С 5 по 11 октября — Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья (10 октября).
Психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств, но и состояние благополучия, когда мы можем противостоять стрессу и продуктивно работать.
Что помогает его сохранить?
Сон 7–8 часов — восстановление и устойчивость к стрессу.
Отказ от вредных привычек — алкоголь разрушает нервную систему и психику.
Спорт и правильное питание — залог крепких сосудов, нервов и иммунитета. При тревогах полезны авокадо и жирная рыба (омега-3 снижает кортизол).
Любимое увлечение — вызывает «гормон радости».
Водный баланс — поддержка физического и эмоционального равновесия.
Позитивное мышление — умение находить хорошее даже в сложных ситуациях.
🩺 Своевременное обращение к специалисту — если это необходимо.
Важно помнить: алкоголь — не выход из стресса, а причина смертности, травматизма, преступности и насилия. Эйфория от спиртного — лишь признак угнетения нервной системы.
Забота о психике — в наших руках.
Берегите себя!
#ПсихическоеЗдоровье #ЗОЖ