Люди часто задаются вопросом, как сохранить в душе островок умиротворенности, на который всегда можно опереться. Варианты для этого доступны всем.
Душевный комфорт неразрывно связан с благополучием и качеством жизни. Все мы понимаем, что тревога и стресс — неотъемлемые части нашей жизни, ведь у каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
Заведующая сектором коммуникационных и общественных проектов омского Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алина Брицкая рассказала о способах поддержания состояния внутреннего спокойствия и душевного комфорта.
В книгах. Когда я думаю о комфорте, визуализируется следующая картина: уютное кресло, мягкий плед, мурчание кота, в руках отнюдь не смартфон, в руках — книга. Хорошая книга способна «лечить», вдохновлять, мотивировать.
Мой личный выбор — печатные книги, но ничего не имею против аудиокниг. Прекрасно, что так много литературы сейчас доступно нам, нужно лишь выбрать удобный формат и автора, которому больше доверяете: пусть это будет хоть известный в социальных сетях психолог, хоть доктор экономических наук.
В путешествии. Не стоит сразу «кидать в меня тапками», речь не о Сейшельских островах. Путешествия не обязательно должны быть дорогостоящими, чтобы воспользоваться их преимуществами. Даже однодневная поездка в соседний город может принести в вашу жизнь массу положительных эмоций. А еще у нас так красиво в Омской области: можно посетить колоритную «Старину Сибирскую» в Большеречье, добраться до чуда природы — озера Эбейты, туристы со всего мира хотят посетить край пяти озер в Муромцевском районе, есть вариант еще ближе — прогулка по сосновому бору в Чернолучье.
Погружение в детство. Порой каждый из нас чувствует себя «слишком взрослым», а так хочется взглянуть на мир с непосредственностью, свойственной детям. Можно окунуться в прекрасные воспоминания. Например, во что вы в детстве играли во дворе с ребятами? Вы можете организовать с друзьями тематический праздник и вспомнить любимые игры: «Море волнуется», «Съедобное-несъедобное» «Казаки-разбойники», «Ручеек», «Колечко», в качестве призов использовать вкладыши, фишки, а еще можно включить музыку, которая была популярна в годы вашего детства и юности.
А еще сделайте себе подарок: купите игрушку, похожую на ту, что вы больше всего любили в детстве, а если такая сохранилась у вас или ваших родителей, то знайте — вы уже счастливый человек. И, наконец, вспомните, кем вы мечтали стать? Теперь подумайте, как можно хотя бы частично реализовать детские ожидания.
Мечтали о космосе — посетите планетарий, хотели стать писателем — заведите свой личный блог, вспомнилась жажда приключений — вперед на скалодром. Вы обязательно почувствуете удовлетворение и то самое приятное душевное тепло, ведь вы сдержали слово, которое дали маленькому себе очень давно.
Время, проведенное с питомцами. Контакт с животными имеет невероятную силу воздействия. Эта простая и нежная взаимосвязь может оказать глубокое и непередаваемое впечатление на наше эмоциональное состояние. Прогулка с собакой или ласка кошки могут снизить уровень тревоги и улучшить настроение. Также, наблюдая за животными, мы учимся пониманию без слов, развиваем свою интуицию и наблюдательность. Поэтому ни в коем случае не упускайте возможность наладить контакт с братьями нашими меньшими и наслаждаться этой возвышенной связью, которая способна преобразить наше внутреннее состояние.
В себе. Не вижу ничего страшного и пугающего во времени, проведенном в одиночестве. Это осознанный выбор, который делает человек, чтобы восстановить силы, разобраться в своих мыслях или просто насладиться тишиной. Уединение приносит покой и может быть чрезвычайно полезным для душевного здоровья.
Поход на выставку, в кино, прогулка по парку или даже путешествие — все это может быть безумно интересно в прекрасной компании, которой являешься ты сам. И важно научиться не ждать ярких эмоций извне, а самому стать генератором положительных событий в своей жизни.
Душевный комфорт неразрывно связан с благополучием и качеством жизни. Все мы понимаем, что тревога и стресс — неотъемлемые части нашей жизни, ведь у каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
Заведующая сектором коммуникационных и общественных проектов омского Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алина Брицкая рассказала о способах поддержания состояния внутреннего спокойствия и душевного комфорта.
В книгах. Когда я думаю о комфорте, визуализируется следующая картина: уютное кресло, мягкий плед, мурчание кота, в руках отнюдь не смартфон, в руках — книга. Хорошая книга способна «лечить», вдохновлять, мотивировать.
Мой личный выбор — печатные книги, но ничего не имею против аудиокниг. Прекрасно, что так много литературы сейчас доступно нам, нужно лишь выбрать удобный формат и автора, которому больше доверяете: пусть это будет хоть известный в социальных сетях психолог, хоть доктор экономических наук.
В путешествии. Не стоит сразу «кидать в меня тапками», речь не о Сейшельских островах. Путешествия не обязательно должны быть дорогостоящими, чтобы воспользоваться их преимуществами. Даже однодневная поездка в соседний город может принести в вашу жизнь массу положительных эмоций. А еще у нас так красиво в Омской области: можно посетить колоритную «Старину Сибирскую» в Большеречье, добраться до чуда природы — озера Эбейты, туристы со всего мира хотят посетить край пяти озер в Муромцевском районе, есть вариант еще ближе — прогулка по сосновому бору в Чернолучье.
Погружение в детство. Порой каждый из нас чувствует себя «слишком взрослым», а так хочется взглянуть на мир с непосредственностью, свойственной детям. Можно окунуться в прекрасные воспоминания. Например, во что вы в детстве играли во дворе с ребятами? Вы можете организовать с друзьями тематический праздник и вспомнить любимые игры: «Море волнуется», «Съедобное-несъедобное» «Казаки-разбойники», «Ручеек», «Колечко», в качестве призов использовать вкладыши, фишки, а еще можно включить музыку, которая была популярна в годы вашего детства и юности.
А еще сделайте себе подарок: купите игрушку, похожую на ту, что вы больше всего любили в детстве, а если такая сохранилась у вас или ваших родителей, то знайте — вы уже счастливый человек. И, наконец, вспомните, кем вы мечтали стать? Теперь подумайте, как можно хотя бы частично реализовать детские ожидания.
Мечтали о космосе — посетите планетарий, хотели стать писателем — заведите свой личный блог, вспомнилась жажда приключений — вперед на скалодром. Вы обязательно почувствуете удовлетворение и то самое приятное душевное тепло, ведь вы сдержали слово, которое дали маленькому себе очень давно.
Время, проведенное с питомцами. Контакт с животными имеет невероятную силу воздействия. Эта простая и нежная взаимосвязь может оказать глубокое и непередаваемое впечатление на наше эмоциональное состояние. Прогулка с собакой или ласка кошки могут снизить уровень тревоги и улучшить настроение. Также, наблюдая за животными, мы учимся пониманию без слов, развиваем свою интуицию и наблюдательность. Поэтому ни в коем случае не упускайте возможность наладить контакт с братьями нашими меньшими и наслаждаться этой возвышенной связью, которая способна преобразить наше внутреннее состояние.
В себе. Не вижу ничего страшного и пугающего во времени, проведенном в одиночестве. Это осознанный выбор, который делает человек, чтобы восстановить силы, разобраться в своих мыслях или просто насладиться тишиной. Уединение приносит покой и может быть чрезвычайно полезным для душевного здоровья.
Поход на выставку, в кино, прогулка по парку или даже путешествие — все это может быть безумно интересно в прекрасной компании, которой являешься ты сам. И важно научиться не ждать ярких эмоций извне, а самому стать генератором положительных событий в своей жизни.