Родители Самары | Игры, тренировки

🏔 ГДЕ ЗЕМЛЯ ВСТРЕЧАЕТСЯ С НЕБОМ: ИДЁМ НА ТИП-ТЯВ

Друзья, приглашаем вас на один из самых живописных маршрутов в окрестностях Самары! Мы не просто поднимемся на гору, а пройдем по её хребту - туда, где открываются лучшие панорамы на Волгу и Жигулевские ворота.

Что вас ждет:
🥾 Маршрут: Поход по гребню горы Тип-Тяв.
📏 Дистанция: ~7 км

Возраст участников: 6+

Планируем дойти до карьера - месту с необычным рельефом и "марсианскими" пейзажами.

Костер на привале пока не планируется. В данный момент объявлен 4 класс пожароопасности.

Это возможность выдохнуть, надышаться свежим воздухом и сделать сотню красивых кадров.

🍁Когда: 11 октября
❗Время: 11:00
⏱ Время в походе: около 5-6 часов с привалами.

Берите термосы, перекус, хорошее настроение и удобную обувь. Погнали исследовать родной край! 🌲🔥

👉Подробности, где встречаемся, вы узнаете в чате похода после регистрации vk.com/app5708398_-210371578.

---------------
Проект "Живые игры" осуществляется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов

#фондпрезидентскихгрантов #президентскиегранты

💥 Это прощальный пост проекта “Формула бодрости”.

Проект завершился, но его подарки - масса эмоций, воспоминаний, историй, останутся.

.

💡 Мы тоже остаемся. Идет проект “Живые игры”, а на смену ему мы готовим новые проекты - мамские и всейсемьёйные (слово-то какое!).

Мы обязательно продолжим наши бесплатные тренировки. Когда? Все зависит от вашей активности сейчас.

.

⚠ Вы можете помочь нам сделать такой проект, который точно выиграет ближайший грант.

Благодаря финансированию, мы сможем платить вашим тренерам зарплату, а вы будете заниматься бесплатно.

.

🌀 Помощь простая - ответьте на вопросы нашей анкеты.

Ссылка на анкету vk.ru/wall-210371578_2199

Даже если вы были всего лишь на одной тренировке, ваши наблюдения будут очень кстати.

.

✌ Чем больше будет отзывов о проекте, тем больше шансов у нас выиграть новый проект для мам, который мы подаем сейчас на грантовый конкурс.

.

🤝 А теперь - традиционно благодарим всех.

💢 Вас, наших участниц, за то, что были с нами.

💢 Наших тренеров - Елену Юрьеву, Ольгу Рыбикову, Елену Ермоленко, Светлану Панормову, Наталью Старостину и Людмилу Будникову - за кропотливую работу на занятиях и внимание в чатах.

💢 А министерство экономического развития и инвестиций Самарской области, чей хэштег #мэрсо мы ставили в каждом посте, благодарим за финансовую поддержку.

Грант министерства помог нам дать жизнь “Формуле бодрости” и это очень большое дело.

.

😙 Спасибо всем.

И еще.
Мы не прощаемся.
А вы - не бросайте тренировки.

Увидимся? ))))

💥 Как просить близких о поддержке, когда вам нужно заняться фитнесом?

А вы ждете, что они сами все поймут и помогут?
Оки, ждите. Тоже вариант - правда, медленный, аки черепаха.

В общем, результат достигается так...
.

☝ Первое.

Просьбы должны быть конкретными и необременительными. Например, “Напомни мне в 11:00 про тренировку” или "С 11:00 до 12:00 я планирую потренироваться, погуляй, пожалуйста, в это время с ребенком".
.

☝ ☝ Второе.

Не просите “иногда помогай мне с детьми”. Конкретизируйте время в ближайшей перспективе: просите на сегодня, завтра или на конкретные дни на неделе.

.

☝ ☝ ☝ Третье.

Не грузите близких ответственностью за ваш результат. Они не отвечают за вашу дисциплину. И тогда между вами будет больше понимания.

🤘 В общем, если у вас есть просьба о поддержке, если она конкретная, короткая и без давления - есть огромный шанс, что все получится.

Даже очень занятые люди на такое согласятся, потому что дело благое, задача четкая, процесс видится легким и простым.
.

⚠ И, наконец, самое главное.

Благодарите за помощь всегда! Замечено: чем больше ваши помощники получили искренней признательности, тем сильнее они настроены снова ее получить.

🎈 Так что не скупитесь на "спасибо" и все сложится как надо!

#мэрсо

💥 В чем опасность идеи тренироваться дома? Не вообще, а перед первым занятием - чтобы не позориться в зале?

В том, что это съедает вашу мотивацию: до зала вы можете просто не дойти.

.

Смотрите: на тренировке вас ждет опытный тренер. Он следит за вашей нагрузкой и не даст навредить себе излишним усердием.

А еще там вовлекающая обстановка и (у нас - точно!) мамское комьюнити.

🗿 А что дома?
1) Масса дел, которые надо переделать.
2) Любимое чадо, которому нужно внимание.
3) Рилзы с маркетплейсами.

.

В результате, ожидание идеального старта ВСЕГДА откладывает начало занятий на месяцы, а то и годы. А еще оно создаёт ненужное чувство вины за то, что начало откладывается.

Отличный набор, да?
С таким суп точно не сваришь.

.

Вывод простой.

Первая тренировка в зале - это не ваш выпускной. У нас не встречают по значку ГТО на груди, и от вас никто не ждет крутых результатов с самого начала.

Единственный крутой результат тренировки - ваши ощущения.

Вот на них и стоит ориентироваться.

#мэрсо

💥 И еще 3 причины для мамы, чтобы отложить фитнес.

Продолжаем искать причины, чтобы мама в декрете (или после него) могла не заниматься фитнесом.

Причины 1-3 мы уже изучили - оказалось, это чистой воды отмазки. Теперь причины 4-6: проверьте себя, а то мало ли…

.

⚠ Причина 4. Отсутствие «идеального момента»

Закинул старик невод в море - и сидит, как дурак, без невода. Примерно также выглядим мы, ожидая лучший момент для начала занятий.

Мы ждём, когда Золотая Рыбка принесет нам здоровое, крепкое и подтянутое тело. А она не приносит. Оказывается, она не умеет, это наша забота.

Решение.

Если вы НЕ старик у самого синего моря, а Василиса Прекрасная и Премудрая - не ждите.

Седлайте Серого волка и мчите на тренировку. Самый идеальный момент, чтобы начать заниматься - сегодня.

.

⚠ Причина 5. Непонимание своей истинной мотивации

Это мы уже обсудили в посте про папу, который мотивировал маму до слез.

Вкратце: если вас не зажигает “Вставай и дерись, воин!”, говорите себе “Мррррр… Это приятно.. Это - для меня!”

Решение.

Используйте позитив - “якорите” на него свои тренировки.

Если фитнес дарит вам удовольствие, то мозг запишет ваши занятия в раздел “радость”. И вы зарядитесь позитивом, просто предвкушая тренировку - даже если до нее два дня.

.

⚠ Причина 6. Перфекционизм «всё или ничего»

Среди всех великих фраз, сказанных на фудкорте, самая великая звучит так: «Если я не могу 5 раз отжаться — значит, не стоит начинать. Гуляем!». А дальше - только куриные крылышки летят по закоулочкам.

Решение.

Даже поглотив целое ведро крылышек, еще не поздно окрылиться спортзалом.

А что касается 5 отжиманий… Иногда всего 3 отжимания становятся поводом для гордости без предубеждений.

Неважно, сколько раз вы делаете упражнение. Важно, сколько вы преодолеваете ради того, что бы его делать.

И вообще, срывы и падения нужны нам, чтобы… Стоп! Об этом будет отдельный пост, готовьтесь.

#мэрсо

💥 3 причины отложить фитнес. Версия для мамы.

В чем главная причина, мешающая маме заниматься фитнесом или гимнастикой? Лень-тюлень? Нет, не лень-тюлень.

Тут мелко нарубленный винегрет, где психология замешана с истощением ресурсов маминого организма.

Берем хронический недосып, постоянную усталость, нервную перегрузку от забот о ребёнке. Крошим туда стыд за свое тело и заливаем завышенными ожиданиями. Кушайте - не обляпайтесь!

Мы насчитали 6 основных причин "сливать" фитнес. Три назовем сейчас, еще три зарядим в следующий пост. На каждую причину дадим решение.

Итак...

.

⚠ Причина 1. Выгорание

Усталость, апатия, желание отложить всё на потом. Они возникают потому что организм начинает экономить собственные ресурсы, ведь ему неоткуда их черпать.

Держать себя в ежовых рукавицах тут не поможет - ресурсов принуждение не добавляет.

Решение. Однозначно нужно идти в зал, чтобы физические нагрузки вырабатывали в организме необходимые ресурсы. Усталость и апатия вас покинут, если посещать зал и заниматься.

.

⚠ Причина 2. Завышенные ожидания

Вернуть форму за месяц возможно только если это спортивная форма из брюк и куртки, которую украли (не дай Бог!) в поезде, но полиция не дремала и поймала преступников.

Если же речь о спортивной форме вашего организма, то не стоит ждать таких быстрых результатов. Ваша беременность длилась не один месяц, так что не ждите, что месяца хватит на восстановление. Не хватит, вы же не 3d-принтер.

Решение.

Не ждать быстрого результата - раз. Не отчаиваться через месяц, что все идет медленно - два. Спокойно заниматься и не прокрастинировать - три.

.

⚠ Причина 3. Стыд за измененное тело

Поход в зал - это реально шаг в неизвестность.
- А какой там тренер?
- А с кем заниматься?
- А вдруг они красивее меня?
- А вдруг я там буду самая толстая?
- А вот у меня попа не такая - стыдно с ней к людям поворачиваться…

Решение.

Не бояться.
Каждая мама на наших тренировках думает примерно также. И ничего. Приходят, занимаются.

Даже дружить начинают, в походы вместе ходят и может быть даже в караоке - мы точно не знаем))).

.

Еще 3 причины не ходить в зал - на подходе.

#мэрсо

💥 Тест: насколько вам нужна физическая нагрузка?

На каждый вопрос ответьте «да» или «нет».
В конце посчитайте количество «да» и сделайте выводы.

⚠ Вопросы:

1) В течение дня я чувствую сильную усталость, даже если выспалась?

2) Мне трудно наклониться, поднять ребёнка без одышки?

3) У меня есть боли в спине, шее, тазу или суставах, которые не проходят после отдыха?

4) К вечеру у меня нет сил играть с детьми или заниматься ими?

5) Я чувствую тревогу, раздражительность или апатию чаще, чем спокойствие и бодрость?

6) Мне трудно идти в быстром темпе даже 5–10 минут без остановки?

7) Я избегаю физической активности, потому что «нет сил» или «больно»?

.
.
.

⚠ ОТВЕТЫ

📌 Количество «да» 0-2.
У вас хорошо поставлены физическая активность и восстановление организма. Не сбрасывайте темп - важно, чтобы и через год этот тест показал столь же хороший результат. Физические тренировки необходимы всем, и вы тут - не исключение.

📌 Количество «да» 3–5.
Вам нужно много внимания уделять своей физической активности - не только в зале, но и просто в быту. Больше ходите ногами, по возможности выбирайте лестницу вместо лифта - ну и так далее. А ее соблюдайте режим, полноценно отдыхая под одеялом.

📌 Количество «да» 6–7.
БЕГОМ В ЗАЛ!
ПРОСТО БЕГОМ!
НЕТ ВРЕМЕНИ ОБЪЯСНЯТЬ!

#мэрсо

💥 Оказывается, иногда мамы не занимаются фитнесом, потому что "сейчас у меня такое время, когда я полностью должна посвящать себя ребенку".

А это опасно. Такие мысли опасны, потому что под видом заботы о ребенке прячутся совершенно другие смыслы. Но они не красивые и не блестящие.

☝ Ответим на это так.

Физическая форма мамы — это ресурс для ухода за ребёнком. Здоровая спина поможет его дольше нести на руках, например, если во время прогулки он уснул, а коляски рядом нет. Ну это например.

Выносливость, сила, "дыхалка" - тоже важны. Слабая или быстро устающая мама не сможет ТАК заботиться о своем ребенке, как сильная или выносливая.

💡 Короче. Чем вы крепче физически, тем лучше можете заботиться о своем ребёнке.

Согласитесь, отличная мотивация, да?

#мэрсо

💥 Перед тренировкой очень важно не перегружать организм едой.

Лёгкий перекус за 60–90 минут до тренировки поможет поддержать энергию и сохранить комфорт во время занятий.

О том, какие именно продукты лучше всего заряжают человеческие батарейки - в нашей инфографике.

#мэрсо

💥 Как тренироваться маме, если ее ребенок заболел?
Правильный ответ: все зависит от болезни.

.

⚠ Вариант 1.
Если это что-то заразное

Если ваш ребенок чихает и кашляет - дома тренироваться можно, только не интенсивно.

Делайте небольшие разминки и растяжки - конечно же, если у вас нет температуры. Вместо силовой можно размять суставы, связки, прохлопать тело, чтобы дать ток лимфе.

Старайтесь не испытывать организм на прочность - он не чугунный. Почему не стоит брать большие нагрузки? Потому что вы в тесном контакте с больным ребенком, и ваш организм тоже сейчас борется с инфекцией.

Все силы нужны вашему иммунитету, поэтому ваша задача его поддержать, а не выключить.
.

⚠ Вариант 2.
Ребенок болеет чем-то незаразным.

В этом случае, брать его на тренировку не надо - пусть лечится дома. А вот вам лучше приехать: сбросить стресс и зарядиться энергией для домашних дел.

В общем, зовите на помощь родню, которая подменит вас на время, и смело приезжайте. Мы вас ждем)))

#мэрсо

💥 Какие два главных навыка дают детям наши подвижные игры?

Пришло время сорвать покровы и раскрыть главные тайны нашего проекта. Только правда! Только хардкор!

.

💡 1. Социализация и расширение круга общения

Дети в возрасте до 3 лет не всегда коммуникабельны. Большую часть времени они проводят с мамой.

Поэтому, подвижные игры становятся для них, своего рода, «выходом в свет».

На занятиях они привыкают к присутствию других людей - взрослых и сверстников, учатся общаться и взаимодействовать с ними в коллективе.

Такой же плюс они получают, когда приходят с мамой на ее тренировку. Но подвижные игры, все-таки, ближе нашим чадам по вайбу.

.

💡 2. Освоение правил поведения вне дома

Дома можно хоть на ушах стоять, если мама позволяет. Но снаружи ребенка ждут правила, без которых не обойтись.

Мы уже заметили, что отличает новичков на наших играх от ребят, которые часто их посещают. Это умение выдерживать паузу между желанием («я хочу») и его реализацией («я получу»).

Уже после нескольких занятий новички умеют дожидаться своей очереди, не перебивать, не влезать в середину.

.

☝ От такой базы уже легче переходить к прокачиванию усидчивости и концентрации. Они на 100% пригодятся в школе, а то и раньше.

💥 Как маме следить за ребенком во время тренировки?

У нас мамы приходят на тренировки вместе с детьми - чтобы не искать, с кем их оставить. И это плюс.

Но как сосредоточиться на упражнениях, если ребенок бегает вокруг с другими детьми? А вдруг… А если… А не дай Бог…

.

💡 Решается все очень просто.

Во-первых, дети, которых приводят на тренировку, как правило еще не настолько независимы, как подростки. И не хотят играть с мамами в прятки. Наоборот, держатся с ними рядом как отборные хвостики.

А во вторых, территория рулит. Мы занимаемся в зале и на природе, в парках и аллеях. В зале ребенок никуда не убежит, стены не дадут. А при занятиях в парках, мама проводит ребенку инструктаж.

.

☝ Кстати, мы выбираем территорию с большой площадью вокруг.

Так тренер видит, если дети убегают дальше разрешенного мамой и может их вернуть, пока мама держит планку или стоит на голове.

#мэрсо

💥 Мы победили на городском турнире по ушу! Вот итоги.

Мария Юшечкина - 1 место в номинации "Боевой веер".

Екатерина Петрова - 2 место в номинации "Боевой веер".

☝ Обе спортсменки - участницы нашего проекта "Формула бодрости".

Ушу занимаются всего несколько месяцев, на занятиях "Формулы бодрости" у Натальи Старостиной. Тем не менее, показали прекрасный результат.

✌ Поздравляем победительниц!

📸 На групповом фото, слева направо: Екатерина Петрова, тренер Наталья Старостина, Мария Юшечкина и президент Самарской Федерации ушу Александр Лазарев.

P.S.: особая благодарность тренеру Наталье Старостиной за подготовку и воодушевление таких талантливых спортсменок! ❤

#мэрсо

P.S. И да, нихао, конечно же!

🔥ОТКРЫВАЕМ НОВУЮ ГРУППУ ДЛЯ ДОШКОЛЯТ

Приглашаем поиграть в подвижные игры для детей 3-6 лет.Участие бесплатное благодаря поддержке Фонда президентских грантов.

✅ДЕТИ 3-6 ЛЕТ
💫ул. Победы, 93а (понедельник, 18.00-19.15)
Ведущая игр: Елена Ермоленко

❤Что такое Семейная Мягкая Школа (СМШ)?
Это игровой формат, где родители и дети учатся взаимодействовать через доверие, бережное общение и совместную игру. Здесь нет оценок - только поддержка и радость от общения.

Что крутого это даёт:
✨ Ребёнку: уверенность в себе, навыки общения, развитие ловкости и умение договариваться со сверстниками.
✨ Родителю: понимание потребностей ребёнка, новые инструменты мягкого взаимодействия и умение чувствовать его границы.
✨ Всей семье: укрепление связи, радость от совместного времени и яркие эмоции без гаджетов!

🔥ЗАПИСАТЬСЯ МОЖНО ЧЕРЕЗ ФОРМУ vk.com/app5708398_-210371578.

⚡Все вопросы вы можете задать в ЛС группы vk.com/mamawushu или в чате участников после регистрации.

---------------—
Проект "Живые игры" осуществляется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов

#фондпрезидентскихгрантов #президентскиегранты

🌄 ВЕЧЕРНИЙ МАЛЫШОВЫЙ ПОХОД К СОКСКОМУ КАРЬЕРУ И ШТОЛЬНЯМ

📅 Дата: 26 сентября (суббота)
⏰ Время: 17:00
👨‍👩‍👧‍👦 Возраст участников: 1,5+ (ребёнок должен уверенно ходить)
Продолжительность: 2–2,5 часа
📍 Место встречи: Красная Глинка
🚗 Доехать: на личном авто или такси

Мы снова собираемся в поход! На этот раз нас ждёт вечерняя прогулка к Сокскому карьеру и посещение Сокских штолен. Это удивительное место рядом с городом, где можно увидеть следы старых разработок и почувствовать себя настоящими исследователями.

Обязательно возьмите с собой фонарики! 😉 Будет интересно и немного таинственно.

Нас ждёт:
- Небольшая прогулка по живописным местам Красной Глинки.

- Посещение Сокских штолен — загадочных пещер, созданных природой и человеком.

- Вечерний лес, свежий воздух и красивые виды и волжский закат.

- Тёплое общение в кругу друзей.

Это отличная возможность провести субботний вечер с семьёй, зарядиться энергией и получить новые впечатления!

Что взять с собой:
1) фонарик (телефон тоже подойдёт, но лучше отдельный)
2) одежда по погоде (вечером прохладно — ветровка, головной убор)
3) удобная обувь (кроссовки, ботинки)
4) вода для себя и малыша
5) термос с чаем (по желанию)
6) перекус себе и малышу
7) сидушка или туристический коврик
8) влажные салфетки (использованные забираем с собой)
9) хорошее настроение

Ждём вас! 👋 Пишите в ЛС группы, кто хочет с нами vk.me/mamawushu

------------
Проект "Живые игры" осуществляется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов

#фондпрезидентскихгрантов #президентскиегранты

🍁Осень - время двигаться! Присоединяйтесь к бесплатным тренировкам, игровым встречам, походам с детьми.

Мы подготовили для вас насыщенную программу на осень. Вас ждут походы, весёлые игры с детьми и тренировки для себя любимой. Всё это - бесплатно при поддержке министерства экономического развития и инвестиций Самарской области и при поддержке Фонда президентских грантов. Выбирайте то, что по душе, и приходите!

🏞 ПОХОДЫ С ДЕТЬМИ

«Малышовый поход на Лысую гору»
📅 20 сентября, воскресенье
🕘 Сбор в 9:00
📍 Студеный овраг
👶 Для детей от 1,5 лет
Отличная возможность для первого знакомства с природой для самых маленьких!

«Осенний поход в Сокольи горы»
📅 27 сентября, воскресенье
🕚 Старт в 11:00
🌲 Идём через лес на панорамную площадку
👦 Для детей от 6 лет и старше
Насладимся осенними красками и видом с высоты!

Записаться на походы: напишите в личные сообщения группы 👉 vk.ru/mamawushu

🧸 ИГРЫ С МАЛЫШАМИ И ДОШКОЛЯТАМИ

«Игры с малышами и дошколятами»
📅 Суббота
🕙 10:00 — дети 1–3 года
🕚 11:00 — дети 4–6 лет
📍 ул. Куйбышева, 103 либо Набережная, Ленинградский спуск

«Игры с малышами в Волгаре»
📅 Четверг
🕚 11:00–12:00 — дети 1–3 года
📍 ул. Осетинская, 4

Весёлые, подвижные и развивающие игры для детей и их мам. Отличный способ провести время вместе с пользой!

Записаться на игры: по ссылке 👉 vk.com/app5708398_-210371578

💪 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МАМ

Фитнес для мам
📅 Вторник, четверг
🕒 15:00–16:00
📍 ул. 5-я просека, 104 а, кабинет 202
Заряжаемся энергией и приводим тело в тонус!

Ушу для мам
📅 Среда, воскресенье — 9:30–10:30
📍 Московское шоссе, 125а, здание ИРО
📅 Понедельник, пятница — 10:00–11:00
📍 ТЦ «Империя»
📅 Четверг, пятница — 10:00–11:00
📍 ул. Мориса Тореза, 103а, Дворец ветеранов
📅 Понедельник — 10:00–11:00, четверг — 16:00–17:00
📍 Никитинская, 4
Развиваем гибкость, силу и координацию — выбирайте удобную площадку!

Йога для мам
📅 Понедельник, четверг
🕚 11:00–12:00
📍 ул. Московская, 6, оф. 410 (район «Золотого яблока»)
Восстановление, дыхание и гармония — для тела и души.

Записаться на тренировки: по ссылке 👉 vk.com/app5708398_-210371578

Все тренировки для мам бесплатные. На тренировки можно приходить с малышом! Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу мам Самары. Ждём вас! ❤

-------------
Проекты осуществляются с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов и при поддержке министерства экономического развития и инвестиций Самарской области

#фондпрезидентскихгрантов #президентскиегранты #мэрсо

🍁ОСЕННИЙ ПИКНИК В СОКОЛЬИХ ГОРАХ

📅 Дата: 27 сентября (воскресенье)
⏰ Время: 11:00
👨‍👩‍👧‍👦 Возраст участников: 6+
Протяжённость: ~ 7 км по лесу
Продолжительность: 5-6 часов
Доехать: на личном авто или на автобусе

Точка старта - в закрытом чате после регистрации. 👋 Пишите в ЛС группы, кто хочет с нами.

Дорога проходит по лесным тропам: вокруг золотая листва, запах прелой листвы и грибов, прохладный осенний воздух. После дождя в лесу может быть скользко, поэтому лучше выбрать удобную нескользящую обувь.
Примерно через 1,5 - 2 часа(3 - 3,5 км) часа выхода выйдем на «Полку».

👉Почему «Полка»? Своё название место получило из-за того, что раньше здесь велась добыча камня. В результате работ часть горы была срыта, и образовалась ровная площадка, напоминающая полку.

⛰С обрыва открывается обширная картина: река Волга, Жигулёвские горы на противоположном берегу, остров Зелененький и сама Самара. Многие считают, что именно отсюда открываются одни из самых красивых видов на Жигулёвские ворота — самое узкое место на Средней Волге.

🍗Здесь устраиваем пикник: раскладываем покрывала, достаём термосы, бутерброды, фрукты и сладости.

После еды обязательно поиграем в подвижные игры, потренируем ловкость и смекалку.

После пикника и игр собираем весь мусор и уносим его с собой. Обратно возвращаемся тем же лесным маршрутом к остановке.

Время похода — примерно 5-6 часов с учётом привала.

Что взять с собой:
1) одежда по погоде (ветровка, головной убор, дождевик)
2) обувь удобная (кроссовки , ботинки)
4) вода для себя и малыша
5) термос с чаем (по желанию)
6) еда себе и ребенку
7) сидушка или туристический коврик
8) влажные салфетки (помним, что использованные салфетки в лесу не бросаем, так как они не разлагаются)
9) хорошее настроение

Ждем вас! 👋 Пишите в ЛС группы, кто хочет с нами https://vk.ru/mamawushu

-------------—
Проект "Живые игры" осуществляется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов

#фондпрезидентскихгрантов #президентскиегранты

🦆Наш чудесный квест-прогулка "Птичий переполох" состоялся! Спасибо большое Елене Ермоленко за такой невероятный день!

Вместе с детьми мы гуляли по парку Победы и искали спрятавшихся в укромных местечках птиц. В квесте нужно было включить внимательность и смекалку: найти подсказки по фото, а потом отгадать загадки и найти птичек.

Дети и родители вернулись после квеста румяными и довольными. Птицы все найдены, пазлы собраны. Ребята потрудились на славу!

Разбирайте фото от наших лесных корреспондентов в этом альбоме https://vk.ru/album-210371578_311967532

---------------
Проект "Живые игры" осуществляется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов

#фондпрезидентскихгрантов #президентскиегранты

МАЛЫШОВЫЙ ПОХОД ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 1,5 ЛЕТ

📅 Дата: 20 сентября (воскресенье)
⏰ Время: 9:00
👨‍👩‍👧‍👦 Возраст участников: 1,5+ (ребёнок должен уверенно ходить)
Протяжённость: ~ 2 км по лесу, с небольшим градиентом
Продолжительность: 3 часа
Доехать: на личном авто или на такси

Лысая гора в Самаре - это природная достопримечательность прямо в черте города, одна из вершин Сокольих гор на левом берегу Волги.

Нас ждет:
* Прогулка по лесу, которая будет комфортна маленьким ножкам. Идти будем по грунтовой дороге и постепенно подниматься наверх.
‼Просим ориентироваться на выносливость своего малыша - если он уверенно ходит и бегает, любит гулять пешком, то такой маршрут он с удовольствием осилит.
* Невероятно красивый панорамный вид с Лысой горы на Волгу, Заволжье, Самару и Жигулёвские ворота.
* Пикник в лесу.
* Обратный путь.

Это отличная возможность провести время на свежем воздухе, насладиться красотой природы и зарядиться энергией на всю осень!

Что взять с собой:
1) одежда по погоде (ветровка, головной убор)
2) обувь удобная (кроссовки , ботинки)
4) вода для себя и малыша
5) термос с чаем (по желанию)
6) перекус себе и малышу
7) сидушка или туристический коврик
8) влажные салфетки (помним, что использованные салфетки в лесу не бросаем, так как они не разлагаются)
9) хорошее настроение

Ждем вас! 👋 Пишите в ЛС группы, кто хочет с нами https://vk.ru/mamawushu

---------------
Проект "Живые игры" осуществляется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов

#фондпрезидентскихгрантов #президентскиегранты

💥 МЕГАВАЖНО! Для всех мам, кто был на наших тренировках даже 1 раз

Сейчас мы готовим новый проект, подобный "Формуле бодрости". Он будет бесплатным для вас, т.к. мы подадим его на конкурс грантов.

☝ Но чтобы проект получил грант, надо соблюсти одно условие - учесть опыт участников.

Этот опыт - ваш.

✌ Поделитесь им, ответив на вопросы анкеты.
https://forms.yandex.ru/u/6aa7dc3f90fa7bd113660f4b/

.

P.S. Ждем ваших ответов, даже если вы были всего на одном занятии. Мы учтем каждое мнение.

#мэрсо