За сердце - ответите! (не угроза, а факт)
С 28 сентября по 4 октября по всей стране проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца, который отметим завтра, 29 сентября.
Сердце — это наш главный «мотор», который неустанно работает 24 часа в сутки. И мы можем ответить ему взаимной заботой. Всемирный день сердца напоминает: даже небольшие, но регулярные изменения в образе жизни способны значительно снизить риск заболеваний сердца и сосудов.
Что можно сделать уже сегодня, чтобы поддержать своё сердце?
Двигайтесь! 150 минут умеренной активности в неделю — например, быстрая ходьба — уже дают ощутимую пользу.
Питайтесь с умом. Больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, меньше соли, сахара и насыщенных жиров.
Контролируйте давление и холестерин. Регулярное измерение — простой шаг к тому, чтобы вовремя заметить проблему.
Высыпайтесь и управляйте стрессом. Качественный сон и дыхательные упражнения помогают сердцу работать спокойнее.
А ещё — не игнорируйте сигналы организма. Скачки пульса, одышка при небольшой нагрузке, повышенная утомляемость или боли в груди — это повод обратиться к врачу, а не откладывать визит.
Забота о себе — это не сложно, это приятно. Начните эту неделю с доброго дела для самого главного органа!
Пусть ваша неделя будет лёгкой, а сердце — здоровым! ❤️
С 28 сентября по 4 октября по всей стране проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца, который отметим завтра, 29 сентября.
Сердце — это наш главный «мотор», который неустанно работает 24 часа в сутки. И мы можем ответить ему взаимной заботой. Всемирный день сердца напоминает: даже небольшие, но регулярные изменения в образе жизни способны значительно снизить риск заболеваний сердца и сосудов.
Что можно сделать уже сегодня, чтобы поддержать своё сердце?
Двигайтесь! 150 минут умеренной активности в неделю — например, быстрая ходьба — уже дают ощутимую пользу.
Питайтесь с умом. Больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, меньше соли, сахара и насыщенных жиров.
Контролируйте давление и холестерин. Регулярное измерение — простой шаг к тому, чтобы вовремя заметить проблему.
Высыпайтесь и управляйте стрессом. Качественный сон и дыхательные упражнения помогают сердцу работать спокойнее.
А ещё — не игнорируйте сигналы организма. Скачки пульса, одышка при небольшой нагрузке, повышенная утомляемость или боли в груди — это повод обратиться к врачу, а не откладывать визит.
Забота о себе — это не сложно, это приятно. Начните эту неделю с доброго дела для самого главного органа!
Пусть ваша неделя будет лёгкой, а сердце — здоровым! ❤️