Защити своё сердце!

В рамках недели здоровья «Об ответственном отношении к сердцу» специалисты ГБУЗ СО «Тольяттинская городская поликлиника №1» напоминают, до 80 % преждевременных смертей от сердечно сосудистых заболеваний можно предотвратить — если вести здоровый образ жизни.

☝️Факторы риска
Стоит быть особенно внимательными при наличии:
✔️лишнего веса, курения;
✔️диабета, высокого холестерина;
✔️наследственной предрасположенности.

☝️Главные правила защиты сердца
✔️Регулярно обследуйтесь (диспансеризация, профосмотры) и контролируйте ключевые показатели: давление, сахар, холестерин.
✔️Не занимайтесь самолечением — при тревожных симптомах обращайтесь к врачу.
✔️Питайтесь сбалансированно, больше овощей, фруктов, цельнозерновых, рыбы, полезных жиров; ограничьте вредное.
✔️Высыпайтесь и будьте физически активны — это укрепляет сердце.
✔️Управляйте стрессом, распределяйте нагрузку, используйте техники релаксации (например, метод 4 7 8), при необходимости — обращайтесь к психологу.

🙌Доверяйте рекомендациям врачей — так вы поможете сердцу работать надёжно долгие годы.

#Профилактика
#ТГП1