ГБУ "Межрайонная больница №7"

Здравствуйте, у нас обращение 👇

Прошу Департамент здравоохранения Курганской области незамедлительно провести проверку в связи с подготовкой к выписке тяжёлого онкологического пациента без решения вопроса об обеспечении необходимой кислородной терапией на дому.

Пациент Ануфриев Аркадий Геннадьевич, дата рождения 26.01.1971, находится на лечении в Шумихинской ЦРБ.

Согласно медицинским документам, у пациента диагностировано злокачественное новообразование правого лёгкого, T4N2M1, IV стадия. Имеется опухолевое образование на уровне Th2Th4 с распространением в позвоночный канал, выраженной компрессией спинного мозга и миелопатией. Имеется выраженное нарушение функции нижних конечностей, пациент самостоятельно не передвигается и нуждается в постоянном уходе.

В заключении Курганского областного онкологического диспансера непосредственно указано: Кислородная зависимость. Сатурация при обследовании составляла 93% на кислороде 10 л/мин.

Несмотря на это, пациента планируют выписать домой без кислородного концентратора. Нам сообщили, что вопрос обеспечения оборудованием будет решаться позднее, в том числе после оформления инвалидности и проведения врачебной комиссии. Семье предложено самостоятельно приобрести либо временно найти концентратор.

Самостоятельно приобрести оборудование семья не имеет финансовой возможности. Считаем недопустимой ситуацию, при которой пациент с документально подтверждённой кислородной зависимостью выписывается домой без необходимого оборудования, а вопрос обеспечения предлагается решать уже после выписки.

Дополнительно обращаем внимание, что у пациента выявлена компрессия спинного мозга и миелопатия, однако просим разъяснить, какая дальнейшая специализированная тактика определена в связи с данным осложнением.

Согласно представленному заключению, консультация онкодиспансера проводилась заочно, без непосредственного участия пациента. Специализированное противоопухолевое лечение не рекомендовано с учётом ECOG 3, рекомендована симптоматическая терапия.

ПРОШУ:

1. Проверить обоснованность выписки пациента без кислородного концентратора при документально подтверждённой кислородной зависимости.
2. Проверить, проведена ли врачебная комиссия и оформлена ли необходимость кислородотерапии на дому.
3. Не допустить выписки пациента без решения вопроса о безопасном обеспечении кислородом.
4. Разъяснить, какая медицинская организация и какое должностное лицо обязаны обеспечить пациента необходимым оборудованием и в какие сроки.
5. Разъяснить, является ли оформление инвалидности обязательным условием получения кислородного оборудования.
6. В случае отсутствия оборудования в Шумихинской ЦРБ указать порядок обеспечения пациента на период до его получения.
7. Проверить, определена ли дальнейшая специализированная тактика в связи с компрессией спинного мозга и миелопатией, включая необходимость консультации профильных специалистов.
8. Проверить обоснованность возвращения пациента в Шумиху при наличии указанных осложнений и дать оценку организации дальнейшего лечения.
9. Предоставить письменный ответ с конкретным решением, указанием ответственной медицинской организации, порядка и сроков обеспечения оборудованием.

Речь идёт не о желании семьи получить дорогостоящее оборудование, а о необходимости обеспечить непрерывность медицинской помощи и безопасность пациента непосредственно после выписки.

Прошу рассмотреть обращение в максимально короткий срок, поскольку пациент может быть выписан в ближайшее время, а отсутствие необходимой кислородной поддержки может создать непосредственную угрозу его состоянию.

«Миллионы нейронов в минуту»: как врачи Кургана вытащили мужчину с того света после тяжелейшего инсульта 🧠🚑

Инсульт — это битва, где счет идет на секунды, а на кону — речь, возможность двигаться и человеческая жизнь. Сегодня мы хотим поделиться реальной историей спасения, которая произошла в стенах Курганской больницы скорой медицинской помощи.

📋 История пациента
Мужчина, 62 года. Жизнь разделилась на «до» и «после» внезапно: резкая потеря речи, паралич правой стороны тела, угасающее сознание. Классическая картина тяжелейшего ишемического инсульта. Когда он поступил в больницу, врачи провели КТ и увидели «двойной удар»:

В сонной артерии разорвалась атеросклеротическая бляшка (которая росла там годами тихо и незаметно).
Осколки этой бляшки полетели в мозг и намертво закупорили среднюю мозговую артерию. Это называется «тандемное поражение». Еще недавно это был приговор к глубокой инвалидности, - отмечают в Департаменте здравоохранения Курганской области.

⚡ Что сделали врачи?
Заведующий отделением рентгенохирургических методов диагностики и лечения Курганской БСМП Сергей Розенбергер и его команда сработали ювелирно. Прямо в операционной они провели две сложнейшие операции подряд:

Стентирование: установили каркас в сонную артерию, чтобы закрыть разрыв бляшки и восстановить основной кровоток.
Тромбоаспирацию: через тончайший катетер «отсосали» тромб, закупоривший мозг.

📈 Результат
Сознание вернулось, речь появилась, правая рука и нога снова начали двигаться. Пациент жив и идет на поправку благодаря тому, что попал в руки профессионалов в «золотое время».

🗣 Комментарий эксперта Сергея Розенбергера:

Этот случай — наглядный урок. Бляшка в шее формируется годами бессимптомно. Простое УЗИ сосудов шеи (УЗДГ) за 15 минут может найти её и спасти от инсульта. А если удар всё же случился — спасает только скорость. Мы успели восстановить кровоток до того, как клетки мозга погибли навсегда.

🚨 Главные выводы для всех нас:

1. Профилактика (после 50 лет — обязательно!)
Атеросклероз не болит, пока не случится катастрофа.

Что делать: Пройдите УЗДГ (дуплексное сканирование) сосудов шеи.
Это бесплатно по ОМС, не больно и без радиации.
Если бляшку найдут — врач назначит таблетки или плановую операцию, и инсульта НЕ БУДЕТ.

2. Действия при ударе (Тест «УДАР»)
Если вы видите, что человеку плохо, проверьте его:

У — Улыбка (кривая?).
Д — Движение (одна рука падает?).
А — Артикуляция (речь как каша?).
Р — Решение (Звоните 103 или 112 СРАЗУ!).

❗️ ВАЖНО: Не ждите, что «отлежится». При инсульте каждая минута стоит 2 миллиона нейронов. Современные методы работают только в первые часы.

Берегите себя и своих близких. Проверьте сосуды — это проще, чем потом бороться за возвращение речи.

Лечимся в пижаме: как курганцам закрыть больничный, не выходя из дома? 🏠💻

Сопли, кашель, температура... И вот вы уже на больничном. Но самое неприятное в болезни — это не само недомогание, а необходимость снова тащиться в поликлинику за печатью, когда вам уже стало легче. Знакомо? Мы решили это исправить! 🚫🚪

Теперь жители Курганской области могут закрыть больничный дистанционно! Это не фантастика, а реальность нашего нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» — повышение доступности медпомощи и внедрение цифровых решений в здравоохранение. Этот нацпроект активно реализуется в регионе при поддержке Губернатора Вадима Шумкова.

🤖 Как это работает (спойлер: очень просто)
Всё происходит в национальном мессенджере Макс. Никаких лишних приложений скачивать не нужно.

Первый визит:
Вы приходите к врачу на первичный прием. Если ваше состояние позволяет (например, легкая простуда), врач сам предложит: «А давайте по окончанию лечения закроем больничный онлайн? Вам не нужно будет приходить в поликлинику!».
Бронирование времени:
Врач согласует с вами дату и время звонка. Вы сами записываетесь на назначенную дату и выбираете удобное время.
Переход в бот:
Вам пришлют ссылку на чат-бот «Телемедицинские консультации Курганской области»: max.ru/kurgan_telemed_max_bot
(или просто найдите ссылку в Mаксе).
Онлайн-прием:
В назначенное время открываете ссылку в боте, включаете видеосвязь и видите своего доктора на экране. Вы в уютной пижаме, он — на работе. 🥱

✅ Итог
Врач проведет осмотр по видео, убедится, что вы здоровы, и тут же, в электронном виде, закроет ваш больничный. Никаких очередей в регистратуру и контактов с другими чихающими пациентами.

Важно: Если состояние требует личного осмотра (например, нужно послушать легкие), врач, конечно, пригласит вас в кабинет. Безопасность прежде всего!

Берегите себя и тратьте время на выздоровление, а не на поездки в больницу!

Два праздника в один день: Доктор Иголкин поздравляет коллег! 🎓🩺

Всем привет, это снова я, ваш колючий Доктор Иголкин! 🦔

Сегодня у меня в календаре обведен красным не один кружок, а целых два! 5 октября — день, когда вся страна говорит «Спасибо» двум важнейшим профессиям: Учителям и Врачам. Сегодня Международный День врача, а в России — День учителя!

🍎 Почему мы сегодня вместе?
И педагоги, и медики — это люди одного призыва. Мы работаем с самым ценным, что есть у человека: учителя — со знаниями и будущим, а мы — со здоровьем и самой жизнью.

Учитель вкладывает в голову таблицу умножения.
Врач следит, чтобы у организма были силы эту таблицу выучить и применить! 😄

🩺 Послание коллегам от Доктора Иголкина:

Дорогие мои коллеги, врачи и средние медицинские работники Курганской области! Сегодня наш день — Международный день врача. Я знаю, как это бывает: за окном холодрыга, а у тебя 20 вызовов на участке. Или за смену в приемном покое прошло столько людей, что лица сливаются в одно. Но вспомните глаза той бабушки, которой вы подобрали правильное лекарство, или радость родителей, когда их малыш впервые улыбнулся после выздоровления.

Департамент здравоохранения Курганской области желает вам:

Железных нервов (чтобы выдерживать очереди и жалобы).
Крепкого иммунитета (чтобы не чихать на пациентов).
Точного диагноза с первого раза (это же так экономит время!).
И обязательно — времени на себя, на свою семью и сон!

🤝 Спасибо нашим Учителям!
И пока я тут ставил градусники, не забудьте поздравить своих учителей. Без них я бы до сих пор путал аспирин с анальгином! 🤓

С праздником, учителя и врачи Курганской области! Пусть знания просвещают, а медицина — лечит! ❤️

Новая «точка здоровья» в Шумихинском округе: в Пристанционном открылся современный ФАП 🏥✨

Отличные новости из Шумихинского муниципального округа! Накануне в поселке Пристанционном перерезали красную ленту у дверей нового фельдшерско-акушерского пункта. Это настоящий прорыв для местной медицины. 🏗️ Старые деревянные постройки уходят в прошлое, уступая место современным стандартам.

Что теперь есть у жителей?
Новый ФАП возведен в рамках федеральной программы «Модернизация первичного звена здравоохранения». Теперь качественная помощь стала ближе для 248 человек (из них 208 взрослых и 20 детей) из трех населенных пунктов: поселок Пристанционный, село Петухи и деревня Хохлы.

Внутри всё сделано для людей:

Светлые и теплые кабинеты для приема.
Современный процедурный кабинет.
Удобные зоны для персонала и хранения лекарств.
Важный момент: ФАП полностью адаптирован для пожилых людей и пациентов с инвалидностью.

👩‍⚕️ Молодой специалист на страже здоровья
Особенно радует, что встречать пациентов здесь будет молодой профессионал. На открытии выступила Юлия Володина — новый фельдшер пункта. Она в этом году окончила Курганский базовый медицинский колледж и уже приехала работать в село, став участницей программы «Земский фельдшер». Это отличный пример того, что у сельской медицины есть будущее!

🎤 Кто разделил радость с жителями?

Поздравить поселок приехали:

Заместитель директора Департамента здравоохранения Елена Викторовна Островских;
Глава Шумихинского округа Оксана Васильевна Двизова;
И.о. главврача «Межрайонной больницы №7» Татьяна Васильевна Бартасова.

Атмосферу настоящего праздника создали артисты Шумихинского центра культуры. 🎶

Пусть в этих новых стенах всегда будет тепло, а пациенты уходят только с хорошими новостями! Поздравляем жителей с этим долгожданным событием, - отмечают в Департаменте здравоохранения Курганской области.

💚 «Здоровое село — активное долголетие»: приглашаем на профилактическую акцию!

2 октября в муниципальных округах Курганской области состоится акция для жителей старше 60 лет. Участники смогут проверить основные показатели здоровья, узнать больше о профилактике и получить полезные практические рекомендации.

🩺 Что ждёт участников?

📱 «Доступная запись»
Специалисты покажут, как записываться на медицинские услуги через мессенджер МАХ, портал ЕПГУ и региональный портал poliklinika45.ru.
📋 «Паспорт активного долголетия»
Участники получат свой «Паспорт активного долголетия» и узнают больше о возможностях для сохранения здоровья и активности.
🔎 Экспресс-скрининг здоровья
Измерение уровня сахара и холестерина, внутриглазного давления, проведение ЭКГ и анкетирование «Тест на хрупкость».
💉 Вакцинация
После обязательного осмотра медицинским специалистом можно будет сделать вакцинацию или ревакцинацию против гриппа и пневмококковой инфекции.

💪 Практикумы для здоровья
🧠 «Память и ментальное здоровье» — тренинг-интенсив по когнитивному фитнесу и нейрогимнастике.
🥗 «Зауральская тарелка здоровья» — интерактивная лекция о рациональном питании.
🪑 «Движение — жизнь» — мастер-класс по суставной гимнастике на стуле.

🎉 А завершит программу эстафета «Привет соседям!»

Приходите проверить здоровье, получить полезные знания и провести время активно и с пользой!

💚 Активное долголетие начинается с заботы о себе!

🩺 КСВО запустил федеральный проект «Здоровье СВОих»

💡 Вопросы, с которыми участники СВО и их семьи приходят в штабы Комитета семей воинов Отечества, часто очень конкретные: как получить медицинскую помощь вне очереди, пройти реабилитацию, оформить инвалидность или получить технические средства реабилитации.

📍 Эти обращения и стали основанием для запуска федерального проекта «Здоровье СВОих».

🎯 Его идея проста: помочь человеку быстрее пройти путь от проблемы до решения.

💬 С сентября в 25 пилотных регионах начали свою работу сервисные чаты проекта «Здоровье СВОих» в мессенджере «МАКС». Через них можно будет получать правовые разъяснения и обращаться по вопросам медицинской помощи во внеочередном порядке, медицинской реабилитации, получения технических средств реабилитации, установления или продления инвалидности.

⏰ Чаты будут работать по будням с 9:00 до 19:00 по местному времени. Рекомендованное время на ответ со стороны органов власти и учреждений социальной сферы — до 2-х часов.

🔒 При этом в ленте чатов запрещено размещать персональные данные участников СВО и членов их семей.

«Проект «Здоровье СВОих» появился как ответ на конкретные обращения наших бойцов и их семей. Мы видим, насколько важно, чтобы человек не оставался один на один со сложностями при получении медицинской помощи, реабилитации или оформлении необходимых документов. Наша задача — сделать так, чтобы за каждым обращением стояло не хождение по кабинетам, а конкретное и оперативное решение»,

— отметила руководитель КСВО Юлия Белехова.

🔎 Есть у проекта и другая важная задача. Когда обращения собираются в одном пространстве, становится видно, какие вопросы повторяются из региона в регион. Это позволяет не только решать отдельные проблемы, но и выявлять системные.

«Это крайне актуальный и своевременный проект. Несмотря на федеральные регламенты сопровождение участников СВО и членов их семей, особенно в вопросах медицины, требует постоянного контроля. Мы уверены, что оперативная отработка обращений и правовые разъяснения через систему региональных чатов позволят сделать получение социальных услуг еще более быстрым и удобным»,

— сообщил руководитель проекта «Здоровье СВОих», первый зампред Комиссии Общественной палаты РФ по общественному контролю и работе с обращениями граждан Евгений Мартынов.

🇷🇺 В пилотный проект вошли Московская, Иркутская, Новосибирская, Оренбургская, Астраханская, Ростовская, Ульяновская, Тамбовская, Волгоградская, Вологодская, Курганская, Херсонская, Запорожская, Рязанская, Челябинская и Смоленская области, Чувашская Республика, Республика Крым, Донецкая Народная Республика, Республика Коми, Республика Саха (Якутия), Саратовская область, ХМАО — Югра, Томская область и Забайкальский край.

❤️ «Здоровье СВОих» — это не ещё один способ обратиться за помощью. Это новый способ эту помощь получить.

❗️Если Вы участник СВО или член семьи, переходите на САЙТ, выбирайте чат своего региона, подписывайтесь и обращайтесь!

💚 Вместе с Комитетом в MAX!
#КСВОрядом

Роспотребнадзор информирует, как подготовиться к прививке против гриппа

С наступлением сезона респираторных заболеваний Роспотребнадзор информирует: вакцинация — самый надежный и эффективный способ защиты от тяжелого течения гриппа и его осложнений.

Какие правила необходимо соблюдать, чтобы процедура прошла безопасно и эффективно, смотрите на карточках ⬆️ 

Оптимальное время для прививки — сентябрь-октябрь. Иммунитет формируется примерно за 2 недели, поэтому вакцинацию лучше пройти до начала сезонного подъёма заболеваемости.

При появлении вопросов следует обратиться к лечащему врачу.

#новости_Роспотребнадзора

Михаил Мишустин подписал постановление о праздничных и выходных днях в 2027 году

🗓️В новом году 2 и 3 января выпадают на субботу и воскресенье. Так как это нерабочие дни, было принято решение перенести их на пятницу, 5 ноября, и пятницу, 31 декабря, соответственно.

🎄Таким образом, предстоящие новогодние каникулы продлятся 11 дней – с 31 декабря 2026 года по 10 января 2027 года.

🎖️Нерабочий день перенесен с субботы 20 февраля на понедельник 22 февраля.

🗓️Нерабочими также будут следующие дни: 21–23 февраля, 6–8 марта, 1–3 мая и 8–10 мая, 12–14 июня, 4–7 ноября.

💥 Межрегиональная акция по популяризации донорства костного мозга
С 15 по 21 сентября Федеральное медико-биологическое агентство совместно с Федеральным агентством по делам молодёжи и ВОД «Волонтёры-медики» проводит Межрегиональную акцию, посвящённую Международному дню донора костного мозга.
✅ Цель акции — повысить информированность населения о медицинских и социальных аспектах донорства костного мозга и сформировать устойчивую мотивацию к вступлению в Федеральный регистр доноров костного мозга.
В рамках мероприятия предусмотрены просветительские лекции и возможность сдать биоматериалы для вступления в регистр прямо во время акций. Присоединяйтесь, чтобы узнать больше и сделать доброе дело!

🔥 Как стать донором костного мозга в Курганской области?
Стать потенциальным донором костного мозга можно через ГКУ «Курганская областная станция переливания крови». Это важный шаг для спасения жизней!
🏥 Адреса пунктов приёма:
г. Курган: ул. Ленина, 40а.
г. Шадринск: ул. Михайловская, 112.

Как вступить в регистр?
1️ Подготовьте документы:
Возьмите с собой паспорт и СНИЛС — это обязательные требования для вступления в Федеральный регистр доноров костного мозга.
2️ Приходите на пункт:
Запись не требуется! Просто приходите в удобное время работы пункта (без выходных).
3️ Заполните анкету:
Вам предложат заполнить подробную анкету о состоянии здоровья и подписать информированное согласие. Это важно для вашей безопасности и точности подбора донора.
4️ Сдайте биоматериал:
У вас возьмут всего 3–4 мл венозной крови для проведения HLA-типирования. Этот анализ определяет ваш уникальный генетический профиль (систему тканевой совместимости). После этого ваши данные внесут в Федеральный регистр доноров костного мозга.

Важные условия для потенциальных доноров
Возраст: от 18 до 35 лет;
Гражданство или регистрация: российское гражданство либо постоянная регистрация в РФ более 6 месяцев;
Здоровье: отсутствие постоянных медицинских противопоказаний (например, инфекционные заболевания в стадии обострения, наличие маркеров ВИЧ, некоторые хронические болезни);
При временных противопоказаниях (ОРВИ, вакцинация, беременность, лактация) вступление возможно после выздоровления.

Что дальше?
После внесения ваших данных в регистр может пройти много времени, прежде чем вы станете реальным донором. Если ваш генотип совпадёт с пациентом, координатор свяжется с вами для дополнительного обследования и подтверждения совместимости. Только после этого вы дадите окончательное согласие на забор клеток.
📞 Горячая линия Федерального регистра: 8‑800‑550‑29‑77 (звонок по России бесплатный) Сайт: kmdonor.ru

🔥 Курение и алкоголь против рака простаты: что сильнее?

Добро пожаловать в новую еженедельную рубрику!
🧪 С сегодняшнего дня мы запускаем серию публикаций об онкологии под названием «Онкология 45: Знать, чтобы победить».

Мы будем простым языком рассказывать о самых важных аспектах профилактики, диагностики и лечения опухолей по информации Курганского областного онкологического диспансера. Разберёмся, как распознать первые симптомы, какие методы терапии существуют сегодня и почему профилактика так важна.

Сегодняшняя тема — связь между курением, алкоголем и риском развития рака предстательной железы.

Связь есть, но она не прямая. Курение само по себе не является доказанным фактором возникновения этого вида рака, однако оно значительно ухудшает прогноз у уже заболевших мужчин. Никотин и продукты горения табака усиливают окислительный стресс и хроническое воспаление. Это ускоряет рост опухоли и повышает риск её агрессивного течения.

Алкоголь влияет на гормональный фон, повышая уровень эстрогенов и снижая защитные антиоксиданты. Особенно опасно сочетание курения и алкоголя: этанол облегчает проникновение канцерогенных веществ из табачного дыма в кровь, что ведёт к накоплению мутаций в клетках простаты.

Важно понимать: курение и алкоголь не являются главными причинами рака простаты. Главные факторы риска — возраст, наследственность и расовая принадлежность. Но отказ от вредных привычек может существенно улучшить прогноз заболевания и повысить шансы на успешное лечение.

Вывод простой: если вы мужчина или заботитесь о здоровье близкого человека, пересмотрите свои привычки. Отказ от курения и умеренность в употреблении алкоголя станут важным шагом к долгой и здоровой жизни!

Ну а чтобы проверить своё здоровье, вы всегда можете записаться на диспансеризацию и пройти её в поликлиниках и больницах Курганской области. Для записи позвоните по номеру телефона 122 или запишитесь через портал Госуслуг.

Как справляться с тревогой без алкоголя

✅Что можно сделать прямо сейчас?
👉Дыхательные техники. Попробуйте «квадратное дыхание»: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4, ещё задержка на 4. Повторите несколько циклов. Или вариант «5-4-3-2-1»: назовите 5 вещей, которые видите, 4 — которые ощущаете тактильно, 3 звука, 2 запаха, 1 вкус. Это возвращает фокус в реальность.
👉Прогрессивная мышечная релаксация. Поочередно напрягайте и расслабляйте группы мышц.
👉 Физическая активность. Короткая прогулка, несколько приседаний или растяжка помогают.
👉 Отвлечение через деятельность. Займитесь уборка, рисование, рукоделие, прослушивание спокойной музыки.

✅Что изменить в образе жизни?
👉Наладьте режим сна.
👉 Следите за питанием.
👉Ограничьте информационную нагрузку.
👉Найдите хобби. Работа с мыслями
👉Анализируйте тревожные мысли. Ведите дневник.

✅Поддержка и профессиональная помощь
👉Общение. Поговорите с близким.
👉Психотерапия. Обратитесь к психологу или психотерапевту.

👉 Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
👉 Подписаться на ЧАТ при канал

Как справляться с тревогой без алкоголя

✅Что можно сделать прямо сейчас?
👉Дыхательные техники. Попробуйте «квадратное дыхание»: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4, ещё задержка на 4. Повторите несколько циклов. Или вариант «5-4-3-2-1»: назовите 5 вещей, которые видите, 4 — которые ощущаете тактильно, 3 звука, 2 запаха, 1 вкус. Это возвращает фокус в реальность.
👉Прогрессивная мышечная релаксация. Поочередно напрягайте и расслабляйте группы мышц.
👉 Физическая активность. Короткая прогулка, несколько приседаний или растяжка помогают.
👉 Отвлечение через деятельность. Займитесь уборка, рисование, рукоделие, прослушивание спокойной музыки.

✅Что изменить в образе жизни?
👉Наладьте режим сна.
👉 Следите за питанием.
👉Ограничьте информационную нагрузку.
👉Найдите хобби. Работа с мыслями
👉Анализируйте тревожные мысли. Ведите дневник.

✅Поддержка и профессиональная помощь
👉Общение. Поговорите с близким.
👉Психотерапия. Обратитесь к психологу или психотерапевту.

👉 Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
👉 Подписаться на ЧАТ при канал

🤾Как начать заниматься спортом, если ты «запустил» себя?

📝Если Вы чувствуете,что «запустили» себя — это не приговор. Это просто точка отсчета. Вот как начать, чтобы не бросить через неделю.

1️⃣ Забудь про «понедельник» и «новую жизнь»
Самая большая ошибка — пытаться с завтрашнего дня стать атлетом. Не надо сразу бежать марафон или покупать абонемент в самый дорогой зал. Ваш мозг взбунтуется против резких перемен. Начните с малого: 15 минут быстрой ходьбы или 20 отжиманий утром.

2️⃣ Правило «минимального усилия»
Договоритесь с собой: «Я буду заниматься всего 10 минут». Это настолько мало, что лень не успеет включиться. Главное — переступить порог сопротивления.

3️⃣ Не сравнивай себя с «инста-атлетами»

4️⃣ Найдите то, что Вас не раздражает
Спорт должен приносить хоть какое-то удовольствие, иначе Вы сорветесь.

5️⃣ Питание — это 70% успеха
Не нужно садиться на жесткие диеты. Просто уберите «пищевой мусор»: газировку, лишний сахар и вечерние переедания. Начни пить больше воды. Это даст результат быстрее, чем любые тренировки.

6️⃣Сделай это привычкой, а не подвигом
Мотивация — штука капризная, она пропадает через 3 дня. Дисциплина — это когда Вы идете тренироваться, даже если нет настроения. Просто сделайте это частью рутины, как чистку зубов.

💪Ваше тело — это Ваш фундамент. Если он начнет рушиться, поплывет всё остальное: работа, личная жизнь, настроение.

🏃Прямо сейчас сделайте одно простое действие: присядьте 10 раз, выпейте стакан воды или просто наденьте кроссовки и выйдите на улицу на 10 минут.

✊Путь в тысячу миль начинается с одного шага. Сделайте его прямо сейчас.

🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Врачи отвечают в чате канала

👧 Как пройдёт адаптация ребёнка в детском саду, напрямую зависит от того, как в этот период будут вести себя родители.

В карточках даём понятный алгоритм действий: что делать, чтобы малыш поскорее привык к садику.

✅ Сохраняйте себе и пересылайте другим родителям!

К врачу — через чат-бот: в Курганской области действует онлайн-запись в МАКСе

Жителям Курганской области доступна удобная цифровая услуга: теперь записаться на приём к врачу можно через чат-бот в мессенджере МАКС — без звонков в регистратуру и ожидания на линии. 📲

Сервис помогает выбрать специалиста, медицинскую организацию и свободное время приёма. Запись проводится по месту прикрепления пациента и при наличии свободных талонов у врача.

Такой формат особенно удобен для тех, кто ценит время, помогает родителям записать ребёнка к специалисту или хочет без лишних сложностей организовать медицинскую помощь для пожилых родственников. 🩺

Как воспользоваться сервисом:

1️⃣ Перейдите в чат-бот: https://max.ru/kurgan_122_max_bot
2️⃣ Подтвердите согласие на использование и обработку персональных данных.
3️⃣ Выберите сервис «Записаться на приём к врачу».
4️⃣ Введите ФИО и дату рождения.
5️⃣ Выберите специальность врача.
6️⃣ Укажите медицинскую организацию.
7️⃣ Выберите удобное свободное время и подтвердите запись.

Онлайн-запись — это ещё один способ сделать медицинскую помощь ближе и доступнее для жителей региона. Пользоваться сервисом можно в любое удобное время, когда нужно запланировать визит к врачу или пройти профилактический осмотр.