🚨 Инвестиции в здоровье: окупаемость 100%

Ежедневно в мой адрес поступают сотни обращений. Мы говорим о лекарствах, квотах, строительстве больниц. Но есть тема, про которую мало говорят в медицине, это профилактика.

По данным статистики, именно нерациональное питание входит в топ факторов риска развития диабета, гипертонии и болезней сердца.

Как министр здравоохранения, я призываю вас посмотреть на тарелку как на инструмент управления своим будущим. Именно это стратегия долголетия.

Что важно знать:

🥗 Тарелка здорового человека. Половину тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка), четверть - сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб), и лишь четверть - белок (мясо, рыба, яйца).

🧂 Соль под контроль. Норма - менее 5 граммов в день. Избыток соли - прямой путь к гипертонии.

🚫 Трансжиры - нет. Маргарин и дешёвая выпечка разрушают сосуды.

🍬 Сахар - не друг. Сладкие напитки и кондитерские изделия дают пустые калории, которые не приносят пользы, зато нагружают организм.

💧 Вода - основа жизни. Пейте достаточно чистой воды в течение дня. Иногда жажду легко спутать с голодом.

🍽 Режим важнее диеты. Питаться лучше регулярно, небольшими порциями, без спешки и без перекусов на бегу.

Мы со своей стороны продолжаем развивать программы здорового питания в школах и на предприятиях. Но фундамент закладывается дома, на вашей кухне.

Будьте здоровы! Ваш организм скажет вам спасибо.