10 правил для здоровья лёгких
1. Питайтесь правильно. Овощи, фрукты, витамины А и С, достаточное количество воды — основа здоровья дыхательной системы.
2. Не курите. Никаких безопасных доз не существует — ни для активного, ни для пассивного курильщика.
3. Двигайтесь. Десятиминутная зарядка, утренние пробежки, танцы, лыжи, турпоходы — всё, что заставляет лёгкие работать глубже.
4. Делайте дыхательную гимнастику. Глубокое дыхание полноценно открывает лёгкие: при вдохе поднимается грудь, при выдохе расслабляются мышцы живота.
5. Следите за осанкой. Правильная поза способствует полному раскрытию лёгких. При сидячей работе чаще откидывайтесь на спинку стула и делайте несколько глубоких вдохов.
6. Закаливайте организм. Пониженный иммунитет увеличивает шансы заболеть пневмонией или бронхитом.
7. Регулярно проходите обследования. Флюорография, профилактические осмотры, диспансеризация — обязательны ежегодно.
8. Проветривайте помещения. Свежий воздух необходим лёгким не меньше, чем хорошие впечатления. Спите в хорошо проветренной комнате.
9. Очищайте дом от пылесборников. Пыльные шторы, старые подушки, шерсть животных, пыль на полках — факторы риска заболеваний дыхательных путей.
10. Берегите лёгкие от химикатов. Работайте с бытовой химией в перчатках и респираторе, проветривайте помещение после уборки, выбирайте краски и чистящие средства без хлорки и аммиака.
1. Питайтесь правильно. Овощи, фрукты, витамины А и С, достаточное количество воды — основа здоровья дыхательной системы.
2. Не курите. Никаких безопасных доз не существует — ни для активного, ни для пассивного курильщика.
3. Двигайтесь. Десятиминутная зарядка, утренние пробежки, танцы, лыжи, турпоходы — всё, что заставляет лёгкие работать глубже.
4. Делайте дыхательную гимнастику. Глубокое дыхание полноценно открывает лёгкие: при вдохе поднимается грудь, при выдохе расслабляются мышцы живота.
5. Следите за осанкой. Правильная поза способствует полному раскрытию лёгких. При сидячей работе чаще откидывайтесь на спинку стула и делайте несколько глубоких вдохов.
6. Закаливайте организм. Пониженный иммунитет увеличивает шансы заболеть пневмонией или бронхитом.
7. Регулярно проходите обследования. Флюорография, профилактические осмотры, диспансеризация — обязательны ежегодно.
8. Проветривайте помещения. Свежий воздух необходим лёгким не меньше, чем хорошие впечатления. Спите в хорошо проветренной комнате.
9. Очищайте дом от пылесборников. Пыльные шторы, старые подушки, шерсть животных, пыль на полках — факторы риска заболеваний дыхательных путей.
10. Берегите лёгкие от химикатов. Работайте с бытовой химией в перчатках и респираторе, проветривайте помещение после уборки, выбирайте краски и чистящие средства без хлорки и аммиака.