Репост из: ФМБА России
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
🎒Как помочь ребенку в новом учебном году: объятия и здоровый сон – лучшая поддержка для нервной системы
Возвращение за парты после долгих каникул – это всегда смена режима и нагрузка на нервную систему. Начало учебного года – отличный повод поговорить о том, как поддержать мозг ребенка в сложный период.
🧠Специалисты Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России подчеркивают: стресс от адаптации к школе неизбежен, но его влияние можно свести к минимуму с помощью простых ежедневных действий.
Важно понимать: полностью избежать волнения невозможно, но родители могут нивелировать его деструктивное влияние на развивающийся мозг школьника.
Когда ребёнок долго находится в состоянии тревоги (например, из-за страха перед контрольной или сложностей в общении), в его организме запускается процесс аллостаза — активной адаптации к опасности. В таких условиях постоянно активна гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось -–система, регулирующая стресс, гормоны, работу сердечно-сосудистой и иммунной систем. Её длительная перегрузка может повышать риск нарушений иммунитета, когнитивного снижения и деменции в будущем.
Что могут сделать родители прямо сейчас:
👨👧🫶Обеспечить эмоционально-физическую поддержку. Тактильные контакты (объятия, прикосновения) активируют парасимпатическую нервную систему и способствуют снижению концентрации стрессовых гормонов, в том числе кортизола, за счёт стимуляции выработки окситоцина — нейромедиатора, ассоциированного с чувством безопасности.
📚❤️🩹Содействовать идентификации эмоций. Ввиду незрелости префронтальной коры у детей затруднена когнитивная оценка собственных эмоциональных состояний, что вызывает тревожность. Проговаривание переживаний формирует навыки эмоциональной саморегуляции и способствует развитию эмоционального интеллекта.
⛅🧸Оптимизировать базовые физиологические и поведенческие факторы. Полноценный сон необходим для восстановления нейронных связей и консолидации памяти; умеренная физическая активность способствует метаболизации избыточного кортизола и стимулирует выработку эндорфинов; свободная игра является естественным механизмом сброса психоэмоционального напряжения за счёт переключения внимания и реализации двигательных паттернов.
🧘♂️👍Поддерживать собственный психоэмоциональный статус. Хронический стресс у взрослого индуцирует у ребёнка состояние вторичной тревожности: ребёнок бессознательно считывает невербальные сигналы стресса. Таким образом, регуляция собственного эмоционального состояния родителя является важным компонентом профилактики стрессовых реакций у ребёнка.
Возвращение за парты после долгих каникул – это всегда смена режима и нагрузка на нервную систему. Начало учебного года – отличный повод поговорить о том, как поддержать мозг ребенка в сложный период.
🧠Специалисты Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России подчеркивают: стресс от адаптации к школе неизбежен, но его влияние можно свести к минимуму с помощью простых ежедневных действий.
Важно понимать: полностью избежать волнения невозможно, но родители могут нивелировать его деструктивное влияние на развивающийся мозг школьника.
Когда ребёнок долго находится в состоянии тревоги (например, из-за страха перед контрольной или сложностей в общении), в его организме запускается процесс аллостаза — активной адаптации к опасности. В таких условиях постоянно активна гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось -–система, регулирующая стресс, гормоны, работу сердечно-сосудистой и иммунной систем. Её длительная перегрузка может повышать риск нарушений иммунитета, когнитивного снижения и деменции в будущем.
Что могут сделать родители прямо сейчас:
👨👧🫶Обеспечить эмоционально-физическую поддержку. Тактильные контакты (объятия, прикосновения) активируют парасимпатическую нервную систему и способствуют снижению концентрации стрессовых гормонов, в том числе кортизола, за счёт стимуляции выработки окситоцина — нейромедиатора, ассоциированного с чувством безопасности.
📚❤️🩹Содействовать идентификации эмоций. Ввиду незрелости префронтальной коры у детей затруднена когнитивная оценка собственных эмоциональных состояний, что вызывает тревожность. Проговаривание переживаний формирует навыки эмоциональной саморегуляции и способствует развитию эмоционального интеллекта.
⛅🧸Оптимизировать базовые физиологические и поведенческие факторы. Полноценный сон необходим для восстановления нейронных связей и консолидации памяти; умеренная физическая активность способствует метаболизации избыточного кортизола и стимулирует выработку эндорфинов; свободная игра является естественным механизмом сброса психоэмоционального напряжения за счёт переключения внимания и реализации двигательных паттернов.
🧘♂️👍Поддерживать собственный психоэмоциональный статус. Хронический стресс у взрослого индуцирует у ребёнка состояние вторичной тревожности: ребёнок бессознательно считывает невербальные сигналы стресса. Таким образом, регуляция собственного эмоционального состояния родителя является важным компонентом профилактики стрессовых реакций у ребёнка.