БУЗОО «Городская поликлиника №15»

🍁10 октября — Всемирный день психического здоровья.
Психическое здоровье — это не просто отсутствие недугов. Это состояние благополучия, которое помогает нам справляться со стрессом, раскрывать свой потенциал, учиться, работать и вносить вклад в общество.

⚡Стресс на работе часто становится причиной эмоционального выгорания. Чтобы избежать истощения, важно соблюдать несколько простых правил цифровой гигиены:

✅ четко разделяйте рабочее и личное время, отключая уведомления в нерабочие часы;
✅ используйте обеденный перерыв для отдыха, не беря с собой ноутбук и телефон;
✅ делегируйте задачи, если чувствуете перегрузку;
высыпайтесь (нормой считается 7–8 часов сна для восстановления нервной системы);
✅ двигайтесь (даже 30 минут ходьбы помогут снизить уровень кортизола);
✅ если вам тяжело, помните, что вы не одиноки. Просить о помощи нормально.

🖐 Наше благополучие — основа качественной работы. Давайте заботиться о себе и друг друге.

https://max.ru/minzdrav_ru/AaDsoFKDTgM
Министерство здравоохранения России приглашает вас отметить Всемирный день сердца, приняв участие в увлекательной мини-игре «КардиоПазл». Присоединяйтесь!

📌 Чек-лист здоровья вашего сердца

❤ Забота о сердце должна стать частью повседневной жизни. Вот несколько простых привычек, которые помогут вам чувствовать себя лучше:

✅ Правило тарелки: половину порции должны составлять овощи и зелень. Включите в рацион рыбу жирных сортов (скумбрию, лосося) хотя бы два раза в неделю — омега-3 поддерживает здоровье сосудов.

✅ Правило лестницы: поднимайтесь пешком на 2–4 этажа вместо лифта. Если пункт назначения находится в 15 минутах ходьбы, пройдитесь пешком.

✅ Правило тишины: спите 7–8 часов в сутки. Хронический недосып повышает уровень кортизола и может привести к спазмам артерий.

✅ Правило стресса: найдите способ справляться с напряжением без вреда для здоровья — дыхательные упражнения, прогулка в парке или любимое хобби. Постоянный стресс увеличивает нагрузку на сердце.

✅ Правило воды: поддерживайте водный баланс. Обезвоживание может увеличить вязкость крови и затруднить работу сердца.

🙂 Запомните этот список и поделитесь им с родными. Берегите свое сердце.

https://max.ru/minzdrav_ru/AaDd5t_absI
Минздрав России рассказывает, как организм восстанавливается после отказа от курения.

📌 Сердце трудится без отдыха. Пора отплатить ему за заботу?

С 29 сентября по 5 октября в России пройдет Неделя ответственного отношения к сердцу.

Сердечно-сосудистые болезни давно лидируют среди причин смерти в мире. Но большинство из них можно предотвратить.

📝 Ответственное отношение к сердцу не так сложно. Это несколько простых, но эффективных мер:

✅ Контролируйте здоровье. Регулярно проверяйте давление, уровень холестерина и сахара в крови. Не игнорируйте такие симптомы, как боль в груди, одышка при малейшей нагрузке и нарушение ритма сердца.

✅ Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь повреждают сосуды.

✅ Питайтесь правильно. Сбалансированное меню с овощами, фруктами, цельными злаками и полезными жирами снижает нагрузку на сердце.

✅ Двигайтесь. Сердце — это мышца, которая нуждается в тренировке. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велоспорт, танцы).

❤Присоединяйтесь к Неделе здоровья!

Всемирный день борьбы с лейкозом (World Leukemia Day) отмечается ежегодно 24 сентября — именно сегодня проходит международная кампания по повышению осведомленности об этом заболевании кроветворной системы.
Главный символ этого дня и движения против рака крови — оранжевая лента.
Основные цели и ключевые факты

Что такое лейкоз?

Лейкоз (лейкемия, рак крови) — это группа злокачественных заболеваний, при которых костный мозг производит аномальные незрелые лейкоциты, вытесняющие здоровые клетки крови (эритроциты, тромбоциты и нормальные иммунные клетки).

Ранние симптомы («Красные флаги»):

* Постоянная усталость, анемия, бледность кожи.

* Склонность к синякам и кровотечениям (носовые, из десен).

* Частые и затяжные инфекционные заболевания.

* Безболезненное увеличение лимфоузлов (на шее, в подмышках, паху).

* Ночная потливость и беспричинная субфебрильная температура.

* Боли в костях и суставах, резкое похудение.

Почему важна ранняя диагностика?

Многие формы лейкоза сегодня поддаются высокоэффективному лечению, а в некоторых случаях (особенно у детей) достигается полное излечение в 80–90% случаев. Главным простым скринингом является обычный клинический (общий) анализ крови с лейкоцитарной формулой.

Донорство костного мозга:

Для многих пациентов с острыми формами лейкоза единственным шансом на жизнь остается трансплантация гемопоэтических стволовых клеток.

• Вероятность встретить генетического близнеца — всего 1 на 10 000.

• Процедура вступления в регистр проста (сдача 4–9 мл крови из вены или мазка с внутренней стороны щеки).

• Процедура сдачи клеток безопасна для донора и похожа на обычное аппаратно-компонентное донорство крови.

Болезнь Альцгеймера — это наиболее распространенная форма деменции (на нее приходится 60–70% всех случаев), прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, при котором постепенно погибают клетки головного мозга, что приводит к угасанию памяти, мышления, речи и способности к самообслуживанию.

1. Причины

В основе болезни лежит накопление патологических белков в тканях головного мозга:

• Бета-амилоидные бляшки: скопления фрагментов белка между нейронами, нарушающие синаптическую связь.

• Нейрофибриллярные клубки: патологически измененный тау-белок, разрушающий внутреннюю структуру нейрона.

• Воспаление и гибель нейронов: в первую очередь поражаются гиппокамп (зона, отвечающая за кратковременную память и обучение) и кора головного мозга.

Факторы риска:

• Возраст: главный фактор (риск значительно возрастает после 65 лет).

• Генетика: мутации в генах APP, PSEN1, PSEN2 (ранняя форма, до 65 лет) и аллель APOE-ε4 (повышает риск поздней формы).

• Сердечно-сосудистые факторы: гипертония, сахарный диабет, высокий холестерин, атеросклероз.

• Образ жизни: низкая когнитивная и физическая активность, курение, хронический стресс, травмы головы.
Болезнь Альцгеймера — это наиболее распространенная форма деменции (на нее приходится 60–70% всех случаев), прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, при котором постепенно погибают клетки головного мозга, что приводит к угасанию памяти, мышления, речи и способности к самообслуживанию.

1. Ранняя стадия (доклиническая и легкие когнитивные нарушения):

• Забывание недавних событий, имен, договоренностей (при сохранении воспоминаний о далеком прошлом).

• Трудности с подбором слов, планированием сложных задач (например, подсчет бюджета).

• Потеря ориентации в малознакомых местах.

• Человек осознает проблемы, может маскировать их или испытывать тревогу/депрессию.

2. Умеренная стадия:

• Проблемы с ориентацией во времени и знакомом пространстве (может заблудиться рядом с домом).

• Трудности с узнаванием знакомых людей и дальних родственников.

• Нарушения базовых навыков: одевание, выбор одежды по погоде, гигиена.

• Изменения личности: подозрительность (бред воровства, ревности), апатия, агрессия, бродяжничество, инверсия сна.

3. Тяжелая стадия:

• Практически полная потеря речи и памяти (не узнает близких, себя в зеркале).

• Полная зависимость от окружающих в питании, передвижении, гигиене.

• Утрата двигательных функций, трудности с глотанием (дисфагия), прикованность к постели.

Единого быстрого анализа не существует, диагностика включает комплекс методов:

• Когнитивное тестирование: шкалы MMSE (Mini-Mental State Examination), MoCA (Монреальская шкала оценки когнитивных функций), тест рисования часов.

• Нейровизуализация (МРТ/КТ головного мозга): выявление атрофии гиппокампа и коры, исключение опухолей, инсультов или нормотензивной гидроцефалии.

• ПЭТ (позитронно-эмиссионная томография): визуализация отложений амилоида и тау-белка в ткани мозга.

• Лабораторные анализы: биомаркеры в спинномозговой жидкости (ликворе) и крови (фосфорилированный тау-белок p-tau217, p-tau181, амилоид-β 42/40), а также скрининг дефицита B12, патологии щитовидной железы для исключения обратимых деменций.

На сегодняшний день болезнь Альцгеймера неизлечима, однако терапия помогает смягчить симптомы и замедлить прогрессирование.

📌 Неделя трезвости: с 7 по 13 сентября 2026 года

В эти дни принято говорить о вреде алкоголя и его влиянии на нашу жизнь. Инициатива приурочена ко Всероссийскому дню трезвости — 11 сентября.

Алкоголь — серьезная проблема. Он уносит жизни, способствует росту преступности, травматизма на дорогах и бытового насилия. Особенно это касается трудоспособного населения.

📝 Если вы хотите присоединиться к инициативе, вот несколько советов:

✅ Поставьте цель. Например, не пить до конца месяца.

✅ Найдите альтернативу. Замените бокал вина на безалкогольный напиток или прогулку.

✅ Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать вас выпить. Лучше проводить время с друзьями в кофейне, а не в баре.

✅ Обратитесь за поддержкой. Расскажите о своем решении близким. Если вам трудно, позвоните на горячую линию Минздрава по номеру 8-800-200-0-200.

❗Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к врачу-наркологу или психотерапевту.

https://max.ru/minzdrav_ru/AaB7vVZnaks
Успейте принять участие во Всероссийском фотоконкурсе «Медики на работе» до 30 сентября 2026 года

🤓 Сон — это не просто отдых, а важный биологический процесс, влияющий на физическое и психическое здоровье. По рекомендациям Минздрава РФ и Роспотребнадзора, взрослому человеку нужно спать не менее семи-восьми часов в сутки.

Сон выполняет несколько ключевых функций:

✅ Восстановление организма. Во время сна регенерируются ткани, вырабатывается гормон роста и восстанавливаются силы. Это помогает организму справляться с дневными нагрузками.

✅ Поддержание иммунитета. Сон укрепляет иммунную систему. Хронический недосып делает человека уязвимым к простудам, гриппу и другим инфекциям.

✅ Здоровье сердца. Недостаток сна повышает риск гипертонии, инфарктов и других сердечных заболеваний.

✅ Регуляция веса. Недосып увеличивает выработку кортизола и гормона грелина, что приводит к повышенному аппетиту и риску ожирения.

✅ Психическое здоровье. Сон улучшает память, концентрацию, креативность и эмоциональное состояние. Его дефицит связан с депрессией, тревожностью и эмоциональной нестабильностью.

✅ Профилактика старения. Качественный сон способствует долгой и здоровой жизни.

❗Для хорошего сна важно не только его количество, но и качество. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, проветривайте комнату, используйте увлажнители и избегайте гаджетов перед сном.

📌Как научиться слушать своё тело?

Мы часто заглушаем сигналы организма таблетками, кофеином и силой воли. Головная боль — это анальгетик, усталость — двойная порция эспрессо, выгорание — новый сериал. В итоге мы живём на автопилоте и удивляемся внезапным диагнозам, как будто тело не говорит нам ничего.

✅ Начните с утреннего и вечернего самоанализа. Прежде чем схватиться за телефон или бежать по делам, потратьте две минуты на то, чтобы прислушаться к своим ощущениям:
- не анализируйте и не оценивайте ощущения — просто сканируйте тело, двигаясь от головы к стопам, что вы ощущаете (тепло в груди, пульсация в висках ), можно вести дневник ощущений;
- спрашивайте себя: как прошёл сон, день?

✅ Различайте физический и эмоциональный голод. Настоящий голод нарастает постепенно: пустота в желудке, слабость, желание съесть что- то . Эмоциональный голод, напротив, возникает внезапно: хочется сладкого или солёного, чтобы заглушить скуку или стресс. Попробуйте выпить стакан тёплой воды и подождать 10 минут. Если голод прошёл, возможно, вы просто отвлеклись. Если же он усилился, значит, пора поесть.

✅ Расшифруйте язык усталости. Тело редко устаёт полностью, обычно оно посылает локальные сигналы:
- ломота в спине после долгого сидения за компьютером;
- сонливость после обеда может быть связана с естественным снижением энергии или перееданием. Это повод сделать небольшой перерыв, а не пить кофе.

✅ Анализируйте боль. Острая боль всегда требует внимания, её нельзя игнорировать. Хроническая боль, например, мигрень или ноющие суставы, — это способ тела сигнализировать о проблеме. Попробуйте задать себе вопрос: что я делаю неправильно? Сколько вы сделали шагов за день?

✅ Не забывайте о врачах. Умение слушать себя — это профилактика, но не замена профессиональной диагностике.

♻ Услышать своё тело — значит вернуть себе право быть живым человеком, а не просто машиной для зарабатывания денег. Организм мудрее любых желаний. Ему не нужна мотивация, ему нужен внимательный слушатель — вы.

БУЗОО «ОЦОЗМП» информирует о прохождении диспансеризации!

💥Теперь вы можете записаться на приём к врачу прямо через MAX. Это быстро и удобно!

Просто отсканируйте QR-код , чтобы открыть чат-бот «Запись на приём Омская область

👉 Если вы всё еще думаете, стоит ли прикрепляться к бесплатной городской поликлинике или продолжать платить за частные визиты, вот пять веских аргументов в пользу БУЗОО "ГП № 15":

✅ Врачи, которые лечат, а не просто ведут прием.
✅ Запись без нервов. Электронная регистратура работает как часы.
✅ Чистота и порядок, свежий ремонт, отсутствие очередей в коридорах (благодаря грамотной записи), чистота даже в час пик.

✅ Всё в одном здании. Можно закрыть сразу все вопросы: сдать анализы утром, пройти ЭКГ, УЗИ.

✅ Введена рабочая суббота раз в месяц, для прохождения диспансеризации.

❤️ Не ждите, пока заболит. Прикрепляйтесь к ГП15 через Госуслуги и проходите регулярную проверку организма. Ваше здоровье заслуживает системного подхода.

🤧Осень на пороге, и вместе с ней приходит сезон простуд.


� Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам подготовиться к этому периоду и встретить его без лишних волнений:

🥛Вода вместо соков, поставьте бутылку с водой на рабочий стол ребенка и делайте пару глотков каждый раз, когда проходите мимо.

🛌Сон по расписанию, организм восстанавливается во время глубоких фаз сна, поэтому важно соблюдать режим.

🚶После школы — гулять, мозгу нужна перезагрузка, которую можно получить через физическую активность.

🥦 Овощи в каждый прием пищи, пусть ребенок сам выбирает, что есть. Главное — разнообразие в рационе.

♻️Оптимальные условия в комнате, поддерживайте температуру 18–22 °C и влажность 40–60%. Сухой воздух может пересушивать слизистые, что делает организм более уязвимым к вирусам.

☘️И помните: спокойная мама — залог здоровья ребенка. Ваше эмоциональное состояние напрямую влияет на детский иммунитет. Не забывайте заботиться о себе и расслабляться.

🖐 Здоровье ребенка — это не разовый список задач, а система ежедневных действий. В 2026 году родительский контроль смещает акцент с жестких запретов на создание благоприятной среды и личный пример.

📝 Вот ключевые аспекты, требующие внимания родителей:

✅ Цифровая гигиена и режим дня
Пребывание перед экраном перевозбуждает нервную систему и нарушает сон, рекомендуется детям проводить у экрана не более 30-60 минут в день, 4-5 раз в неделю:
- до 3 лет, гаджеты лучше исключить полностью. Яркие картинки нарушают развитие зрения и заменяют живое общение;
- режим сна, стабильность важна для здоровья нервной системы;
- личный пример, если родители сами постоянно в телефонах, требовать другого от ребенка бессмысленно. Организуйте «часы тишины», когда вся семья откладывает устройства.

✅ Питание и иммунитет
Основа физического состояния закладывается за столом:
- иммунитет, формируется через контакт с внешней средой. Не создавайте вокруг ребенка стерильные условия — организму нужен умеренный контакт с микробами для выработки защитных клеток;
- прививки, обязательно соблюдайте календарь прививок. Это базовая защита от опасных инфекций.

✅Физическая активность
Регулярные нагрузки насыщают мозг кислородом, снижают стресс и помогают выплеснуть энергию:
- совместные прогулки, пешие прогулки, походы в парк или семейные квесты укрепляют семейные узы;
- активный отдых, на природе важно быть подготовленными: удобная обувь, вода, перекус и аптечка.

✅ Гигиена как игра
Чистота должна быть приятной, а не наказанием. Приучайте к ней через подражание и игры:
- яркие аксессуары, полотенца, зубные щетки и мыло необычной формы делают гигиену интересной;
- бытовые поручения, доверяйте ребенку простые задачи, например, протереть пыль или разобрать носки. Это развивает ответственность.

✅ Безопасность
Контроль здоровья невозможен без физической безопасности:
- на дорогах, ребенок должен знать сигналы светофора и правило «остановись, посмотри, перейди». Личный пример важен: нельзя перебегать дорогу на красный свет вместе с ребенком;
- домашние животные, питомец учит ответственности и эмпатии, но родители должны быть готовы взять на себя основной уход, если интерес ребенка угаснет.

❤ Главное правило родительского контроля — не тотальная слежка, а создание поддерживающей среды, где здоровые привычки формируются естественным образом.

🏓 Тема спорта многогранна, и ее обсуждение полезно по многим причинам....

Основные аргументы, почему эта тема важна:

✅ Здоровье и долголетие. Регулярные физические нагрузки укрепляют сердце и сосуды, нормализуют давление и снижают риск хронических заболеваний.

✅ Психологическое благополучие. Спорт улучшает настроение и помогает справляться со стрессом.

✅ Развитие личности. Занятия спортом формируют важные качества: самодисциплину, силу воли и умение ставить цели.

✅ Социализация. Спорт объединяет людей, создавая атмосферу доверия и взаимопомощи.

✅ Ценности. В спорте ярко проявляются такие важные качества, как равенство и стремление к победе.

🏀 Говорить о спорте — значит делиться ценными ресурсами: здоровьем, энергией, силой духа и общением. Обсуждение этой темы разрушает стереотипы, борется с ленью и способствует созданию активного и здорового общества.

🏄‍Как найти свое экстремальное увлечение и не бросить его через неделю

📌Купить годовой абонемент в фитнес-клуб несложно. А вот заставить себя регулярно посещать его после первых восторгов — задача не из легких. Активные виды спорта помогают решить эту проблему за счет ярких эмоций. Однако, чтобы не потерять интерес и избежать травм, важно подойти к выбору с умом:

✅ Оцените свой уровень подготовки.
Если вы последние пять лет не занимались спортом, начните с легких циклических нагрузок. Подходят шоссейный велосипед, плавание в бассейне или хайкинг. Это улучшит состояние суставов и сердечно-сосудистой системы уже через месяц.

✅ Определите свою цель:
- хотите сбросить вес? Попробуйте греблю, бокс или кроссфит на природе. За час интенсивной тренировки можно сжечь от 600 до 900 ккал;
- нужно расслабиться? Выбирайте монотонные активности: длительные пробежки трусцой, йога на свежем воздухе;
- мечтаете о компании? Попробуйте командные виды спорта на свежем воздухе: пляжный волейбол, алтимат фрисби или любительский футбол. Это повысит вашу мотивацию.

✅ Рассчитайте стартовый бюджет.
Спорт бывает разным. Для пробежек нужны только качественные кроссовки (экономия на обуви может привести к травме колена). А вот для дайвинга или парусного спорта понадобится дорогостоящее оборудование и обучение у инструкторов. Начните с того, что требует минимальных вложений.

❗Чего избегать новичкам:
- не покупайте профессиональное снаряжение до первых пяти тренировок;
- не игнорируйте разминку и заминку, даже если это занимает время;
- не стремитесь к рекордам опытных спортсменов, не забывайте о восстановлении.

🤓 Главное правило уличного и экстремального спорта: техника безопасности важнее амбиций. Не экономьте на экипировке.

💁‍Мы привыкли думать, что спортзал — это гантели, штанги и зеркала до потолка. Но настоящая свобода начинается там, где заканчивается резиновое покрытие фитнес-клуба. Активные виды спорта — это не только тренировка мышц. Это возможность испытать себя на прочность, получить заряд адреналина и насладиться захватывающими пейзажами. Когда летишь с горы на лыжах, проплываешь озеро или взбираешься на скалу, мозг полностью отключается от повседневных забот. Остаётся только здесь и сейчас.

👉Чем заменить рутину:
✅Триатлон. Если одной дисциплины недостаточно, попробуйте плавание, велогонку и бег подряд. Это лучший способ проверить свои возможности.
✅Скалолазание. Здесь физическая сила сочетается со стратегическим мышлением. Каждый маршрут — это как шахматная партия, но на вертикальной стене.
✅Паркур и фриран. Город превращается в полосу препятствий, учит владеть своим телом и видеть привычные улицы по-новому.
✅ Маунтинбайк. Лесные трейлы, скорость и единение с велосипедом. Отлично развивает реакцию и выносливость.
✅Скандинавская ходьба. При правильной технике задействуется более 90% мышц, а нагрузка на суставы минимальна. Идеальна для начала.

🚴‍Не обязательно сразу же прыгать с парашютом. Начните с малого: утренняя пробежка без наушников, чтобы слышать город, поход выходного дня с тяжёлым рюкзаком или первый урок скалолазания. Главное — выйти из зоны комфорта.

📌 Стоимость вашей печени: анализ затрат за вечер пятницы

Давайте оставим в стороне моральные и философские аспекты и посмотрим на алкоголь, как на токсичное вещество. Что происходит с организмом после употребления алкоголя?

 ✅ Печень: этиловый спирт преобразуется в ацетальдегид, который в 10–30 раз токсичнее самого спирта. Это вещество вызывает тошноту и повреждает клетки печени. Для нейтрализации яда, содержащегося в одном стандартном бокале вина (150 мл), печени требуется около 8 часов интенсивной работы. Постоянная перегрузка может привести к жировому гепатозу, даже если внешне «пивной живот» еще не заметен.

✅Мозг: всего лишь 1 промилле этанола в крови вызывает гибель десятков тысяч нейронов, которые не восстанавливаются. Ухудшение связей между оставшимися клетками приводит к снижению памяти, замедлению реакции и трудностям с концентрацией уже через несколько лет регулярного употребления.

✅ Сон: алкоголь блокирует фазу быстрого сна, во время которой мы видим сны и обрабатываем информацию. Даже если вы спите 8 часов, организм не отдыхает полноценно. Это приводит к утренней усталости, несмотря на длительный сон.

✅ Иммунитет: в течение 24 часов после употребления алкоголя эффективность иммунных клеток (лейкоцитов) снижается почти вдвое. В результате организм становится более уязвимым к сезонным инфекциям.

✅ Внешность: этанол вызывает обезвоживание тканей и разрушение коллагена. Это приводит к отечности лица, ранним морщинам, куперозу и потере упругости кожи, которые не скрыть никакими косметическими средствами.

😎Таким образом, вечер пятницы обходится вашему телу примерно в сутки тяжелой работы по выведению токсинов и восстановлению поврежденных тканей. Стоит ли минутное головокружение таких затрат?