Жители региона приняли участие в мероприятии
«10 000 шагов к жизни»
Мероприятие было организовано в рамках Всемирного Дня сердца и Национальной недели здорового сердца Саратовским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики, при поддержке министерства здравоохранения региона, и прошло на набережной Космонавтов.
«Ходьба — самая естественная нагрузка для человека. И одна из самых полезных для сердца.
Почему именно шаги? Потому что это безопасно, доступно и работает: регулярная ходьба укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение, помогает держать под контролем вес и артериальное давление. А ещё снижает уровень стресса — а это тоже важно для сосудов. При этом важно не гнаться за цифрами любой ценой: лучше 30–45 минут ходьбы каждый день в комфортном темпе, чем один раз в неделю «добрать» до 10 000.
Как понять, что темп подходящий? Правило простое: вы должны спокойно разговаривать на ходу. Если сбивается дыхание и говорить трудно — снижайте скорость.
Как встроить шаги в обычный день:
· Выходите на 10–15 минут раньше и проходите часть пути пешком.
· Используйте лестницу вместо лифта.
· Делайте короткие прогулки после еды — даже 10 минут помогают обмену веществ.
· Паркуйтесь чуть дальше от входа.
Главное — побороть свою лень и начать двигаться!», - подробнее об акции рассказала Римма Яхина, главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
«10 000 шагов к жизни»
Мероприятие было организовано в рамках Всемирного Дня сердца и Национальной недели здорового сердца Саратовским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики, при поддержке министерства здравоохранения региона, и прошло на набережной Космонавтов.
«Ходьба — самая естественная нагрузка для человека. И одна из самых полезных для сердца.
Почему именно шаги? Потому что это безопасно, доступно и работает: регулярная ходьба укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение, помогает держать под контролем вес и артериальное давление. А ещё снижает уровень стресса — а это тоже важно для сосудов. При этом важно не гнаться за цифрами любой ценой: лучше 30–45 минут ходьбы каждый день в комфортном темпе, чем один раз в неделю «добрать» до 10 000.
Как понять, что темп подходящий? Правило простое: вы должны спокойно разговаривать на ходу. Если сбивается дыхание и говорить трудно — снижайте скорость.
Как встроить шаги в обычный день:
· Выходите на 10–15 минут раньше и проходите часть пути пешком.
· Используйте лестницу вместо лифта.
· Делайте короткие прогулки после еды — даже 10 минут помогают обмену веществ.
· Паркуйтесь чуть дальше от входа.
Главное — побороть свою лень и начать двигаться!», - подробнее об акции рассказала Римма Яхина, главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.