Сегодня в 6 «Б» прошло очень важное и полезное мероприятие, посвящённое миру эмоций. Мы говорили о гневе — чувстве, которое знакомо каждому, но не каждый знает, как с ним обращаться.

🗣 Что мы делали?

1️⃣ «Портрет гнева»
Ребята изобразили гнев в виде образа. У кого-то он был похож на огненный шар, у кого-то — на колючего ежа или тёмную тучу. А потом мы обсуждали: какого цвета гнев? Что он хочет нам сказать? Оказалось, что за гневом часто прячутся обида, страх или усталость. Уже одно это открытие помогло ребятам взглянуть на свои эмоции иначе.

2️⃣ «Светофор эмоций»
Мы вспомнили ситуации, когда находились на каждой стадии:
🟢 Зелёный — спокойствие, всё хорошо.
🟡 Жёлтый — раздражение, «закипаю», но могу остановиться.
🔴 Красный — взрыв, крик, желание действовать агрессивно.
Самым важным оказался жёлтый сигнал! Именно на нём проще всего поймать себя и не довести до красного. Ребята делились, какие телесные сигналы подсказывают им, что пора остановиться: сжатые кулаки, учащённое дыхание, желание топнуть ногой.

3️⃣ Безопасные способы выражения гнева
Мы учились выражать злость так, чтобы не навредить себе и другим. В копилке идей появились:
— глубокое дыхание и счёт до 10;
— физическая разрядка (потопать, сжать-разжать кулаки, порвать ненужную бумагу);
— «Я-сообщения» («Я злюсь, когда...» вместо «Ты меня бесишь!»);
— спорт, творчество, дневник.

💬 Главный вывод занятия:
Гнев — это нормальная эмоция. Его не нужно стыдиться или прятать. Важно научиться понимать его и выбирать безопасный способ выпустить пар.