✨Совет №27. Запланированная разгрузка - не слабость, а стратегия.

❗Если нагрузки идут непрерывно, адаптация не успевает, и результат либо стоит на месте, либо падает.
🧘🏼‍♀Разгрузка нужна если:
- 2-3 недели нет прогресса.
- ️утром пульс выше обычного на 5-10 ударов.
- ️нет аппетита/тянет на сладкое.
- плохой сон, раздражительность.
- ️любимая тренировка стала «через силу».
📆На неделе снижается объем и интенсивность упражнений + обязательно 1-2 дня отдыха.
🥗Питание, сон, прогулки, вода - всё остаётся в норме.
💡Разгрузка каждые 4-6 недель.
💪🏻После этого легче дышится, техника стабильнее, желание тренироваться возвращается.