Излишняя тревога за сердце
После эпизода повышенного давления, учащённого сердцебиения или боли в груди человек может начать особенно внимательно прислушиваться к ощущениям. Конечно, осторожность и выполнение врачебных рекомендаций необходимы. Однако иногда беспокойство становится чрезмерным: человек постоянно измеряет пульс и давление, боится физической активности, ищет у себя симптомы и ожидает ухудшения.
Тревога может усиливать сердцебиение, потливость, дрожь, напряжение в груди и ощущение нехватки воздуха. Эти симптомы пугают человека, из-за чего тревога возрастает ещё больше. Формируется замкнутый круг: телесное ощущение вызывает страх, страх усиливает телесное ощущение.
Чтобы уменьшить тревожность, рекомендуется:
• согласовать с врачом частоту измерения давления и пульса;
• не проводить измерения многократно без медицинских показаний;
• ограничить чтение непроверенной медицинской информации;
• постепенно возвращаться к разрешённой врачом активности;
• фиксировать не только неприятные ощущения, но и периоды нормального самочувствия;
• использовать спокойное дыхание и переключение внимания;
• обсуждать страхи со специалистом, а не оставаться с ними наедине.
Если страх сохраняется, мешает работе, отдыху и сну или вынуждает постоянно обращаться за медицинской помощью, стоит проконсультироваться с медицинским психологом или психотерапевтом.
При внезапной интенсивной боли или сдавлении в груди, выраженной одышке, холодном поте, резкой слабости либо потере сознания необходимо незамедлительно обратиться за экстренной медицинской помощью.
Ответственное отношение к сердцу — это разумный контроль здоровья без постоянного страха.