Вода — главный участник всех обменных процессов в организме. 🚰

Во время тренировки с потом теряется до 1–2 литров жидкости, поэтому пить нужно до, во время и после занятия. Лучше всего — чистую негазированную воду или специальные изотонические напитки для восстановления электролитного баланса. 🥤

Не ждите чувства жажды — оно говорит уже о начальном обезвоживании. Пейте понемногу каждые 15–20 минут. ⏲️

#СпортивнаяшколаБуревестник