Укрепляем сердечную мышцу Октябрь. Становится прохладнее, световой день сокращается и желание больше двигаться часто уменьшается. Однако регулярная физическая активность остается важной частью здорового образа жизни в любое время года, в том числе укрепляет сердечную мышцу.
Что поможет сохранить активность?
выбирайте удобную одежду и обувь по погоде, чтобы прогулки оставались комфортными;
старайтесь ежедневно находить время для ходьбы, даже если это всего 20–30 минут;
используйте любую возможность больше двигаться: поднимайтесь по лестнице, выходите на одну остановку раньше, чаще ходите пешком;
если погода не позволяет заниматься на улице, перенесите активность домой или в спортивный зал;
выбирайте тот вид физической активности, который приносит удовольствие, – так легче сохранить привычку.
Важно помнить, что физическая активность не обязательно должна быть интенсивной. Регулярные прогулки, зарядка, танцы, плавание или занятия спортом помогают поддерживать хорошее самочувствие и оставаться в тонусе. Главное делать это регулярно.