💓 ЧЕЛЛЕНДЖ «Держи ритм»
в рамках Всемирного дня сердца
▶️ Предлагаем всем присоединиться и стать участниками челленджа этой недели:
ЛЕСТНИЦА вместо ЛИФТА.
Знакомая ситуация:
вы заходите в подъезд своего дома или, например, поликлинику и автоматически идёте к лифту.
А ведь лестница — это простой и бесплатный кардиотренажер!
ℹ️ В доказательной медицине есть серьёзные исследования, подтверждающие пользу подъёма по лестнице для сердца.
Результаты девяти крупных исследований с участием более 480 тысяч человек (со средним сроком наблюдения за участниками около 14 лет)
показали:
- снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 39%
- снижение общей смертности (от любых причин) на 24% у людей, которые регулярно поднимались по лестнице, по сравнению с теми, кто чаще пользовался лифтом.
Если у вас есть выбор между лестницей и лифтом, выбирайте лестницу:
бесплатная кардиотренировка не потребует времени — вы всё равно идёте по своим делам!
Присоединяйтесь к челленджу этой недели:
ЛЕСТНИЦА вместо ЛИФТА
Попробуйте заменить лифт на лестницу хотя бы один раз в день. Начните с малого:
поднимитесь пешком на 3–5 этажей вместо того, чтобы ждать лифт.
Почувствуйте, как включаются ноги и учащается дыхание.
Это работает 💯
🎯 Цель максимум:
внедрить полезную привычку в свою жизнь, чтобы она стала неотъемлемой частью (т.е. продолжать делать это за рамками срока челленджа).
❓ Кто с нами?
На фото:
активный участник челленджа - Крюкова Анастасия, медицинская сестра детской поликлиники, член Молодежного Совета «Новое поколение заботы».
Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!
#ДетскаяПоликлиника46
#Неделя_ответственного_отношения_к_сердцу
#Челлендж_НеделяБезЛифта
в рамках Всемирного дня сердца
▶️ Предлагаем всем присоединиться и стать участниками челленджа этой недели:
ЛЕСТНИЦА вместо ЛИФТА.
Знакомая ситуация:
вы заходите в подъезд своего дома или, например, поликлинику и автоматически идёте к лифту.
А ведь лестница — это простой и бесплатный кардиотренажер!
ℹ️ В доказательной медицине есть серьёзные исследования, подтверждающие пользу подъёма по лестнице для сердца.
Результаты девяти крупных исследований с участием более 480 тысяч человек (со средним сроком наблюдения за участниками около 14 лет)
показали:
- снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 39%
- снижение общей смертности (от любых причин) на 24% у людей, которые регулярно поднимались по лестнице, по сравнению с теми, кто чаще пользовался лифтом.
Если у вас есть выбор между лестницей и лифтом, выбирайте лестницу:
бесплатная кардиотренировка не потребует времени — вы всё равно идёте по своим делам!
Присоединяйтесь к челленджу этой недели:
ЛЕСТНИЦА вместо ЛИФТА
Попробуйте заменить лифт на лестницу хотя бы один раз в день. Начните с малого:
поднимитесь пешком на 3–5 этажей вместо того, чтобы ждать лифт.
Почувствуйте, как включаются ноги и учащается дыхание.
Это работает 💯
🎯 Цель максимум:
внедрить полезную привычку в свою жизнь, чтобы она стала неотъемлемой частью (т.е. продолжать делать это за рамками срока челленджа).
❓ Кто с нами?
На фото:
активный участник челленджа - Крюкова Анастасия, медицинская сестра детской поликлиники, член Молодежного Совета «Новое поколение заботы».
Будьте_здоровы,
берегите себя и своих детей!
#ДетскаяПоликлиника46
#Неделя_ответственного_отношения_к_сердцу
#Челлендж_НеделяБезЛифта