Зачем детям обязательно заниматься спортом: польза и врачебные рекомендации
Советами делится заведующая отделением восстановительного лечения, врач по спортивной медицине ДГП №2 им. Скворцова В.Е. Загарова Анастасия Анатолевна.
Физическая активность — не просто способ занять ребёнка, а важнейшее условие его полноценного развития.
- Умеренные нагрузки укрепляют опорно‑двигательный аппарат: кости становятся прочнее, мышцы — сильнее, связки — эластичнее. Особенно важна физическая активность для формирования правильной осанки;
- Сердечно‑сосудистая и дыхательная системы тоже получают необходимую тренировку: регулярные нагрузки улучшают кровообращение, повышают выносливость и помогают организму эффективнее использовать кислород.
- Спорт укрепляет иммунитет: дети, которые активно двигаются, реже болеют ОРВИ и быстрее восстанавливаются после заболеваний.
- Во время физической активности улучшается кровоснабжение нервной ткани, стимулируется выработка веществ, отвечающих за рост новых нейронных связей. Это положительно сказывается на внимании, памяти и способности к обучению.
- Физическая нагрузка снижает уровень стресса и тревожности, способствует выработке «гормонов радости» — эндорфинов.
«При выборе физической активности для ребёнка ключевым моментом является индивидуальный подход. Прежде чем записать ребёнка в секцию, обязательно проконсультируйтесь с врачом, который оценит состояние здоровья, определит группу здоровья и подскажет, какие виды нагрузок будут наиболее полезны и безопасны. Важно учитывать особенности физического развития: рост, вес, пропорции тела, уровень координации и выносливости, - рассказывает Анастасия Анатольевна.
Важно!
Например, при склонности к нарушениям осанки лучше выбирать симметричные виды спорта — плавание, спортивную ходьбу, лыжи. А при проблемах с суставами стоит избегать ударных нагрузок — бега по твёрдой поверхности, прыжков, контактных единоборств.
Оптимальная нагрузка должна быть регулярной, но не чрезмерной. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста достаточно 60 минут умеренной активности ежедневно.
При выборе секции стоит учитывать несколько факторов:
- Интересы ребёнка. Если ребёнку нравится занятие, он будет заниматься охотнее и добьётся лучших результатов.
- Особенности здоровья. Некоторые виды спорта имеют противопоказания, поэтому консультация врача обязательна.
- Темперамент и способности. Активным детям подойдут командные игры или единоборства, спокойным — плавание, гимнастика или танцы.
- Доступность и безопасность. Важно, чтобы секция была удобно расположена, а тренеры имели необходимую квалификацию и опыт работы с детьми.
— Для многих детей важна коммуникация со сверстниками, формирование дружеских связей. Если в секцию ходят ребята, которые общаются друг с другом во дворе или в классе, формируется комфортный психологический климат, - подчеркивает специалист.
Советами делится заведующая отделением восстановительного лечения, врач по спортивной медицине ДГП №2 им. Скворцова В.Е. Загарова Анастасия Анатолевна.
Физическая активность — не просто способ занять ребёнка, а важнейшее условие его полноценного развития.
- Умеренные нагрузки укрепляют опорно‑двигательный аппарат: кости становятся прочнее, мышцы — сильнее, связки — эластичнее. Особенно важна физическая активность для формирования правильной осанки;
- Сердечно‑сосудистая и дыхательная системы тоже получают необходимую тренировку: регулярные нагрузки улучшают кровообращение, повышают выносливость и помогают организму эффективнее использовать кислород.
- Спорт укрепляет иммунитет: дети, которые активно двигаются, реже болеют ОРВИ и быстрее восстанавливаются после заболеваний.
- Во время физической активности улучшается кровоснабжение нервной ткани, стимулируется выработка веществ, отвечающих за рост новых нейронных связей. Это положительно сказывается на внимании, памяти и способности к обучению.
- Физическая нагрузка снижает уровень стресса и тревожности, способствует выработке «гормонов радости» — эндорфинов.
«При выборе физической активности для ребёнка ключевым моментом является индивидуальный подход. Прежде чем записать ребёнка в секцию, обязательно проконсультируйтесь с врачом, который оценит состояние здоровья, определит группу здоровья и подскажет, какие виды нагрузок будут наиболее полезны и безопасны. Важно учитывать особенности физического развития: рост, вес, пропорции тела, уровень координации и выносливости, - рассказывает Анастасия Анатольевна.
Важно!
Например, при склонности к нарушениям осанки лучше выбирать симметричные виды спорта — плавание, спортивную ходьбу, лыжи. А при проблемах с суставами стоит избегать ударных нагрузок — бега по твёрдой поверхности, прыжков, контактных единоборств.
Оптимальная нагрузка должна быть регулярной, но не чрезмерной. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста достаточно 60 минут умеренной активности ежедневно.
При выборе секции стоит учитывать несколько факторов:
- Интересы ребёнка. Если ребёнку нравится занятие, он будет заниматься охотнее и добьётся лучших результатов.
- Особенности здоровья. Некоторые виды спорта имеют противопоказания, поэтому консультация врача обязательна.
- Темперамент и способности. Активным детям подойдут командные игры или единоборства, спокойным — плавание, гимнастика или танцы.
- Доступность и безопасность. Важно, чтобы секция была удобно расположена, а тренеры имели необходимую квалификацию и опыт работы с детьми.
— Для многих детей важна коммуникация со сверстниками, формирование дружеских связей. Если в секцию ходят ребята, которые общаются друг с другом во дворе или в классе, формируется комфортный психологический климат, - подчеркивает специалист.