Омские врачи рассказали, как подготовить ребенка к школе без стресса
Пресс - конференция «Активируем режим «Здоровый ученик» с участием ведущих экспертов прошла в Областном доме журналистов.
Ключевым фактором хорошего самочувствия эксперты назвали режим дня, которого ученик должен строго придерживаться. Особенно это касается первоклассников. Распорядок учебных и личных дел существенно поможет им не только одолеть уроки, но и справляться с нагрузками.
- Режим дня – основополагающий момент, влияющий в первую очередь на нервную систему ребенка. В его основе лежит динамический стереотип, проще говоря, привычка. Если не соблюдать режим, то у ребенка начнет быстро снижаться работоспособность, двигательная активность, качество выполняемых в классе заданий. Как следствие - начинаются жалобы на усталость, недосып, недомогание. Задача родителей – помочь ребенку выстроить такой график труда и отдыха, при котором у него будет комфортное самочувствие, - рассказала доктор медицинских наук,
заведующая кафедрой общей гигиены, гигиены детей и подростков ОмГМУ Жанна Гудинова.
По словам Жанны Гудиновой, в день отдыха можно позволить ребенку поспать на час-полтора подольше, но не до обеда. В противном случае возникает десинхроноз (сбой биологических ритмов), и тогда понедельник на самом деле становится тяжелым днем. Также нужно следить за регулярностью питания, прогулок и личной гигиены.
Заместитель главного врача по детству и родовспоможению Городской поликлиники № 10 Марина Белавина заострила внимание родителей на сохранении детского здоровья перед школой. Зачастую в первые учебные дни дети становятся подвержены простудным заболеваниям, и при наличии недомоганий нужно показать ребенка врачу.
- Если у ребенка имеются хронические заболевания, и вы не уделяли им внимания в отпускной период, то перед школой нужно обратиться к педиатру. При экстренной ситуации - по неотложной помощи, планово - по полису. Особое внимание должно уделяться зрению, осанке, профилактике плоскостопия, если в прошлом году все это мешало ребенку заниматься физкультурой, - отметила Марина Белавина.
Медики также рассказали о том, как правильно выбрать безопасный для здоровья школьный ранец, как организовать в детской комнате учебное пространство, какое должно быть освещение и на что обратить внимание при выборе детской одежды и обуви.
Еще одной темой брифинга стала адаптация детей к учебному процессу. И если для подростков – это уже знакомая атмосфера, то для первоклассников – совершенно новая обстановка, новые требования и обязанности. Родители должны помочь ребенку сделать первый шаг для социального развития.
- Для первоклассников адаптация - самая сложная. Готовить ребенка к школе нужно не за две недели, а раньше. Важно обсуждать новый режим, покупать вместе школьные принадлежности, говорить о том, как изменится жизнь после 1 сентября, - пояснила врач-психотерапевт Клинической психиатрической больницы им. Н.Н. Солодовникова Наталия Александрова.
Эксперт назвала еще один важный аспект психологически безопасной подготовки ребенка к школьным будням – родительская тревога. По ее словам, ребенок «считывает» страх и переживание мамы или папы по их мимике, жестикуляции, отдельным фразам. А тревога перегружает детский мозг, в итоге новоиспеченного ученика возникает беспокойство, страдает успеваемость. Родители должны верить в адаптационные возможности своего ребенка.
