👀Здоровье глаз — это не только генетика, но и наши ежедневные привычки. Собрали для вас главные из них:
🥜 🐟Питание: добавьте в рацион рыбу, зелень, орехи и яйца (источники омега-3, лютеина и витаминов).
⛹ Активность: спорт снижает риск диабета и гипертонии, которые бьют по зрению.
❌ Отказ от курения: это критически важно для профилактики катаракты и макулодистрофии.
😎Защита от солнца: носите очки с фильтром 99–100% UVA/UVB лучей.
🥽 Безопасность: используйте защитные очки при ремонте или активном спорте (плавание, велоспорт и т.д.).
💻 Правило 20/20: работаете за монитором? Каждые 20 минут смотрите вдаль на 20 секунд.
🙌 Гигиена: не стоит трогать и тереть глаза грязными руками: микроорганизмы с поверхности рук могут попасть на глаза и вызвать воспаление. Если вы носите контактные линзы - всегда мойте руки перед тем, как надеть или снять их.
👁Следите за косметикой для глаз: не пользуйтесь чужой тушью, тенями и карандашами. Следите за сроками годности косметики, не используйте ее, если изменились запах, цвет или текстура.
🧑⚕Проверяйтесь: визит к офтальмологу раз в год обязателен для всех.
✅ Здоровье глаз во многом зависит от простых повседневных привычек. А регулярные профилактические осмотры помогают вовремя выявлять проблемы со зрением.
#здоровье #глаза #Санпросвет
🥜 🐟Питание: добавьте в рацион рыбу, зелень, орехи и яйца (источники омега-3, лютеина и витаминов).
⛹ Активность: спорт снижает риск диабета и гипертонии, которые бьют по зрению.
❌ Отказ от курения: это критически важно для профилактики катаракты и макулодистрофии.
😎Защита от солнца: носите очки с фильтром 99–100% UVA/UVB лучей.
🥽 Безопасность: используйте защитные очки при ремонте или активном спорте (плавание, велоспорт и т.д.).
💻 Правило 20/20: работаете за монитором? Каждые 20 минут смотрите вдаль на 20 секунд.
🙌 Гигиена: не стоит трогать и тереть глаза грязными руками: микроорганизмы с поверхности рук могут попасть на глаза и вызвать воспаление. Если вы носите контактные линзы - всегда мойте руки перед тем, как надеть или снять их.
👁Следите за косметикой для глаз: не пользуйтесь чужой тушью, тенями и карандашами. Следите за сроками годности косметики, не используйте ее, если изменились запах, цвет или текстура.
🧑⚕Проверяйтесь: визит к офтальмологу раз в год обязателен для всех.
✅ Здоровье глаз во многом зависит от простых повседневных привычек. А регулярные профилактические осмотры помогают вовремя выявлять проблемы со зрением.
#здоровье #глаза #Санпросвет