Свердловская областная клиническая психиатрическая больница

Осенью многие сталкиваются с хандрой

Почему так происходит? Чем это состояние отличается от депрессии? И как себе помочь? Узнайте из карточек.

Важные контакты

Областной круглосуточный анонимный телефон доверия и психологической помощи для взрослых: 8-800-300-11-00

Телефон психологической помощи для детей, подростков и родителей: 8-800-300-83-83

Все звонки в пределах региона бесплатные.

Берегите себя

#здоровье_96 #осенняя_хандра

Друзья! Сегодня, согласно календарю федерального Минздрава, стартует неделя, посвящённая сохранению психического здоровья. 💚 Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября.

Психическое здоровье — это неотъемлемая часть нашего общего благополучия. От него зависит наше настроение, отношения с близкими, успехи в работе и учёбе. Заботиться о душевном равновесии так же важно, как и о физическом здоровье! 🧠

В течение этой недели мы будем делиться с вами полезными советами, техниками для снятия стресса и информацией о том, как поддержать себя и близких в трудные моменты.

Желаем вам лёгкой рабочей недели, отличного настроения и внутренней гармонии! Берегите себя и будьте здоровы!

Принято считать, что спортсмены — образец здорового образа жизни, однако экстремальные физические нагрузки могут наносить вред организму, и в первую очередь — сердечно‑сосудистой системе, ведь даже у тренированных людей чрезмерные усилия способны нарушать нормальный ритм сердца и ухудшать кровоснабжение.

Где пролегает граница между полезной адаптацией и опасным перенапряжением — и как на этот баланс связан с психоэмоциональным состоянием? Разберёмся вместе с клиническим психологом филиала «Клиника психического здоровья «На Калинина» СОКПБ Лилией Пономарёвой.

💔 Неправильное измерение давления = неточный результат

А ведь ошибки могут повлечь серьезные последствия: от необоснованного приема лекарств до пропуска проблемы.

Разбираемся в карточках, как правильно измерять давление. Листайте и сохраняйте себе, чтобы не забыть ☝️

#здоровье_96 #измерение_давления

Сегодня, 1 октября, отмечается Международный день пожилых людей — праздник мудрости, тепла и жизненного опыта. От всей души поздравляем наших пациентов, медиков-ветеранов, всех представителей старшего поколения! 💐

Возраст — это не просто цифры. Это история, забота, доброта и пример для нас. Мы гордимся тем, что можем быть рядом, учиться у вас, помогать вам сохранять здоровье и активность.

Пусть каждый день приносит вам радость и внимание близких. Крепкого здоровья, оптимизма и долгих счастливых лет!

Психотерапия творчеством

🎨Творческий клуб для людей с уязвимой психикой возобновил работу в филиале Свердловской областной клинической психиатрической больницы — клинике психического здоровья «На Калинина».

🪽Проект «Расправь крылья» ведут клинические психологи Ольга Шалагинова и Ирина Ельцова. Участники учатся не убегать от своих эмоциональных состояний, а творчески, осознанно их проживать. В итоге становятся увереннее, более качественно социализируются — устраиваются на работу, находят партнёров, друзей. Читайте подробнее на портале Минздрава Свердловской области.

Профилактика остеопороза: как сохранить кости крепкими

Остеопороз развивается незаметно годами и часто даёт о себе знать только после перелома. Особенно подвержены риску женщины после менопаузы и мужчины старше 60 лет. Но крепость костей можно поддерживать в любом возрасте.

Питание для костей

Кальций — главный «строительный материал». Включайте в рацион молочные продукты, рыбу с мягкими костями, кунжут, миндаль, зелень, брокколи и капусту. Норма для 50+ — около 1000–1200 мг в день.

Витамин D помогает кальцию усваиваться. Источники: солнечный свет, жирная рыба, яйца, молочные продукты. По назначению врача — в каплях или таблетках.

Движение — враг хрупкости

Кости любят нагрузку. Достаточно ходьбы 30–40 минут в день, лёгкой гимнастики, танцев, скандинавской ходьбы, упражнений с собственным весом. Избегайте резких прыжков и наклонов вперёд с нагрузкой.

Что вредит костям

Курение, злоупотребление алкоголем, избыток кофе, малоподвижный образ жизни, дефицит веса.

Контроль и профилактика

- Проверяйте уровень витамина D и кальция в крови
- После 50 лет пройдите денситометрию — исследование плотности костной ткани
- Обсудите с врачом приём препаратов кальция и витамина D
- Следите за давлением и сахаром — диабет и гипертония ускоряют потерю костной массы
- Уберите ковры и провода с пола, установите поручни в ванной — профилактика падений

Важно помнить

Остеопороз не болит, пока не случится перелом. Профилактика — это не «когда-нибудь потом», а сегодня.

Крепкие кости = активность = радость движения = долгая и качественная жизнь.

Берегите себя и будьте здоровы!

⚠️ Информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением — обратитесь к врачу и пройдите диспансеризацию в поликлинике по прикреплению.

За сердце - ответите! (не угроза, а факт)

С 28 сентября по 4 октября по всей стране проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца, который отметим завтра, 29 сентября.

Сердце — это наш главный «мотор», который неустанно работает 24 часа в сутки. И мы можем ответить ему взаимной заботой. Всемирный день сердца напоминает: даже небольшие, но регулярные изменения в образе жизни способны значительно снизить риск заболеваний сердца и сосудов.

Что можно сделать уже сегодня, чтобы поддержать своё сердце?
Двигайтесь! 150 минут умеренной активности в неделю — например, быстрая ходьба — уже дают ощутимую пользу.

Питайтесь с умом. Больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, меньше соли, сахара и насыщенных жиров.

Контролируйте давление и холестерин. Регулярное измерение — простой шаг к тому, чтобы вовремя заметить проблему.

Высыпайтесь и управляйте стрессом. Качественный сон и дыхательные упражнения помогают сердцу работать спокойнее.

А ещё — не игнорируйте сигналы организма. Скачки пульса, одышка при небольшой нагрузке, повышенная утомляемость или боли в груди — это повод обратиться к врачу, а не откладывать визит.

Забота о себе — это не сложно, это приятно. Начните эту неделю с доброго дела для самого главного органа!

Пусть ваша неделя будет лёгкой, а сердце — здоровым! ❤️

Как обезопасить себя от пневмонии?

Пневмония — острое инфекционно-воспалительное заболевание легких, при котором поражаются альвеолы. Если не лечить, есть риск тяжелых осложнений.

Собрали для вас в карточках все самое важное об этом недуге.

Берегите себя

#здоровье_96 #профилактика_пневмонии

Ваше мнение важно

Министерством здравоохранения Свердловской области для оценки удовлетворенности граждан качеством оказанной медицинской помощи в медицинских организациях разработаны вопросы анкеты.
Оцените, пожалуйста, работу нашей больницы! Это не займёт много времени, а мы учтём ваши пожелания.
Ссылка на онлайн-анкету: https://forms.yandex.ru/u/6a9e5f89505690c46cf63360/

С 21 по 27 сентября проходит Неделя сохранения здоровья лёгких. Дыхательная система ребёнка активно растёт до 7- 12 лет, а её слизистые очень нежные. Именно поэтому малыши уязвимы перед бронхитами и простудами.
 
Для наших читателей материал, согласно официальным клиническим рекомендациям, подготовила медицинская сестра кабинета здорового ребенка детской поликлиники Юлия Ишмаева:
 
2 факта о детском дыхании, которые нужно знать:
- Новорождённые дышат в 3 раза чаще взрослых, делая до 60 вдохов в минуту.
- В лёгких нет болевых рецепторов, поэтому они не болят. Главные маркеры проблем - это одышка, вялость и частое, тяжёлое дыхание.
 
‍4 правила для здоровья детских лёгких:
- Никакого пассивного курения. Дым от сигарет, вейпов и кальянов оседает на одежде и мебели. Он намертво блокирует очистительную функцию бронхов малыша и провоцирует астму.
- Влажный и прохладный воздух. Включайте увлажнитель (оптимально 40- 60%) и чаще проветривайте. Сухой воздух пересушивает слизистые, открывая вирусам прямой путь в лёгкие.
- Движение на улице. Подвижные игры, бег и плавание это лучшая естественная вентиляция, которая увеличивает объём лёгких.
- Защита от опасных инфекций.
 
Своевременная вакцинация от коклюша, гриппа и пневмококка защищает ребёнка от тяжёлых бактериальных пневмоний.
Пусть ваши малыши всегда дышат легко и свободно! 🤍

Друзья!
С 27 сентября по 27 октября 2026 года состоится чемпионат России по фоновой ходьбе среди организаций «Человек идущий». Регистрация участников проходит до 23 сентября 2026 года.

Цифровой формат проекта позволяет легко включить ходьбу в рабочий график без отрыва от профессиональной деятельности. Участие в проекте доступно сотрудникам любого возраста и уровня физической подготовки, а командный формат способствует укреплению корпоративного духа и развитию здоровых привычек в коллективе.

Для участия необходимо:
1. Скачать мобильное приложение «Человек идущий» и зарегистрироваться на официальном сайте проекта: человекидущий.рф.
2. Создать профиль и вступить в команду своей организации.

🛋 Уютный вечер без очередей: запишитесь к врачу онлайн

Есть два способа:

🐈 Через приложение «Мое здоровье. Свердловская область» в МАКСе по ссылке: clck.ru/3Rm3cs. Введите номер СНИЛС, выберите специалиста, дату и время визита. Отменить или перенести запись можно в любой момент!

🐈 На Госуслугах через личный кабинет: в разделе «Здоровье» нажмите на кнопку «Запись на прием к врачу». Укажите данные пациента, выберите медучреждение, дату и время визита.

Так удобно — ❤️

#здоровье_96 #запись_к_врачу

❗️Опасные заблуждения о флюорографии

Флюорография помогает вовремя обнаружить туберкулез, рак и другие серьезные заболевания легких — и это реально спасает жизни. Но существуют мифы, из-за которых люди откладывают или вовсе не проходят обследование.

В карточках развеиваем самые популярные заблуждения.

❤️, если вы на стороне своего здоровья.

#здоровье_96 #флюорография_мифы

С 21 по 27 сентября проходит Неделя сохранения здоровья лёгких
Лёгкие — удивительный орган, который ежедневно совершает огромную работу, а мы редко задумываемся об этом.

Вот несколько интересных фактов, которые могут вас удивить:

🔹 Лёгкие — единственный орган, который не тонет в воде. Именно поэтому они получили такое название: корни слова на многих языках означают «то, что плавает на воде».

🔹 Площадь поверхности лёгких в расправленном виде — около 100 квадратных метров. Этого достаточно, чтобы покрыть теннисный корт!

🔹 За сутки через лёгкие проходит до 10 000 литров воздуха. Для этого человек совершает около 23 000 вдохов и выдохов.

🔹 Лёгкие не болят — в них нет болевых рецепторов. Если боль всё же есть, значит, в процесс вовлечена плевра — оболочка лёгких.

🔹 Левое лёгкое меньше правого — так природа оставила место для сердца.

🔹 Объём лёгких увеличивается при занятиях плаванием и пением.

🔹 В лёгких постоянно находится около 450 мл крови — это десятая часть всего объёма крови в организме. Лёгкие служат резервом для восстановления потери крови.

🔹 Глубокое дыхание помогает снять стресс и даже избавиться от боли — это знание широко используется в йоге и медитации.

Как сохранить лёгкие здоровыми?
— Откажитесь от курения, включая вейпы и кальяны.
— Больше двигайтесь: ходьба, бег, плавание тренируют дыхательную систему.
— Регулярно проветривайте помещения и делайте влажную уборку.
— Не забывайте о вакцинации от гриппа и пневмококковой инфекции.
— Освойте дыхательную гимнастику — всего 5–10 минут в день улучшают вентиляцию лёгких.

Берегите себя и дышите полной грудью! 💙

#ЗдоровьеЛёгких #Профилактика #ЗОЖ