📍21-27 сентября Неделя сохранения здоровья легких📍
🌬️Дыхание — основа жизни💨
🫁Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его напрямую из атмосферы — это легкие.
🩻Каждый день человек совершает 20–25 тысяч вдохов и выдохов, через легкие проходит около 10 тысяч литров воздуха. Дыхательная система отвечает за насыщение организма кислородом. Помимо этого, органы дыхания фильтруют вдыхаемый воздух, удаляя избыток углекислого газа и вредные вещества. Человек не может прожить без кислорода более 7 минут. Через минуту задержки дыхания происходит потеря сознания, а ещё через 3–4 минуты начинается гибель клеток мозга. Если через 5–7 минут кислород так и не поступает в организм, человека уже не вернуть.
✅Факторы, мешающие работе легких
☝️Здоровье дыхательной системы подрывают привычки современного образа жизни:
☑️Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость к инфекциям.
☑️Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни.
☑️Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.
Невнимание к здоровью. Неправильное лечение бронхитов, пневмонии или ОРВИ оставляет след на легочной ткани на всю жизнь.
✅Как защитить свои легкие?
☝️Для сохранения здоровья органов дыхания необходимо исключить негативные факторы и внедрить полезные привычки:
☑️Отказ от курения. Лёгкие обладают удивительной способностью к регенерации. Они постепенно очищаются и восстанавливают свои функции. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
☑️Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или же полчаса – час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
☑️Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие — от давления.
☑️Забота о чистоте воздуха. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе. Если район проживания является экологически неблагополучным, хорошим вариантом станет очиститель воздуха дома и на рабочем месте.
☑️Ешьте томаты чаще. Ученые установили, что томаты оказывают положительное действие на работу легких и устраняют различные хрипы и другие мелкие отклонения в их работе. Ешьте их в сыром виде, добавляйте в салат, запекайте и жарьте.
☑️Следите за зубами. Существует прямая взаимосвязь между здоровьем зубов и десен и здоровьем легких. Люди со здоровыми зубами гораздо реже становятся жертвами нарушений легочных функций. Это связано с тем, что болезнетворные микроорганизмы могут перемещаться из полости рта в органы дыхания.
☑️Своевременное лечение и профилактика. Не следует забывать о вакцинации против гриппа и ежедневной профилактике инфекций дыхательных путей. Во время эпидемий старайтесь не пребывать в толпе, хорошо питаться и беречь свою нервную систему от стрессов.
☑️Берегите свое дыхание. Легкие работают непрерывно с момента первого крика новорожденного до последнего вздоха — подарите им заботу, которую они заслуживают.
🌬️Дыхание — основа жизни💨
🫁Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его напрямую из атмосферы — это легкие.
🩻Каждый день человек совершает 20–25 тысяч вдохов и выдохов, через легкие проходит около 10 тысяч литров воздуха. Дыхательная система отвечает за насыщение организма кислородом. Помимо этого, органы дыхания фильтруют вдыхаемый воздух, удаляя избыток углекислого газа и вредные вещества. Человек не может прожить без кислорода более 7 минут. Через минуту задержки дыхания происходит потеря сознания, а ещё через 3–4 минуты начинается гибель клеток мозга. Если через 5–7 минут кислород так и не поступает в организм, человека уже не вернуть.
✅Факторы, мешающие работе легких
☝️Здоровье дыхательной системы подрывают привычки современного образа жизни:
☑️Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость к инфекциям.
☑️Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни.
☑️Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.
Невнимание к здоровью. Неправильное лечение бронхитов, пневмонии или ОРВИ оставляет след на легочной ткани на всю жизнь.
✅Как защитить свои легкие?
☝️Для сохранения здоровья органов дыхания необходимо исключить негативные факторы и внедрить полезные привычки:
☑️Отказ от курения. Лёгкие обладают удивительной способностью к регенерации. Они постепенно очищаются и восстанавливают свои функции. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
☑️Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или же полчаса – час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
☑️Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие — от давления.
☑️Забота о чистоте воздуха. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе. Если район проживания является экологически неблагополучным, хорошим вариантом станет очиститель воздуха дома и на рабочем месте.
☑️Ешьте томаты чаще. Ученые установили, что томаты оказывают положительное действие на работу легких и устраняют различные хрипы и другие мелкие отклонения в их работе. Ешьте их в сыром виде, добавляйте в салат, запекайте и жарьте.
☑️Следите за зубами. Существует прямая взаимосвязь между здоровьем зубов и десен и здоровьем легких. Люди со здоровыми зубами гораздо реже становятся жертвами нарушений легочных функций. Это связано с тем, что болезнетворные микроорганизмы могут перемещаться из полости рта в органы дыхания.
☑️Своевременное лечение и профилактика. Не следует забывать о вакцинации против гриппа и ежедневной профилактике инфекций дыхательных путей. Во время эпидемий старайтесь не пребывать в толпе, хорошо питаться и беречь свою нервную систему от стрессов.
☑️Берегите свое дыхание. Легкие работают непрерывно с момента первого крика новорожденного до последнего вздоха — подарите им заботу, которую они заслуживают.