Международный день здорового сердца: начнём с малого — сохраним главное
11 августа — Международный день здорового сердца. Региональный центр медицины катастроф напоминает: болезни сердца и сосудов часто развиваются незаметно, но именно они остаются одной из главных причин внезапных неотложных состояний.
Помните: на многие факторы риска можно повлиять заранее.
Что защищает сердце каждый день:
1) Контроль давления. Регулярное измерение артериального давления дает возможность в случае необходимости принять меры и исключить риск развития заболеваний сердца, а также избежать острых состояний.
2) Движение. 30 минут ходьбы в умеренном темпе ежедневно — простой шаг, который снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
3) Сбалансированное питание: меньше соли, сахара и трансжиров; больше овощей, рыбы, цельных продуктов.
4) Отказ от курения, вейпов и алкоголя. Это один из самых критических факторов риска для работы сердца и сосудов.
5) Сон и стресс. Хроническое недосыпание и постоянное напряжение повышают нагрузку на сердце.
6) Диспансеризация и анализы по возрасту: холестерин, глюкоза, контроль веса и окружности талии.
Когда необходимо вызывать Скорую помощь при признаках инфаркта или инсульта:
- давящая/жгучая боль в груди, особенно если отдаёт в руку, плечо, челюсть;
- внезапная одышка, холодный пот, резкая слабость, тошнота;
- внезапная асимметрия лица, слабость в руке/ноге, нарушение речи, резкое ухудшение зрения.
Берегите сердце — оно работает для вас каждую минуту.
11 августа — Международный день здорового сердца. Региональный центр медицины катастроф напоминает: болезни сердца и сосудов часто развиваются незаметно, но именно они остаются одной из главных причин внезапных неотложных состояний.
Помните: на многие факторы риска можно повлиять заранее.
Что защищает сердце каждый день:
1) Контроль давления. Регулярное измерение артериального давления дает возможность в случае необходимости принять меры и исключить риск развития заболеваний сердца, а также избежать острых состояний.
2) Движение. 30 минут ходьбы в умеренном темпе ежедневно — простой шаг, который снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
3) Сбалансированное питание: меньше соли, сахара и трансжиров; больше овощей, рыбы, цельных продуктов.
4) Отказ от курения, вейпов и алкоголя. Это один из самых критических факторов риска для работы сердца и сосудов.
5) Сон и стресс. Хроническое недосыпание и постоянное напряжение повышают нагрузку на сердце.
6) Диспансеризация и анализы по возрасту: холестерин, глюкоза, контроль веса и окружности талии.
Когда необходимо вызывать Скорую помощь при признаках инфаркта или инсульта:
- давящая/жгучая боль в груди, особенно если отдаёт в руку, плечо, челюсть;
- внезапная одышка, холодный пот, резкая слабость, тошнота;
- внезапная асимметрия лица, слабость в руке/ноге, нарушение речи, резкое ухудшение зрения.
Берегите сердце — оно работает для вас каждую минуту.