ОБУЗ "Льговская ЦРБ"

📢 Новая серия рубрики «Правда и мифы о здоровье»

«Алкоголь помогает мне заснуть», «Пиво как вода», «Дорогой алкоголь менее вреден», «Красное вино полезно для сердца», «Бокал за ужином только на пользу».

Знакомо? Эти утверждения повторяются настолько часто, что многие из них уже воспринимаются почти как факты. Но современная доказательная база заставляет посмотреть на алкоголь иначе.

В новом выпуске рубрики «Правда и мифы о здоровье» разбираем пять распространённых убеждений об алкоголе. Действительно ли бокал помогает лучше спать? Почему низкая крепость напитка не делает его безобидным? Есть ли польза от полифенолов красного вина? И становится ли дорогой алкоголь безопаснее?

Но за пределами карточек остаётся ещё один важный вопрос: какое место алкоголь занимает в нашей повседневной жизни?

Иногда дело не в том, сколько мы пьём, а в том, как часто алкоголь оказывается рядом: после тяжёлого дня, за ужином или на встрече с друзьями. Именно регулярность может оставаться незаметной, потому что каждый раз находится вполне обычный повод.

И, возможно, лучший способ понять, какое место алкоголь занимает в вашей жизни, это на время от него отказаться. Без особого повода и без обещаний навсегда. Просто чтобы проверить: насколько легко вы можете обойтись без него?

Другие материалы рубрики — по хэштегу #ФактыВместоМифов или на сайте

Мы в 📲 VK

#ПрофилактикаРОПНИЗ #НеделяЗдоровья

🚫 #ЯТолькоСпросить: Что происходит с организмом, если полностью отказаться от алкоголя?

Об этом рассказала главный научный сотрудник Национального научного центра наркологии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России Татьяна Клименко.

➡️ Употребление алкоголя в любых, даже минимальных количествах, приводит к патологическим изменениям в организме. И даже если человек изначально этого не замечает, то со временем происходит эффект накопления.

✅ Однако при полном отказе от алкоголя организм постепенно начинает восстанавливаться: снижается токсическая нагрузка, а работа внутренних органов улучшается.

Подробнее об этом смотрите в видео ⬆️

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

Здоровые и интересные альтернативы алкогольным напиткам

🥤🍓Безалкогольные коктейли (моктейли). Моктейли на основе фруктов, ягод, трав и специй прекрасно освежают и создают атмосферу праздника, при этом не нанося вреда здоровью.

☕🫖Чайные церемонии. Настоящие чаи, такие как матча, пуэр, травяные настои или фруктовые чаи, могут стать отличной альтернативой алкогольным напиткам. Выбирайте интересные сорта и превращайте обычное чаепитие в церемонию — это поможет разнообразить досуг и станет новым поводом для общения.

🍏🥕🥭Свежевыжатые соки и смузи. Богатые витаминами и питательными веществами, соки и смузи не только вкусные, но и полезные. Экспериментируйте с сочетанием фруктов и овощей, добавляйте зелень, семена и специи. Это отличный способ поддерживать здоровье и получать удовольствие.

🍋‍🫧Газированная вода с добавками. Обычную газированную воду можно легко превратить в праздничный напиток, добавив свежие фрукты, ягоды, огурцы или мяту. Это прекрасный способ освежиться, при этом избежать лишних калорий и сахара.

🥛🍯Коктейли на основе кефира или йогурта. Кефир или йогурт с добавлением ягод, меда и орехов могут стать необычной и полезной альтернативой алкоголю. Это не только вкусно, но и полезно для пищеварения.

🍎🍐Компоты и морсы. Традиционные для нашей страны напитки, такие как компоты и морсы из свежих ягод и фруктов, — это вкусная и полезная альтернатива алкоголю. Особенно они подойдут для зимних праздников, создавая уютную атмосферу.

Заменить алкоголь на семейных торжествах и встречах с друзьями — не так просто. Важно переосмыслить подход к самим праздникам. Праздники — это прежде всего возможность провести время с близкими, расслабиться и насладиться моментом, а не повод для употребления алкогольных напитков.

Что нужно знать о вреде алкоголя?
Употребление алкоголя является причиной более чем 200 заболеваний, травм, а также других нарушений здоровья.
Поражение печени. Длительное употребление алкоголя приводит к алкогольному гепатиту, который может перейти в цирроз и рак печени.
Сердечно-сосудистые заболевания. Алкоголь повышает риск гипертонии, ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности.
Онкологические заболевания. Алкоголь доказанный канцероген (наравне с табаком и радиацией). Установлена связь между употреблением алкоголя и развитием рака пищевода, желудка, толстого кишечника, молочной железы и поджелудочной железы.
Проблемы с пищеварением. Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка и тонкого кишечника, нарушая процесс всасывания питательных веществ. Это провоцирует гастрит, панкреатит, язвы и сахарный диабет.
Подавление иммунитета. Регулярное употребление алкоголя ослабляет защитные силы организма, из-за чего человек становится более уязвимым к инфекциям.
Этанол повреждает нейроны, нарушает структуру мозга, что ведёт к атрофии коры и гиппокампа, ухудшению памяти, внимания и повышению риска деменции.
Алкоголь влияет на репродуктивную функцию. Мужчины, регулярно употребляющие алкоголь, гораздо чаще страдают от эректильной дисфункции и сниженного либидо. Злоупотребляющие женщины подвержены большему риску бесплодия.
Если зачатие произошло на фоне употребления алкоголя, это повышает риски различных врожденных дефектов у будущего ребенка (пороки сердца, аномалии строения лица, поражение нервной системы, что может сказываться на когнитивных функциях). Такие же угрозы здоровью будущего ребенка несет употребление алкоголя беременной женщиной.
Психические и поведенческие последствия
Алкоголь нарушает работу нейромедиаторов, что провоцирует развитие депрессии, тревожных расстройств, агрессии и суицидальных мыслей. У людей с алкогольной зависимостью часто разрушаются социальные связи, страдает карьера и отношения с близкими.
Алкоголь влияет на внешность. Потребление спиртного связано с обезвоживанием организма. Кожа теряет эластичность, становится сухой и покрывается морщинами, могут появиться отечность и краснота. Одутловатое лицо с красным носом, щеками и заплывшими глазами – классический портрет любителя спиртного.
Безопасных доз алкоголя не существует. Любое количество — это риск. Берегите себя и своих близких.

☀ Родимые пятна обычно не беспокоят людей. Кто-то даже считает родинки своеобразными отличительными «изюминками» своего тела. При этом не все знают, что они могут представлять опасность.

❗Если родинки начинают изменяться: область разрастается, волоски с участка кожи выпадают, поверхность становится «полированной», это значит, что есть риск развития онкологии.

Забота о своём здоровье помогает предотвратить развитие болезней! Не повторяйте ошибок Алёны!

🏥 Пройдите диспансеризацию. Благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» сделать это можно бесплатно в поликлинике рядом с домом. Здоровье важно здесь и сейчас!

13-19 июля - Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем. Самые распространённые из них
👉Хламидиоз: у женщин вызывает воспаление маточных труб, у мужчин — поражение мочеиспускательного канала. Первые симптомы (выделения, зуд) могут появиться через 2–3 недели.
👉Гонорея: проявляется жжением при мочеиспускании и гнойными выделениями. У женщин часто маскируется под цистит.
👉Сифилис: начинается с безболезненной язвочки (твёрдого шанкра), но без лечения поражает внутренние органы и нервную систему.
👉Герпес: вызывает болезненные пузырьки на половых органах. Вирус остаётся в организме пожизненно, периодически рецидивируя.
👉ВИЧ: подрывает иммунную систему, приводя к СПИДу. Первые признаки могут появиться через несколько месяцев.
👉Трихомониаз: сопровождается пенистыми выделениями и зудом. У мужчин часто протекает скрыто.
❗Важно знать: ИППП могут быть у любого человека, независимо от социального статуса. Некоторые инфекции излечимы (сифилис, гонорея), другие — нет (ВИЧ, герпес), но поддаются контролю.

✅Осознанный выбор партнёров и профилактика — лучшая защита от ИППП. Используйте презервативы, регулярно обследуйтесь и не занимайтесь самолечением.

🏃‍♂️ #ПростыеПравила: Почему отдых так же важен для сердца, как и физическая активность?

Об этом рассказала главный внештатный аритмолог Минздрава России Елена Голухова.

— Есть мнение, что чем чаще и интенсивнее тренировки, тем крепче здоровье. С точки зрения кардиологии это верно до тех пор, пока физическая нагрузка не начинает превышать восстановительные возможности организма, — заявила эксперт.

➡️ Что такое перетренированность?

Перетренированность развивается, когда объем, интенсивность или продолжительность тренировок превышают возможности организма.

➡️ Почему чрезмерные нагрузки опасны?

Сердечная мышца постепенно адаптируется к регулярной нагрузке. Однако чрезмерные тренировки, особенно на фоне скрытого воспаления, инфекции или недостаточного восстановления, могут привести к появлению в миокарде участков фиброза — соединительной ткани, которая замещает мышечную, а также ухудшает работу сердца.

🫀 Кроме того, в ответ на изнуряющую физическую активность организм выделяет гормоны стресса (адреналин, кортизол).

Это вызывает спазм сосудов и может спровоцировать стресс-индуцированную кардиомиопатию — состояние, которое по симптомам напоминает инфаркт (боль за грудиной, одышка) и несет высокий риск внезапной остановки сердца.

📋 Чтобы не навредить здоровью, важно следовать простым правилам:

1️⃣ Если вы не проходили профосмотр или диспансеризацию — не начинайте интенсивные тренировки. Сначала в ходе профилактических мероприятий убедитесь, что у вас нет скрытых нарушений ритма, признаков перегрузки миокарда и других опасных для здоровья состояний.

2️⃣ Если вы постоянно чувствуете слабость, хуже переносите привычные тренировки, не высыпаетесь или потеряли мотивацию к занятиям — это может быть сигналом перетренированности.

В таком случае стоит снизить интенсивность нагрузок и дать организму время на восстановление.

О других полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

Летний сезон. Польза ягод для здоровья🍓🍇🍒
Самые полезные ягоды
Малина. Обладает тонизирующими свойствами и оказывает противовоспалительное, жаропонижающее, кровоостанавливающее действие. Она незаменима при борьбе с простудными, воспалительными и желудочно-кишечными заболеваниями. Свежая малина богата органическими кислотами, эфирными маслами, пектином, дубильными веществами, флавоноидами. В ней много калия, йода и фолиевой кислоты. Малиновое варенье уступает свежей ягоде, но и в нем много витамина С, железа и пищевых волокон.
Черная смородина. Еще один витаминный чемпион — черная смородина. Уникальная особенность этой ягоды — в приверженности суровым условиям: чем менее благоприятен климат, в котором выросла смородина, тем больше в ней витаминов и полезных веществ. По содержанию витамина С эта ягода уступает только шиповнику. Богата черная смородина витаминами группы В, витамином К, бета-каротином и калием. Черная смородина — традиционное средство в фитотерапии и народной медицине: ее листья и почки содержат полезные эфирные масла. Ягоды черной смородины используют при лечении анемии и болезней почек.
Крыжовник. Крыжовник малозаметен на фоне ярких красных ягод, однако по своим полезным свойствам им не уступает. Ягоды богаты витамином С, марганцем, медью, калием и пищевыми волокнами. Крыжовник обладает желчегонными свойствами, оказывает укрепляющее воздействие на стенки сосудов. Сок крыжовника хорошо тонизирует и помогает нормализовать обменные процессы. Потреблять эту ягоду не рекомендуется при гастритах и язве.
Облепиха. Настоящий кладезь витаминов — облепиха. Она содержит практически все известные витамины. Особая ценность связана с тем, что витамин С в ней устойчив к тепловой обработке. Облепиха издавна используется в качестве общеукрепляющего средства в период выздоровления. Известны также ранозаживляющие и бактерицидные свойства этой ягоды. Облепиха — прекрасный антиоксидант длительного действия.

С 6 по 12 июля проходит Неделя профилактики аллергических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы с аллергией 8 июля).

Аллергия — это гиперчувствительность организма к определённым веществам (аллергенам). Реакция может проявляться по-разному: от насморка и зуда до более серьёзных состояний, например, отёка или анафилактического шока. Среди аллергенов — пыльца растений, пылевые клещи, шерсть животных, определённые продукты, плесень, бытовая химия, лекарства.
В России примерно каждый третий взрослый и каждый четвёртый ребёнок страдает разными формами аллергии. Важно не игнорировать проблему: без контроля лёгкий аллергический ринит со временем может перейти в более тяжёлую форму, например, в бронхиальную астму.
‼В случае развития острых аллергических реакций необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.

#БиблиотекаДолгожителя

🔎 Продолжаем знакомство с правилами долгой и здоровой жизни на основе анализа популярных изданий от ведущих экспертов и пробуем внедрять их в свою повседневную жизнь. Сегодня — тема питания:

🔹 Ешьте преимущественно обычные цельные продукты, без лишней обработки.
🔹 Покупайте сезонные овощи и фрукты.
🔹 Не превращайте фрукты и овощи в сок — цельный продукт сохраняет клетчатку и лучше насыщает.
🔹 Ограничивайте сладкие напитки.
🔹 Не увлекайтесь «детоксами» и очищающими диетами — организм и так справляется сам.
🔹 Не считайте один продукт чудодейственным или смертельно опасным — так не работает ни один из них.
🔹 Ешьте рыбу, особенно холодноводную.
🔹 Не переедайте и следите за изменениями массы тела.
🔹 Умеренно пейте кофе или чай, если нет противопоказаний.
🔹 Не принимайте витамины «на всякий случай» — дефициты лучше подтверждать анализами.

#ПростыеПравила: Как безопасно организовать пляжный отдых под солнцем


Длительное пребывание под солнцем в часы пиковой активности ведет к обезвоживанию, сгущению крови и перегрузке сердца. Рекомендуемое время — утренние или вечерние часы, непрерывно не более 30–40 мин, затем уход в тень на период не менее 30 мин.

Как безопасно организовать пляжный отдых:

🔸 располагаться в тени под зонтом;
🔸 пить негазированную воду комнатной температуры;
🔸 исключить алкоголь и тяжело перевариваемую пищу;
🔸 использовать солнцезащитный крем;
🔸 периодически двигаться, не лежать неподвижно долгое время.

Подробнее в карточках Минздрава России.

О помощи при тепловом и солнечном ударе читайте на сайте ТакЗдорово

Министр здравоохранения Курской области Светлана Ермолова:

Важная черта подготовки специалистов на кафедре онкологии КГМУ – тесное взаимодействие студентов и ординаторов с опытными врачами: онкологами, химиотерапевтами, радиологами, хирургами и другими профильными специалистами. Лично убедилась в этом на экзамене, который сдавали ординаторы первого и второго года обучения. Кстати, все сдали на 4 и 5.

Большинство ребят совмещают учебу с практикой – в Курчатовской и Медвенской ЦРБ, станции скорой медицинской помощи, Курской городской больнице №3, ЦАОПе Железногорской городской больницы, частном медицинском центре, и, конечно, Онкологическом центре им. Островерхова. Благодаря активному участию в клинической работе и теоретической подготовке молодые специалисты с первого дня развивают клиническое мышление и по окончании ординатуры становятся уверенными в себе докторами, полностью готовыми к самостоятельной профессиональной деятельности.

Некоторые уже сейчас задумались о том, чтобы получить второй и третий сертификаты - по лучевой или функциональной диагностике. Есть ординаторы, проявившие себя в науке. Они готовы заниматься научной деятельностью или совмещать ее с врачебной. И конечно, мы очень ждем их в практическом здравоохранении.

Рассказала юным коллегам о мерах поддержки, которые действуют в Курской области для молодых специалистов. Для тех, кто готов связать свою профессиональную деятельность с работой в районах, предусмотрены существенные доплаты. Реализуется программа «Земский доктор», позволяющая при заключении пятилетнего контракта получить 1 или 1,5 млн рублей. Некоторые муниципалитеты предоставляют жилье. Есть еще целый ряд мер социальной поддержки.