Репост из: Мужское здоровье
🤾Как начать заниматься спортом, если ты «запустил» себя?
📝Если Вы чувствуете,что «запустили» себя — это не приговор. Это просто точка отсчета. Вот как начать, чтобы не бросить через неделю.
1️⃣ Забудь про «понедельник» и «новую жизнь»
Самая большая ошибка — пытаться с завтрашнего дня стать атлетом. Не надо сразу бежать марафон или покупать абонемент в самый дорогой зал. Ваш мозг взбунтуется против резких перемен. Начните с малого: 15 минут быстрой ходьбы или 20 отжиманий утром.
2️⃣ Правило «минимального усилия»
Договоритесь с собой: «Я буду заниматься всего 10 минут». Это настолько мало, что лень не успеет включиться. Главное — переступить порог сопротивления.
3️⃣ Не сравнивай себя с «инста-атлетами»
4️⃣ Найдите то, что Вас не раздражает
Спорт должен приносить хоть какое-то удовольствие, иначе Вы сорветесь.
5️⃣ Питание — это 70% успеха
Не нужно садиться на жесткие диеты. Просто уберите «пищевой мусор»: газировку, лишний сахар и вечерние переедания. Начни пить больше воды. Это даст результат быстрее, чем любые тренировки.
6️⃣Сделай это привычкой, а не подвигом
Мотивация — штука капризная, она пропадает через 3 дня. Дисциплина — это когда Вы идете тренироваться, даже если нет настроения. Просто сделайте это частью рутины, как чистку зубов.
💪Ваше тело — это Ваш фундамент. Если он начнет рушиться, поплывет всё остальное: работа, личная жизнь, настроение.
🏃Прямо сейчас сделайте одно простое действие: присядьте 10 раз, выпейте стакан воды или просто наденьте кроссовки и выйдите на улицу на 10 минут.
✊Путь в тысячу миль начинается с одного шага. Сделайте его прямо сейчас.
🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Врачи отвечают в чате канала
📝Если Вы чувствуете,что «запустили» себя — это не приговор. Это просто точка отсчета. Вот как начать, чтобы не бросить через неделю.
1️⃣ Забудь про «понедельник» и «новую жизнь»
Самая большая ошибка — пытаться с завтрашнего дня стать атлетом. Не надо сразу бежать марафон или покупать абонемент в самый дорогой зал. Ваш мозг взбунтуется против резких перемен. Начните с малого: 15 минут быстрой ходьбы или 20 отжиманий утром.
2️⃣ Правило «минимального усилия»
Договоритесь с собой: «Я буду заниматься всего 10 минут». Это настолько мало, что лень не успеет включиться. Главное — переступить порог сопротивления.
3️⃣ Не сравнивай себя с «инста-атлетами»
4️⃣ Найдите то, что Вас не раздражает
Спорт должен приносить хоть какое-то удовольствие, иначе Вы сорветесь.
5️⃣ Питание — это 70% успеха
Не нужно садиться на жесткие диеты. Просто уберите «пищевой мусор»: газировку, лишний сахар и вечерние переедания. Начни пить больше воды. Это даст результат быстрее, чем любые тренировки.
6️⃣Сделай это привычкой, а не подвигом
Мотивация — штука капризная, она пропадает через 3 дня. Дисциплина — это когда Вы идете тренироваться, даже если нет настроения. Просто сделайте это частью рутины, как чистку зубов.
💪Ваше тело — это Ваш фундамент. Если он начнет рушиться, поплывет всё остальное: работа, личная жизнь, настроение.
🏃Прямо сейчас сделайте одно простое действие: присядьте 10 раз, выпейте стакан воды или просто наденьте кроссовки и выйдите на улицу на 10 минут.
✊Путь в тысячу миль начинается с одного шага. Сделайте его прямо сейчас.
🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Врачи отвечают в чате канала