Неделя ответственного отношения к сердцу
(посвящена Всемирному дню сердца, 29 сентября)
❤️ Сердце — главный «мотор» нашего организма. Именно от его работы зависят активность, самочувствие и качество жизни каждого человека. При этом болезни сердца и сосудов остаются одной из главных причин тяжёлых осложнений и преждевременной смертности.
📊 Хорошая новость в том, что большинство факторов риска, разрушающих сердце и сосуды, можно вовремя обнаружить и устранить. Главное — держать их под контролем.
🗓 Чтобы напомнить людям о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, ежегодно проводится Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца (29.09).
Простые правила, которые помогут сохранить сердце здоровым:
📌 Больше движения. Не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или около 3 км пешком каждый день.
📌 Контроль ключевых показателей. Регулярно измеряйте артериальное давление, следите за весом, уровнем холестерина и глюкозы в крови.
📌 Здоровое питание. Добавьте в рацион больше овощей, ягод, цельнозерновых продуктов, жирной рыбы и орехов. Сократите потребление соли и насыщенных жиров.
📌 Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем в разы повышают риск инфаркта и инсульта.
📌 Управление стрессом. Избегайте сильных эмоциональных перегрузок, учитесь расслабляться и не забывайте о полноценном сне.
Позаботьтесь о своём сердце сегодня -запишитесь на диспансеризацию в поликлинику по месту прикрепления❤️
#Уралздоров #ЗдоровыйУрал
(посвящена Всемирному дню сердца, 29 сентября)
❤️ Сердце — главный «мотор» нашего организма. Именно от его работы зависят активность, самочувствие и качество жизни каждого человека. При этом болезни сердца и сосудов остаются одной из главных причин тяжёлых осложнений и преждевременной смертности.
📊 Хорошая новость в том, что большинство факторов риска, разрушающих сердце и сосуды, можно вовремя обнаружить и устранить. Главное — держать их под контролем.
🗓 Чтобы напомнить людям о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, ежегодно проводится Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца (29.09).
Простые правила, которые помогут сохранить сердце здоровым:
📌 Больше движения. Не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или около 3 км пешком каждый день.
📌 Контроль ключевых показателей. Регулярно измеряйте артериальное давление, следите за весом, уровнем холестерина и глюкозы в крови.
📌 Здоровое питание. Добавьте в рацион больше овощей, ягод, цельнозерновых продуктов, жирной рыбы и орехов. Сократите потребление соли и насыщенных жиров.
📌 Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем в разы повышают риск инфаркта и инсульта.
📌 Управление стрессом. Избегайте сильных эмоциональных перегрузок, учитесь расслабляться и не забывайте о полноценном сне.
Позаботьтесь о своём сердце сегодня -запишитесь на диспансеризацию в поликлинику по месту прикрепления❤️
#Уралздоров #ЗдоровыйУрал