Уважаемые родители!
Начинается период простуд… Давайте сегодня в рубрике «Полезные советы» рассмотрим вопрос о витаминах для детского организма.
Педиатры предупреждают: здоровому школьнику при полноценном питании поливитаминные комплексы и БАДы для иммунитета не нужны. Их бесконтрольный прием не имеет доказанной эффективности, а избыток жирорастворимых витаминов (A и D) может навредить.
В сезон простуд главный акцент — на разнообразный рацион:
Витамин С — не только цитрусовые, но и квашеная капуста, болгарский перец, шиповник.
Витамин D — ключевой для иммунитета, но его профилактическую дозу назначает только врач (у 40–99% детей выявляют его сниженный уровень).
Цинк и селен — орехи, гречка, цельнозерновой хлеб.
Белок — курица, индейка, яйца (строительный материал для иммунных клеток).
Пробиотики — йогурт, кефир для здоровья кишечника, где живет около 80% иммунитета.
Не забывайте про режим: сон не менее 9–10 часов, прогулки 1,5–2 часа и физическую активность.
Главное — не таблетки, а сбалансированное питание, свежий воздух и крепкий сон. Именно они — лучшая защита от простуд и ежедневная инвестиция в его здоровье, энергию и счастливое детство!
Будьте здоровы!
#МуниципальныйОкругЧехов
#ШколыЧехова
#ГоспабликиМО
Начинается период простуд… Давайте сегодня в рубрике «Полезные советы» рассмотрим вопрос о витаминах для детского организма.
Педиатры предупреждают: здоровому школьнику при полноценном питании поливитаминные комплексы и БАДы для иммунитета не нужны. Их бесконтрольный прием не имеет доказанной эффективности, а избыток жирорастворимых витаминов (A и D) может навредить.
В сезон простуд главный акцент — на разнообразный рацион:
Витамин С — не только цитрусовые, но и квашеная капуста, болгарский перец, шиповник.
Витамин D — ключевой для иммунитета, но его профилактическую дозу назначает только врач (у 40–99% детей выявляют его сниженный уровень).
Цинк и селен — орехи, гречка, цельнозерновой хлеб.
Белок — курица, индейка, яйца (строительный материал для иммунных клеток).
Пробиотики — йогурт, кефир для здоровья кишечника, где живет около 80% иммунитета.
Не забывайте про режим: сон не менее 9–10 часов, прогулки 1,5–2 часа и физическую активность.
Главное — не таблетки, а сбалансированное питание, свежий воздух и крепкий сон. Именно они — лучшая защита от простуд и ежедневная инвестиция в его здоровье, энергию и счастливое детство!
Будьте здоровы!
#МуниципальныйОкругЧехов
#ШколыЧехова
#ГоспабликиМО