🍂 Как не впасть в депрессию в начале осени

С приходом осени многие замечают сонливость, усталость и снижение настроения. Но где заканчивается обычная хандра и начинается сезонное расстройство?

Психотерапевт Александра Михеева советует обратить внимание на продолжительность и выраженность симптомов. Если настроение снижено несколько дней, но вы продолжаете работать, общаться и получать удовольствие от привычных вещей, скорее всего, речь идет об обычной реакции на смену сезона.

А вот если больше двух недель ничего не радует, постоянно не хватает сил, нарушились сон и аппетит, стало сложно справляться с обычными делами — это повод обратиться к специалисту.

Что может помочь пережить осень легче:
🔸 больше бывать при естественном свете, особенно утром
🔸 регулярно двигаться и гулять
🔸 соблюдать режим сна и стараться спать семь–девять часов
🔸 не забывать о полноценном питании
🔸 поддерживать общение с близкими и не замыкаться в себе

💡 Если такие изменения повторяются каждую осень и зимой, а весной и летом проходят, стоит обсудить это с врачом. Так может проявляться сезонное аффективное расстройство.