Четверг | Терапия движением🧑‍🩰
Подъём на носки — 3 подхода по 30 раз.
Исходное положение: стопы расположены параллельно, при необходимости можно держаться за опору. Медленно поднимитесь на максимально высокие полупальцы, задержитесь на секунду, ощущая натяжение икроножных мышц, затем так же подконтрольно опуститесь.