Почему тревога заставляет тратить деньги
Откройте приложения WB, OZON, ALI и другие, где вы регулярно зависаете и посмотрите сумму покупок за месяц.
Ну и как?😉 Это были реально вещи, которые нужны, прям сильно необходимы? Или они были куплены в импульсе? А теперь просто лежат?
Очень часто покупка всего лишь иллюзия контроля - вокруг жопа, мне срочно нужно хоть на что-то повлиять.
Тревога - вообще состояние не очень неприятное. Внутри копится много напряжения, неопределенности, ощущения, что сейчас что-то случится или что жизнь немного уехала вдаль на самокате.
Мозг начинает искать быстрый способ вернуть контроль. И тут покупка идеально подходит. Вы что-то выбрали, нажали кнопку, получили подтверждение заказа. Это ваша зона контроля и влияния. Своего рода островок управляемости.
В жизни много неопределенности: работа, отношения, здоровье, деньги, новости, планы. Там все сложно, а в корзине маркетплейса все понятно: добавить, оплатить, ждать курьера.
Покупка дает быстрый дофаминовый отклик. На короткое время становится легче: появляется предвкушение, новизна, ощущение заботы о себе. Ну наконец-то, не тревога, а новая баночка/кофточка/органайзер для жизни, которая с понедельника точно станет нормальной.
Но проблема в том, что покупка снижает напряжение быстро, действует недолго, а причину тревоги не решает. И через какое-то время тревога возвращается. Только теперь к ней может добавиться вина.
У вас точно были мысли: зачем я опять это купила?, мне это не нужно по большому счету, мне же надо было копить, я вообще умею себя контролировать.
И тут мы подошли к тому, что покупки - способ эмоциональной регуляции. Не самый полезный, но очень понятный. Если единственный способ поддержать себя - покупки, то психике явно не хватает других инструментов.
Что можно сделать?
Перед покупкой остановиться на 30 секунд и спросить себя:
1️⃣Мне это правда нужно или я сейчас хочу снизить напряжение?
Если второе - не ругать себя. А попробовать дать нервной системе другой способ разрядки: пройтись, поесть нормально, написать кому-то, сделать дыхание с длинным выдохом, принять душ, убрать телефон на 15 минут.
2️⃣Что я сейчас пытаюсь купить на самом деле?
Спокойствие? Контроль? Утешение? Ощущение, что я о себе забочусь?
Покупки не вселенское зло. Но когда они становятся единственным способом справиться с тревогой, то нервной системе нужен выход. И вот с этим как раз можно работать в терапии.
Откройте приложения WB, OZON, ALI и другие, где вы регулярно зависаете и посмотрите сумму покупок за месяц.
Ну и как?😉 Это были реально вещи, которые нужны, прям сильно необходимы? Или они были куплены в импульсе? А теперь просто лежат?
Очень часто покупка всего лишь иллюзия контроля - вокруг жопа, мне срочно нужно хоть на что-то повлиять.
Тревога - вообще состояние не очень неприятное. Внутри копится много напряжения, неопределенности, ощущения, что сейчас что-то случится или что жизнь немного уехала вдаль на самокате.
Мозг начинает искать быстрый способ вернуть контроль. И тут покупка идеально подходит. Вы что-то выбрали, нажали кнопку, получили подтверждение заказа. Это ваша зона контроля и влияния. Своего рода островок управляемости.
В жизни много неопределенности: работа, отношения, здоровье, деньги, новости, планы. Там все сложно, а в корзине маркетплейса все понятно: добавить, оплатить, ждать курьера.
Покупка дает быстрый дофаминовый отклик. На короткое время становится легче: появляется предвкушение, новизна, ощущение заботы о себе. Ну наконец-то, не тревога, а новая баночка/кофточка/органайзер для жизни, которая с понедельника точно станет нормальной.
Но проблема в том, что покупка снижает напряжение быстро, действует недолго, а причину тревоги не решает. И через какое-то время тревога возвращается. Только теперь к ней может добавиться вина.
У вас точно были мысли: зачем я опять это купила?, мне это не нужно по большому счету, мне же надо было копить, я вообще умею себя контролировать.
И тут мы подошли к тому, что покупки - способ эмоциональной регуляции. Не самый полезный, но очень понятный. Если единственный способ поддержать себя - покупки, то психике явно не хватает других инструментов.
Что можно сделать?
Перед покупкой остановиться на 30 секунд и спросить себя:
1️⃣Мне это правда нужно или я сейчас хочу снизить напряжение?
Если второе - не ругать себя. А попробовать дать нервной системе другой способ разрядки: пройтись, поесть нормально, написать кому-то, сделать дыхание с длинным выдохом, принять душ, убрать телефон на 15 минут.
2️⃣Что я сейчас пытаюсь купить на самом деле?
Спокойствие? Контроль? Утешение? Ощущение, что я о себе забочусь?
Покупки не вселенское зло. Но когда они становятся единственным способом справиться с тревогой, то нервной системе нужен выход. И вот с этим как раз можно работать в терапии.