Профилактика повышения артериального давления / ухудшения течения артериальной гипертензии
Для профилактики повышения артериального давления в ответ на стресс можно предложить развитие базовых навыков «Десять шагов к здоровому образу жизни». Это основа хорошей профилактики и контроля стресса:
1
Не забывайте пить много воды и регулярно есть здоровую пищу.
2
Физическая активность обязательно должна быть в вашей обычной (рутинной) жизни.
3
Если стресс — это результат трагических событий, необходимо найти способ выговориться и не уходить в себя.
4
Дышите: глубокое дыхание и релаксационные практики — это способы, которые повысят вашу стрессоустойчивость (особенно в периоды стресса).
5
Если потеря или трагедия вызвали стресс, скорее всего, вы пройдете через чувство потери и скорби (которые включают в себя гнев, глубокую печаль, страх за безопасность, может быть, даже чувство вины). Знайте, что это естественный процесс.
6
Будет неплохо записать свои мысли и чувства о пережитом стрессе. Это позволит «снять накал» ваших эмоций.
7
Проявляйте особую осторожность при вождении. Если ситуация стресса коснулась общества в целом, это может отвлекать внимание и других водителей тоже.
8
Если вы верующий человек, молитесь за себя и других людей, переживающих стресс.
9
Поддерживайте свой привычный образ жизни, ходите на работу. Не позволяйте другим людям контролировать вашу жизнь, продолжайте жить по-настоящему своей жизнью.
10
Будьте внимательны к телесным и душевным изменениям, которые возникают при переживании стресса. В случае необходимости не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью к врачу, в том числе психиатру. Ежедневное применение этих методов обеспечивает базовую поведенческую и психологическую поддержку при ежедневных стрессорных воздействиях.
Источник: https://ifyoucare.ru/poleznoe/stati/gipertoniya-i-stress-mozhet-li-davlenie-podnyatsya-ot-nervov
Для профилактики повышения артериального давления в ответ на стресс можно предложить развитие базовых навыков «Десять шагов к здоровому образу жизни». Это основа хорошей профилактики и контроля стресса:
1
Не забывайте пить много воды и регулярно есть здоровую пищу.
2
Физическая активность обязательно должна быть в вашей обычной (рутинной) жизни.
3
Если стресс — это результат трагических событий, необходимо найти способ выговориться и не уходить в себя.
4
Дышите: глубокое дыхание и релаксационные практики — это способы, которые повысят вашу стрессоустойчивость (особенно в периоды стресса).
5
Если потеря или трагедия вызвали стресс, скорее всего, вы пройдете через чувство потери и скорби (которые включают в себя гнев, глубокую печаль, страх за безопасность, может быть, даже чувство вины). Знайте, что это естественный процесс.
6
Будет неплохо записать свои мысли и чувства о пережитом стрессе. Это позволит «снять накал» ваших эмоций.
7
Проявляйте особую осторожность при вождении. Если ситуация стресса коснулась общества в целом, это может отвлекать внимание и других водителей тоже.
8
Если вы верующий человек, молитесь за себя и других людей, переживающих стресс.
9
Поддерживайте свой привычный образ жизни, ходите на работу. Не позволяйте другим людям контролировать вашу жизнь, продолжайте жить по-настоящему своей жизнью.
10
Будьте внимательны к телесным и душевным изменениям, которые возникают при переживании стресса. В случае необходимости не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью к врачу, в том числе психиатру. Ежедневное применение этих методов обеспечивает базовую поведенческую и психологическую поддержку при ежедневных стрессорных воздействиях.
Источник: https://ifyoucare.ru/poleznoe/stati/gipertoniya-i-stress-mozhet-li-davlenie-podnyatsya-ot-nervov