🤓 Сон — это не просто отдых, а важный биологический процесс, влияющий на физическое и психическое здоровье. По рекомендациям Минздрава РФ и Роспотребнадзора, взрослому человеку нужно спать не менее семи-восьми часов в сутки.

Сон выполняет несколько ключевых функций:

✅ Восстановление организма. Во время сна регенерируются ткани, вырабатывается гормон роста и восстанавливаются силы. Это помогает организму справляться с дневными нагрузками.

✅ Поддержание иммунитета. Сон укрепляет иммунную систему. Хронический недосып делает человека уязвимым к простудам, гриппу и другим инфекциям.

✅ Здоровье сердца. Недостаток сна повышает риск гипертонии, инфарктов и других сердечных заболеваний.

✅ Регуляция веса. Недосып увеличивает выработку кортизола и гормона грелина, что приводит к повышенному аппетиту и риску ожирения.

✅ Психическое здоровье. Сон улучшает память, концентрацию, креативность и эмоциональное состояние. Его дефицит связан с депрессией, тревожностью и эмоциональной нестабильностью.

✅ Профилактика старения. Качественный сон способствует долгой и здоровой жизни.

❗Для хорошего сна важно не только его количество, но и качество. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, проветривайте комнату, используйте увлажнители и избегайте гаджетов перед сном.