Управление социальных коммуникаций АдмХимки

НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

🧠 Важная тема, о которой мы часто забываем.

Эта неделя посвящена тому, что напрямую влияет на качество нашей жизни, но что мы нередко оставляем без внимания, - психическому здоровью.

Мы привыкли замечать физические сигналы своего организма: контролировать артериальное давление, реагировать на повышение температуры, проходить диспансеризацию и профилактические обследования.

Но гораздо реже мы обращаем внимание на изменения эмоционального состояния: постоянную усталость, раздражительность, тревогу, нарушения сна, потерю интереса к привычным занятиям.

Мы можем долго говорить себе: «Просто немного устал», «было много работы», «сейчас такой период, скоро пройдёт».

Но иногда за этими словами скрывается состояние, которому уже нужна поддержка.

Психическое здоровье действительно глобальный вопрос.

По данным ВОЗ, примерно каждый шестой человек живёт с состоянием, связанным с психическим здоровьем, и каждый из трёх людей, нуждающихся в помощи, не получает необходимого лечения.

Причины разные: недостаточная доступность помощи, нехватка специалистов и ресурсов, но также стигма и убеждение, что «нужно справиться самому».

Именно поэтому важно не только знать, как поддерживать своё психическое здоровье, но и не бояться вовремя обращаться за помощью.

По определению ВОЗ, психическое здоровье - это состояние психического благополучия, которое позволяет человеку справляться с жизненными трудностями, реализовывать свои способности, учиться и работать, строить отношения и участвовать в жизни общества.

Психическое здоровье меняется на протяжении жизни и зависит от множества факторов, поэтому важно знать как его поддержать и сохранить.

💤 Полноценный сон.
Регулярный режим и достаточное время для отдыха помогают организму восстанавливаться.

🚶 Физическая активность.
Движение поддерживает не только физическое, но и психическое благополучие.

🤝 Общение и поддержка.
Близкие отношения и возможность поговорить с человеком, которому вы доверяете, помогают справляться с жизненными трудностями.

📵 Информационная гигиена.
Постоянный поток новостей и сообщений может усиливать эмоциональное напряжение. Иногда лучший способ восстановиться, сделать паузу.

🧘 Время для себя и восстановления.
Отдых не роскошь и не награда за продуктивность, а необходимая часть заботы о здоровье.

Когда важно обратиться за помощью?

Если тревога, подавленное настроение, раздражительность, нарушения сна или другие изменения состояния сохраняются и начинают мешать повседневной жизни, работе, учёбе или отношениям, не стоит оставаться с этим один на один.

Обращение за профессиональной помощью не признак слабости, а ответственное отношение к своему здоровью.

💚 Поэтому забота о себе - это не только вовремя измерить давление или пройти обследование.

Это ещё и иногда остановиться и спросить себя: «Как я себя чувствую на самом деле?»

И позволить себе не только услышать ответ, но и обратиться за поддержкой, если она нужна.

#ЗаЗож
#ПсихическоеЗдоровье
#ЗдоровьеПодмосковья

От сердца к сердцу: единство сквозь поколения

Приняла участие в торжественном мероприятии, посвященном Дню старшего поколения. В Год единства народов России его название звучит особенно точно: единство начинается с уважения к старшим, сохранения традиций и прочной связи поколений.

Трудом старшего поколения строились и развивались Химки и вся страна. Сегодня их знания, характер и готовность поддерживать других остаются для нас важной опорой.

Химкинское отделение «Союза пенсионеров Подмосковья» работает уже 26 лет. Когда-то оно объединяло 30 человек, сегодня в его составе 1 200 жителей. Пять отделений действуют в Новых и Старых Химках, Сходне, Левобережном и Подрезкове.

С начала специальной военной операции участники Союза помогают нашим защитникам: собирают гуманитарные грузы и медикаменты, плетут маскировочные и антидроновые сети, шьют специальные изделия для раненых, поддерживают бойцов в госпиталях.

💐 На встрече отметила благодарственными письмами Химкинское отделение Союза и его активистов, вручила поздравительные адреса юбилярам.

Люди старшего поколения остаются активными участниками жизни округа. Наша задача — поддерживать их инициативы и создавать возможности для общения, творчества, добровольчества и новых дел.

@fedotova_khimki

Хирургический корпус Химкинской клинической больницы: демонтаж завершён, впереди — обновление

В хирургическом корпусе Химкинской клинической больницы завершены демонтажные работы. Это важный этап капитального ремонта здания 1979 года постройки — первого масштабного обновления корпуса почти за полвека.

Теперь строители переходят к следующему этапу. На площади 13 тысяч квадратных метров предстоит закрыть тепловой контур и подготовить здание к отопительному сезону.

Сегодня готовность объекта составляет около 15%. Параллельно выполняется комплекс технически сложных работ:
🔹усиливаются плиты перекрытия для повышения несущей способности конструкций;
🔹начались работы на кровле;
🔹проводится подготовка здания к дальнейшим строительно-монтажным работам;
🔹надёжно защищено дорогостоящее оборудование МРТ — подрядчик установил специальную укрывающую конструкцию.

Завершить капитальный ремонт планируется в 2028 году.

За цифрами и строительными этапами — главное: обновлённый корпус, где врачи будут работать в достойных условиях, а жители Химок — получать качественную медицинскую помощь рядом с домом.

Мы продолжаем развивать медицинскую инфраструктуру округа, чтобы забота о здоровье каждого жителя была доступной, современной и комфортной — на годы вперёд.

@fedotova_khimki

В Химках стартовала сезонная вакцинация 💉

Во всех поликлиниках округа жители могут бесплатно сделать прививку от гриппа и пневмококковой инфекции — без предварительной записи, в порядке живой очереди.

Сейчас — оптимальное время для вакцинации: организму требуется около 2–3 недель, чтобы сформировать защиту.

Особенно важно позаботиться о здоровье людям старше 60 лет, пациентам с хроническими заболеваниями, а также сотрудникам сфер образования, медицины, транспорта и торговли.

Перед прививкой врач проведёт осмотр и проверит наличие противопоказаний. С собой необходимо взять паспорт и полис ОМС.

Заботимся о здоровье заранее — чтобы встретить сезон простуд подготовленными.

@fedotova_khimki

❤️ А знаете, какие показатели анализа крови помогают оценить сердечно-сосудистый риск?

⚠️Некоторые изменения в анализах могут указывать на факторы риска, связанные с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда. А отдельные нарушения могут быть связаны с риском нарушений ритма сердца.

❗️Какие цифры действительно важно знать?
Листайте карточки: собрали ключевые показатели и объяснили, на что стоит обратить внимание.

И главное не ждите симптомов. Проходите диспансеризацию и предусмотренные скрининги, чтобы своевременно выявлять факторы риска и заболевания сердечно-сосудистой системы.

📎 Сохраняйте.
↗️ Делитесь с близкими.
❤️ Знайте свои показатели - заботьтесь о сердце на опережение.

#ЗаЗож
#ЗдоровьеСердца
#Скрининг

Праздник мудрости и активного долголетия

Сегодня во всем мире отмечается День пожилого человека. По случаю праздника встретилась с участниками клуба «Активное долголетие». Свой возраст они называют элегантным — и с этим трудно не согласиться.

Здесь каждый находит дело по душе: новые хобби, спорт, творчество, кинопросмотры и, конечно, общение с друзьями. Проект «Активное долголетие» был запущен по инициативе губернатора Московской области Андрея Юрьевича Воробьева 1 октября 2019 года и зарекомендовал себя как одна из наиболее успешных и востребованных социальных инициатив Подмосковья.

«Серебряные» волонтеры активно вовлечены и в работу по сбору гуманитарной помощи для наших защитников: они плетут маскировочные сети, вяжут теплые вещи, формируют посылки для бойцов.

Благодарю за вашу сердечность, теплую встречу, неугасающую активность и любовь к Химкам. От всей души желаю крепкого здоровья, заботы близких и новых поводов для радостных встреч. С праздником, дорогие друзья!

@fedotova_khimki

Здесь рождается счастье: год назад Химкинский роддом возобновил работу после капремонта

Учреждение обрело новый облик: современные родовые и операционные залы, новейшее оборудование для мам и малышей.

Со дня открытия в стенах обновлённого роддома на свет появились 1318 детей.

Подробнее о том, как изменился Химкинский роддом – в карточках

❤️ Продолжаем неделю ответственного отношения к здоровью сердца

Давление «как у космонавта»:
7 правил правильного измерения.

Высокое давление часто никак себя не проявляет. Поэтому важно не ждать симптомов, а правильно знать свои цифры.

🩺 ПЕРЕД ИЗМЕРЕНИЕМ:
❌ Не кофе.
❌ Не сигареты.
❌ Не спорт.
⏱️ Подождите минимум 30 минут после этого и спокойно посидите 5 минут.

❗️ВО ВРЕМЯ ИЗМЕРЕНИЯ.

1. Сядьте правильно.
Спина опирается на спинку стула, ноги стоят на полу, не скрещены.

2. Не разговаривайте.
Даже разговор по телефону может повлиять на результат.

3. Рука на опоре, на уровне сердца.

4. Манжета на голой руке.
Не поверх одежды. Размер манжеты должен соответствовать окружности руки.

5. Используйте тонометр на плечо с подтверждённой точностью. Смарт-часы и другие устройства без манжеты пока не следует использовать как замену обычному тонометру для диагностики гипертонии.

6. Измерьте давление дважды.
Интервал 1-2 минуты. Запишите оба результата.

7. Смотрите не на один показатель, а на тенденцию.
Для домашнего контроля полезно измерять давление утром и вечером в течение 7 дней и вести дневник.

📌 Ориентир для домашнего измерения:
среднее давление ≥135/85 мм рт. ст. - повод обсудить показатели с врачом.

🚨 А давление ≥180/120?
Повторите измерение после нескольких минут покоя. Если оно сохраняется нужна срочная медицинская оценка.

⚡️⚡️Если при этом есть боль в груди, одышка, нарушение речи, слабость или онемение, нарушение зрения - 112 немедленно.

⏳Симптомы инфаркта: когда счёт идёт на минуты

Не всегда инфаркт начинается с сильной боли.

Иногда это может быть всего лишь:
«что-то давит в груди»
«не хватает воздуха»
«внезапно стало очень слабo»
«холодный пот»
«тошнит»
«дискомфорт отдаёт в спину или челюсть».

⚠️ Не списывайте такие симптомы автоматически на усталость или стресс.

Запомните основные признаки:

🔥давление, сжатие или жжение за грудиной

➡️ боль или дискомфорт в руке, плече, спине, шее или нижней челюсти

😮‍💨 одышка

🥶 холодный пот

🤢 тошнота или рвота

😵 внезапная слабость, головокружение или предобморочное состояние.

Особенно важно помнить: инфаркт может возникнуть без выраженной боли в груди.

Что делать?

1️⃣ Вызвать 112.

2️⃣ Обеспечить покой.
Посадить или уложить человека удобно, не оставлять одного.

3️⃣ Аспирин - только при отсутствии противопоказаний.
У человека в сознании при подозрении на инфаркт может применяться 162-325 мг аспирина, который следует разжевать и проглотить, если нет аллергии на аспирин или запрета врача на его приём.

4️⃣ Нитроглицерин, только если он ранее назначен этому человеку врачом.

5️⃣ Не ждать, пока «само пройдёт». Не садиться за руль.

⏱️ При инфаркте время имеет значение.

Чем раньше начнётся медицинская помощь, тем больше возможностей сохранить сердечную мышцу.

❤️ Забота о сердце - это не только лечение

🩺Проверяйте давление.
Знайте свой уровень холестерина.
Контролируйте глюкозу.
Не курите.
Будьте физически активны.
Следите за питанием и весом.
Не пропускайте профилактические обследования.

❤️Берегите сердце не ждите, пока оно напомнит о себе.

#ЗаЗож
#БерегитеСердце
#ЗдоровьеПодмосковья

В Химках стартовала сезонная вакцинация от гриппа и пневмококка

Во всех поликлиниках городского округа Химки началась кампания по вакцинации против гриппа и пневмококковой инфекции. Сделать прививку может каждый житель — без предварительной записи, в порядке живой очереди. Медики напоминают, что осень — лучшее время, чтобы защитить себя и близких от тяжёлых осложнений.

Сентябрь и октябрь — золотое окно для вакцинации. Иммунитету требуется около двух-трёх недель, чтобы выработать надёжную защиту. Если привиться сейчас, к началу сезонного подъёма заболеваемости организм будет готов встретить вирус во всеоружии. Грипп опасен не столько сам по себе, сколько своими осложнениями в виде пневмонии, бронхита, поражения сердца и сосудов. Особенно тяжело болезнь протекает у пожилых людей, детей, беременных и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Вакцинация — единственный надёжный способ снизить эти риски.

Пневмококковая инфекция часто становится тем самым «вторым ударом», который превращает обычную простуду или грипп в тяжёлую пневмонию. Именно поэтому медики рекомендуют прививаться от обеих инфекций одновременно — это безопасно и эффективно.
Вакцинация показана людям старше 60 лет,пациентам с хроническими заболеваниями дыхательной системы, сердца, диабетом, тем, кто часто болеет ОРВИ, а так же работникам сферы образования, медицины, транспорта и торговли. И всем, кто хочет провести осенне-зимний сезон без болезней.

«Коллективный иммунитет работает только тогда, когда прививку делает большинство. Чем больше жителей защищены, тем меньше вирус распространяется — а значит, в безопасности оказываются и те, кому вакцинация противопоказана.Прививка — это не просто укол. Это вклад в собственное здоровье и забота о тех, кто рядом. Мы призываем химчан не откладывать вакцинацию. Сделать её просто, быстро и без записи — были бы желание и несколько свободных минут», - прокомментировала заместитель главного врача по поликлинической части Химкинской клинической больницы Ирина Должкова.

Прививочные кабинеты открыты во всех поликлиниках Химок. Запись не требуется — достаточно прийти в часы работы учреждения с паспортом и полисом ОМС. Перед процедурой вас осмотрит врач или фельдшер, измерит температуру, уточнит самочувствие и отсутствие противопоказаний.

📌 Мы в ТГ | ➡️ Мы в VK |👉 Наш портал