МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ В ПЕРИОД ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОГО ПОДЪЕМА ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ ОРВИ И ГРИППА
🍂🦠 Сезонный подъем заболеваемости — не повод для паники, но время повышенной ответственности за свое здоровье и здоровье окружающих. Соблюдение простых правил поможет значительно снизить риск заражения.
1. Гигиена рук и поверхностей
- Мойте руки с мылом тщательно, не менее 20 секунд, особенно после улицы и посещения общественных мест.
- Если нет возможности вымыть руки — используйте антисептик (содержание спирта не менее 60%).
- Регулярно протирайте экран смартфона, клавиатуру компьютера, дверные ручки и выключатели.
- Старайтесь не трогать лицо, глаза и нос немытыми руками.
2. Респираторный этикет
- При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Салфетку сразу выбрасывайте.
- В местах скопления людей и медицинских учреждениях используйте медицинские маски. Меняйте их каждые 2–3 часа.
- Держите дистанцию около 1,5 метров от людей с симптомами простуды.
3. Проветривание и микроклимат
- Дома и на работе проветривайте помещения каждые 2 часа по 10–15 минут.
- Поддерживайте влажность воздуха на уровне 40–60%. Слизистые оболочки носа должны быть увлажненными — это наш первый барьер на пути вируса.
- Проводите регулярную влажную уборку.
4. Укрепление иммунитета
- Спите не менее 7–8 часов. Недостаток сна напрямую снижает сопротивляемость инфекциям.
- Пейте достаточно теплой жидкости (вода, чай, морсы).
- Добавьте в рацион сезонные овощи, белок, продукты с витамином С (квашеная капуста, облепиха, цитрусовые) и цинком.
- Умеренная физическая активность (ходьба, зарядка) улучшает кровообращение и защитные силы организма.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ПЕРВЫХ СИМПТОМАХ?
👉 Оставайтесь дома. Не переносите болезнь «на ногах» — это главная причина тяжелых осложнений и дальнейшего распространения инфекции.
👉 Вызовите врача на дом. Самолечение может быть опасным.
👉 Изолируйтесь от других членов семьи в отдельной комнате, если это возможно. Используйте индивидуальную посуду и полотенце.
📌 ВАЖНО: Самым эффективным способом защиты от тяжелого течения гриппа остается вакцинация. Сделать прививку можно в поликлинике по месту прикрепления.
🍂🦠 Сезонный подъем заболеваемости — не повод для паники, но время повышенной ответственности за свое здоровье и здоровье окружающих. Соблюдение простых правил поможет значительно снизить риск заражения.
1. Гигиена рук и поверхностей
- Мойте руки с мылом тщательно, не менее 20 секунд, особенно после улицы и посещения общественных мест.
- Если нет возможности вымыть руки — используйте антисептик (содержание спирта не менее 60%).
- Регулярно протирайте экран смартфона, клавиатуру компьютера, дверные ручки и выключатели.
- Старайтесь не трогать лицо, глаза и нос немытыми руками.
2. Респираторный этикет
- При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Салфетку сразу выбрасывайте.
- В местах скопления людей и медицинских учреждениях используйте медицинские маски. Меняйте их каждые 2–3 часа.
- Держите дистанцию около 1,5 метров от людей с симптомами простуды.
3. Проветривание и микроклимат
- Дома и на работе проветривайте помещения каждые 2 часа по 10–15 минут.
- Поддерживайте влажность воздуха на уровне 40–60%. Слизистые оболочки носа должны быть увлажненными — это наш первый барьер на пути вируса.
- Проводите регулярную влажную уборку.
4. Укрепление иммунитета
- Спите не менее 7–8 часов. Недостаток сна напрямую снижает сопротивляемость инфекциям.
- Пейте достаточно теплой жидкости (вода, чай, морсы).
- Добавьте в рацион сезонные овощи, белок, продукты с витамином С (квашеная капуста, облепиха, цитрусовые) и цинком.
- Умеренная физическая активность (ходьба, зарядка) улучшает кровообращение и защитные силы организма.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ПЕРВЫХ СИМПТОМАХ?
👉 Оставайтесь дома. Не переносите болезнь «на ногах» — это главная причина тяжелых осложнений и дальнейшего распространения инфекции.
👉 Вызовите врача на дом. Самолечение может быть опасным.
👉 Изолируйтесь от других членов семьи в отдельной комнате, если это возможно. Используйте индивидуальную посуду и полотенце.
📌 ВАЖНО: Самым эффективным способом защиты от тяжелого течения гриппа остается вакцинация. Сделать прививку можно в поликлинике по месту прикрепления.