкоголя, нормальный вес, правильное питание, активность, крепкий сон, витамины и минералы, гигиена.
🔸 Обращайтесь к врачу своевременно — не доводите проблему до хронической стадии.
🔸 Давайте полную и точную информацию о своём здоровье — это помогает поставить верный диагноз.
🔸 Не стесняйтесь задавать вопросы о заболевании, лечении и профилактике осложнений.
🔸 Сообщайте медработникам о любых отклонениях в состоянии здоровья.
🔸 При необходимости узнайте мнение другого специалиста — и обсудите это с лечащим врачом.
🔸 Будьте вежливы и тактичны.

❗ Правила безопасного приёма лекарств:

🔹 Принимайте препараты только по назначению врача.
🔹 Сообщайте врачу обо всех принимаемых средствах, включая безрецептурные, добавки и травы.
🔹 Обсудите с врачом все варианты лечения — иногда можно обойтись без лекарств.
🔹 Предупреждайте об аллергии и нежелательных реакциях в прошлом.
🔹 Сообщайте о проблемах после начала приёма нового препарата.
🔹 Не прекращайте приём назначенных лекарств без консультации с врачом.
🔹 Перед приёмом безрецептурных средств и добавок советуйтесь с врачом.

☝️ Безопасность пациентов — основополагающий принцип оказания медицинской помощи.

Берегите себя и будьте здоровы! 💙

📆11 сентября - Всероссийский день трезвости

Этот день напоминает о ценности здорового образа жизни и о том, как важно беречь свое физическое и эмоциональное благополучие. Трезвость — это не просто отказ от алкоголя, это свобода, ясность мыслей и возможность полноценно проживать каждый день.

Если в вашей семье есть сложности, связанные с употреблением алкоголя, не оставайтесь с этим наедине. Позвоните, чтобы дать семье шанс на новую жизнь.

Контакты Кировского областного наркологического диспансера:
📍 г. Киров, Студенческий проезд, д. 7;
📞 отделение медицинской реабилитации: (8332) 38-46-40;
📞 отделение анонимного лечения: (8332) 78-34-17;
📞 круглосуточная горячая линия: (8332) 45-53-70.

🚫 С 7 по 13 сентября в России проходит Неделя сокращения потребления алкоголя

Друзья, эта неделя приурочена к Всероссийскому дню трезвости, который мы отметим 11 сентября . Это отличный повод задуматься о самом главном — нашем здоровье и качестве жизни.
Почему эта тема критически важна?
🔴 Алкоголь — это фактор риска для развития более 200 заболеваний и состояний, включая онкологию, болезни сердца, печени и психические расстройства .
🔴 По данным исследований, почти каждая пятая смерть в России связана с употреблением алкоголя, что вдвое выше, чем в европейских странах .
🔴 Россия, к сожалению, занимает лидирующие позиции в мире по количеству потерянных лет здоровой жизни из-за алкоголя .

💯Если вы хотите изменить привычки, начните с малого:
🔸Попробуйте заменить алкоголь на вкусный безалкогольный напиток.
🔸Найдите активность, которая приносит радость (спорт, прогулки).
🔸Пройдите чекап здоровья, если есть возможность .

☝️Важно помнить: безопасной дозы алкоголя не существует — любое его употребление сопряжено с риском.
Ваше здоровье в ваших руках. Пусть эта неделя станет стартом новой главы вашей жизни! 🌿

📱Кибербезопасность в новом учебном году
Интернет открывает большие возможности, но вместе с тем несет и серьезные риски. Статистика показывает рост числа киберпреступлений, направленных на детей и подростков.
🍁К началу учебного года Уполномоченный при Президенте РФ по правам ребёнка Мария Львова-Белова совместно с УБК МВД РФ подготовила курс видеоуроков по кибербезопасности.

🤗Друзья, 31 августа — самый тревожный день для многих школьников (и их родителей!). Если вы чувствуете ком в горле или бессонницу — это нормально. Организм перестраивается с «режима отдыха» на «режим работы».

🤔Как помочь ребенку справиться со стрессом 31 августа?
✅ Ложитесь спать вовремя. Сегодня никаких «еще 5 минуточек» за компьютером. Режим решает всё.
✅ Обнимите. Самый действенный антидепрессант — это объятия. Скажите ребенку, что вы гордитесь им, и отметки — не главное в жизни.
✅ Не ругайте за учебники. Если портфель еще не собран — соберите его вместе, спокойно и без крика.

💯ЧЕК-ЛИСТ АНТИСТРЕССА 📋
Чтобы утро 1 сентября прошло без нервотрепки, сделайте эти 5 вещей сегодня:
🔸Проветрите комнату. Свежий воздух = свежая голова.
🔸Подготовьте одежду с вечера (и погладьте её!).
🔸Зарядите телефон и наушники.
🔸Напишите одно хорошее слово на листочке и положите в карман. (Например: «Ты сможешь» или «Крутой»💞).
🔸Выключите гаджеты за час до сна.
🌄Соблюдая это, вы проснетесь завтра не в стрессе, а в ресурсе. Всем удачного учебного года! 🍀📖