❤️ Если вам за 60: будьте особенно бережны к здоровью

Сегодня День пожилого человека. Делимся простыми рекомендациями для хорошего самочувствия.

🍁 Ежегодно проходите диспансеризацию. Если есть жалобы на здоровье, не откладывайте визит к врачу.
🍁 Питайтесь дробно — 4–5 раз в день. Больше овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов, сложных углеводов, молочных продуктов. Меньше жирного мяса, колбас, копченостей, сладостей, сахара, сдобы, соленых продуктов.
🍁 Двигайтесь каждый день по 30 минут.
🍁 Спите 7–8 часов в сутки.
🍁 Участвуйте в клубах по интересам, общайтесь с семьей, друзьями. Изучайте что-то новое и интересное.

Поздравляем с праздником уральцев серебряного возраста — ❤️

#здоровье_96 #день_пожилого_человека