Психолог Павел Двойников

📍Я просто оставлю это здесь. Не смог пройти мимо — иногда самые лучшие техники рождаются из мемов.

В чем суть вот такого социального тренинга: в обычной коммуникации нас часто тормозит страх.

«Сделаю или скажу что-то не то, буду выглядеть глупо. А человек потом запомнит, и может, где-то еще встретимся.»

➡️А вот установка «человек скоро исчезнет из моей жизни» дает мозгу команду расслабиться. Мол, смелей, твори, что хочешь, все наши ошибки уйдут с ним в могилу. Мы становимся смелее, меньше тревожимся, предпринимаем больше всяких штук без вот этого «А что, если...»

⚡️Если походить, поговорить с другими на этой ноте, то мозг очень скоро обнаружит просветляющую идею: людям, в общем похрен на вас. И на ваше поведение. И даже, если вы где-то когда-то откололи нелепый номер, об этом все быстро забудут — до того все заняты собственной персоной.

Как говаривал Марк Твен:

«В моей жизни было много поводов для беспокойства, большинство из которых никогда не случилось»

🧨Так что не бойтесь жить на полную катушку, говорить фигню, ошибаться, выглядеть нелепо. В конечном счете, ошибки забудутся, а ощущение полноты эмоций, не скованных страхами — незабываемо.

P. S. Через три месяца убивать человека не надо.

😢 Проверка тетрадей до полуночи, отчеты, которые никто не читает, родители-скандалисты опять отнимают время...

Так не должно быть! Работа не должна убивать педагога.

✅ Освободите от рутины до двух часов в день, благодаря умному виртуальному помощнику!

Открыт набор на бесплатную программу для педагогов. Освойте ИИ-помощника и поручайте ему всю рутину.

➡️ Кому подойдет: школьным учителям, особенно тем, у кого много сил и времени забирает рутина – планирование урока, заполнение отчетов, проверка ДЗ.

Научим с нуля - не нужно разбираться в нейросетях.

Обучение проводится на базе исследования кафедры общей психологии МГППУ.

Каждый, кто завершит программу, получит:

✅ 6 месяцев бесплатного доступа к помощнику после программы;
✅ сертификат участника обучения.

❗️Набор ограничен: осталось 35 мест.
Бронируйте место, пока есть: https://bothelp.cc/mini?domain=dvoynikovp&id=5

Участие полностью бесплатно. 🚫Никаких скрытых платежей или подвохов - мы проводим научное исследование.

P.S. Перешлите коллеге, которому вчера опять пришлось «ещё чуть посидеть над тетрадями». Ему это нужно больше, чем он признаётся.

Бронируйте место, пока есть: https://bothelp.cc/mini?domain=dvoynikovp&id=5

🤓Муки молодых ученых (часть 2).

📈 А у нас свежие вести с экспериментальных полей.

Первую часть исследования нам удалось благополучно завершить (отдельная мощная благодарность тем, кто помогал и звал педагогов).

☝️ Теперь после месяцев разработок выходим на центральный момент всей работы. Опять мне страшно, но уже не так, потому что первую часть все-таки одолели. С другой стороны, этот эксперимент гораздо сложнее, поэтому страшно все равно)

➡️ Сейчас нам нужно провести лонгитюдное исследование с участием педагогов, где они будут в своей практике использовать искусственный интеллект. И посмотреть — а как, собственно, ИИ повлиял на их практику. В этом соль всей кандидатской.

Подошли мы к этому вопросу на совесть:

✅ собрали с форумов и через личное общение потребности школьных учителей (что бы им хотелось отдать на откуп ИИ-помощнику);
✅ соединили все это в обаятельного виртуального помощника;
✅ добавили обучалку — помощник бережно ведет педагога, рассказывая, какие функции он может на себя взять.

👍 Теперь у нас получилось настоящее обучение, где за несколько месяцев педагог может с нуля освоить использование ИИ в работе. Все это совершенно бесплатно, без регистрации и смс (помощник прописывается прямо в мессенджере телефона).

Что нам еще нужно: школьные педагоги. Мнооого школьных педагогов! План по респондентам закрыт процентов на 25, нужно еще около ста человек.

🙏 Поэтому буду очень благодарен, если перешлете знакомым школьным учителям текст ниже, можно вместе с картинкой.

В конце концов, это нужно, в первую очередь им. Отзывы от тех, кто уже начал программу, самые положительные.

Поэтому давайте вместе поможем учителям избавиться от убивающей их рутины! Текст для пересылки👇👇👇

Вот есть такая штука, которая в отношениях меня до сих пор раздражает...

А еще мы есть в ВК и в Telegram: https://vk.com/family_archetypes https://t.me/dvoynikovp

🤓Совсем пропал я из соцсетей, но тому есть причины.

Помимо написания кандидатской по искусственному интеллекту и ряда других проектов, о которых будет сказано позже, дан старт моему официальному академическому преподаванию.🎉

🔥Пригласили в НИЭУП с сентября читать курс по психологическому консультированию.

Это, конечно, моё любимое💗. Сам консультирую уже почти 17 лет, определенно есть, что рассказать. Проштудировал 4 учебника, составил подробную программу на два семестра.

➡️Ключевое противоречие, с которым сталкивается преподаватель-практик в таком случае — это оторванность некоторых академических знаний от современных реалий.

Все же учебники писались в нулевые и в десятые, когда в нашей стране совсем другая была ситуация с психологами. И совсем другие стресс-факторы.

✅ Поэтому идем по срединному пути: озвучиваю студентам тезисы академической программы, а потом делаю поправку на текущее положение вещей: по факту сейчас вот так. Хочется, чтобы ребята знали, с чем они столкнутся на практике после обучения.

Так как преподавал я давно, но в тренинговых компаниях, стиль у меня вольный. Презентации не без мемов, конечно.🤪 Рассчитываю, что гонять меня за это не будут.

Держим со студентами диалог, обратная связь пока что теплая и положительная. Хочется дать как можно больше от своего опыта, сделать курс запоминающимся, полезным.💥💥

Хочется, конечно, и полезный контент сюда размещать, и есть много мыслей, которыми хочется поделиться. Буду изыскивать время. Всем хорошей второй половины недели, провожайте бабье лето, грейтесь на солнышке и не болейте.☀️

📣 Нужна помощь! Выбираем мордашку для нового ИИ-помощника.

Многие уже знают, а кто-то, может, и нет, что один из экспериментов в моей кандидатской касается создания виртуального помощника для педагогов.

💪Сейчас уже проделана большая работа, мы провели сбор мнений у большого количества педагогов и примерно понимаем, чего они ждут от такого помощника. Проектирование входит в завершающую стадию.

Дело за малым — придать ему внешнюю форму. Тут, конечно, нужно иметь ввиду, что большинство участников эксперимента будут женщины. А значит, подготовить им в помощники приятного и представительного мужчину.

➡️ У нас создано три варианта аватарки (см. рисунки), и я прошу вас проголосовать в комментариях — с кем из них вам было бы приятнее иметь дело, как с личным помощником.

☀️ Особо ценно будет, если вы не только поставите цифру, но выразите свое мнение — чем вам понравился один, и чем менее понравились другие.

🙌Благодарю за участие, всегда интересно послушать чужое мнение.😃

📺 Как в старой рекламе — жизненная история.

👧👧Жили-были две подруги в одном из самых престижных вузов Санкт-Петербурга. Обе старательные. Учиться привыкли, получать пятерки — тоже.

🎓 Но вуз — не школа, и к середине второго курса у них от объемов знаний начала протекать крыша. Истерики, нервные срывы от неспособности все выучить.

Одна девушка приняла решение уйти в академ. Параллельно откачивала себя с терапевтом одной популярной сегодня модальности.

Так получилось, что вторая на этом фоне стала моей клиенткой. Тоже подумывала сбежать в академ, но сумела взять себя в руки. Недавно вспоминали со смехом, что первые месяцы на сессиях она по большей части ревела).

Через слезы, через боль и упорный труд к лету она стабилизировалась.💪

На следующий семестр выпала задача отработать параллельно с учебой все долги, и тут мы тоже справились. Это был период великих побед — она доказала сама себе, что может вывезти колоссальную нагрузку и при этом заботиться о себе и жить полноценной жизнью.🔥

Конец третьего курса прошел безоблачно — там были остаточные проработки.

Подруга зимой вышла из академа и худо-бедно опять включилась в учебу.

Конец летней сессии обе подружки отметили совместным вояжем на курорт, после чего моя клиентка остаток лета умотала проводить с семьей.

☀️ На недавней сессии после летнего перерыва она поделилась радостью — примерно лет пять уже так не отдыхала и не испытывала такого безоблачно счастливого состояния. Ей удалось купировать все тревоги о предстоящей учебе, и она наконец-то, по своему выражению, «отстала от себя».

👀 А вот подруга после поездки в тревоге за учебу села за материалы. Готовиться по старой привычке. С подступающими эмоциями ей справиться не удалось — к концу августа она уже попала на прием к психиатру и ей выписали таблетки. Сейчас думает о втором академе.

Словом, получилось очень наглядно, как в старой рекламе — когда одно яйцо намазали пастой Блендамед, а второе...

🤔 У меня нет желания бросить тень на второго терапевта. Мы не знаем ситуацию в точности, насколько сложным клиентом была вторая девушка, и что у нее в анамнезе. Уверен, специалист сделал максимум.

Предположу, что в ходе терапии по каким-то причинам (возможно, сама клиентка не захотела) не дошли до определенных глубинных убеждений.

Они и возродили нежелательную линию поведения — пытаться закрыть страхи и тревоги зубрежкой.

Этот кейс учит нас тому, что, защищая свой мозг от самого себя, нужно быть готовым идти до конца.

Можно сколько угодно срезать побеги, но, пока в мозге остаются коренные убеждения, они будут давать новые всходы.

У каждого эта работа занимает свое время. Сколько конкретно понадобится в Вашем случае — смогу сказать на бесплатной консультации. Записываться — в личку или на сайте.

Переходите по ссылке, записывайтесь и побеседуем. Иногда такой беседы бывает достаточно, и час времени экономит годы жизни.

✍️Простое упражнение, которое сильно поможет в отношениях. Одинаково полезно мужчинам и женщинам.

Прямо сейчас оторвитесь от экрана, подумайте и запишите 5-10 вещей, которые вы способны дать в отношениях.🤔

➡️Но запишите это не в формате «вкусный борщ» или «дорогой подарок». Запишите конкретные эмоции, которые вы вызываете.

Например, спонтанная радость от подарка. Или ощущение заботы и нежности.

5 — это базовый минимум. По-хорошему, должно получиться 10 или больше.

Зачем это нужно?

Когда вы четко понимаете, чтО способны дать в отношениях — это дает крепкий фундамент вашей самоценности.

☝️Если это понимание основано на глубоком знании эмоций, которые вы способны вызвать у партнера — это вдвойне хорошо. Потому как страсти со временем уходят из отношений, красота рано или поздно увядает, а денег тоже может какое-то время не быть.

На таком базировать свою самооценку — все равно, что строить дом на песке.

🔥Способность дарить нечто, вызывающее эмоциональный отклик — вечна. Вы должны знать, что умеете делать другому человеку хорошо минимум десятью разными способами (провокационно звучит, конечно).

Когда соберете свою десяточку, напишите список и поместите на видное место. Зазубрите. В три часа ночи вас разбуди — у вас должно это от зубов отскакивать.

❓Не получается собрать свою десяточку? Она в вас точно есть, просто мозг ее не хочет показывать. Попробуйте посоветоваться с близкими или сходите к психологу и выясните, почему психика упорно не верит в вашу ценность.

Когда у вас внутри это осядет, вы будете нести себя с бОльшим достоинством👑 в любых отношениях — ведь вы знаете, на что способны, и держите фокус внимания на этом.

И на всякий суррогат обменивать это уже не захочется.

Всем добра, любви и хороших финальных денечков лета! 🙌

P.S. — это так же хорошо работает и в рабочем коллективе, и с родственниками. Только тут достаточно 5 пунктов.

😥 Сострадание или слезливая жалость? Распознаем манипуляторов на сочувствии.

💔 Нашего человека хлебом не корми — дай пожалеть кого-то. Сердобольность настолько въелась в характер, что уже становится инструментом маркетингового влияния — в рекламе попадаются не только фото больных детей с истошным лозунгом «Помогите!!», но уже и искалеченные обитатели приютов для животных.🥺

🧐Менее очевидны манипуляции среди близких. Казалось бы — если ты прошел мимо чужого горя и не посочувствовал — да что ж ты за зверь такой бессердечный?

❗️Но. Есть разница — протянуть руку и помочь человеку вылезть из болота жалости к себе, самому оставшись на ногах.

Или опуститься на уровень человека и утонуть в его эмоциях, растратив остатки своего ресурса. Во втором случае мы еще и подкрепляем позицию жертвы обстоятельств у жалобщика: бедный ты, несчастный.

☝️Психология говорит: здоровый вариант помощи — первый.

База, которой учат психолога: уметь выдерживать чужие эмоции и горе, не начиная рыдать вместе с клиентом. Иначе что ты за опора такая?

А если жалобщик не хочет вылезать из болота, а лишь гостеприимно приглашает нахлебаться вонючей жижи? Выбор ваш. Но вы отдадите много сил, а в результате вместо одной истерички получатся две. И все.

Как на практике отбиться от манипуляторов:

📍Если кто-то горюет, задаете вопрос: «Я могу тебе чем-то помочь, чтобы стало лучше?». Если вариантов нет, дружелюбно продолжите: «Ок, дай знать, если понадоблюсь.»

Все. Больше этого вы не должны.

📍Увидели чьи-то истерики в ленте? Смело листайте дальше. Здоровый человек не будет у всех на виду раздувать свое горе. Они пришли за охватами, за вашим вниманием и лайками.

И никакой вы не бессердечный. Просто своим близким вы нужнее здоровым и адекватным.

Не очень я люблю психологические тесты.

👍Но этот мне понравился легкостью и манерой подачи.

Знакомьтесь — тест Пипа Уилсона с человечками на деревьях. Единственный минус — очень общая расшифровка результатов. Поэтому я слегка подкорректировал ее)

✍️Давайте потестируемся.

- Выберите человечка, который соответствует вам в худший момент вашей жизни в прошлом.
- Какой человечек точнее всего соответствует вам сейчас?
- Выберите человечка, который соответствует тому, каким вы видите себя в будущем.

👇👇Напишите в комментариях три цифры, а я Вам пришлю стандартную расшифровку и свою корректировку.

Разбираемся с пассивной агрессией.

Пара полезных лайфхаков👍

А еще мы есть в ВК и в Telegram:
https://vk.com/family_archetypes
https://t.me/dvoynikovp

За последний месяц сразу несколько клиентов завершили терапию.

Или разрешили какой-то крупный запрос.

✔️ Завершили благополучно, с хорошими отзывами и благодарностью. Так и должно быть в нашей профессии — чем быстрее поможешь клиенту справиться с запросом, чем быстрее сделаешь его независимым от себя, тем лучше.

Такое завершение всегда приятно, особенно, когда времени уходит сильно меньше предполагаемого.  И, хотя загруз достаточно сильный в эти недели, и вроде можно вздохнуть посвободнее (пока внутренний жлоб считает убытки), традиционно прибавляется оттенок грусти.

➡️ Американские психоаналитики, которые рекомендуют держать строгие профессиональные рамки (а лицо — совковой лопатой), сказали бы, что эмоциональная привязанность к клиенту — это что-то про перенос, и хорошо бы это проработать.

Я же думаю, что русский человек устроен иначе. И наше общение всегда предполагает большую эмоциональную насыщенность и глубину. Да и сам по себе успешный терапевтический альянс предполагает установление очень доверительного эмоционального контакта. И мимолетное сожаление и легкая печалька — это окей. Это значит, что за время работы вы и вправду стали друг другу не чужими людьми.

☀️ А для тех, кто еще не успел пережить захватывающее путешествие в личную терапию, напомню — первая консультация бесплатна, записаться — в личку или на сайте.

А еще мы есть в ВК и в Telegram:
https://vk.com/family_archetypes
https://t.me/dvoynikovp

Нарушенные рамки, скупердяи и служение.

❓Известно ли вам, что жизнь и работа психолога подчинена куче правил? Тут и пресловутый этический кодекс, и необходимость психогигиены и т.д.

💵 Есть и такая установка: бесплатно работать не рекомендуется. Делается, понятно, для чего: особо неуверенные психологи могут долго работать «за еду», не решаясь назвать цену. И просто выгорают, оставаясь без штанов. И даже моя первая бесплатная сессия подвергается критике, мол, обесцениваешь свой труд.

Но когда ты уже состоялся как специалист, то все равно сталкиваешься с тем, что приходит много разнообразных запросов, просят помочь в той или иной форме, клиенты обращаются с дополнительными просьбами.

Я пробовал брать деньги за каждый чих, но мне это не очень понравилось. Это как-то снижает качество работы, когда ты караулишь каждую минуту и подсчитываешь, словно скупердяй, любое затраченное усилие в сторону клиента.

❌И тогда я плюнул на эти правила, и стал жить по принципу: можешь помочь — помоги и не выделывайся. Бывают люди, которые приходят на бесплатную консультацию, очень благодарят и пропадают. Может, денег нет, может, жалко их — не знаю. Родственники и знакомые постоянно обращаются с вопросами. И я перестал расстраиваться от того, что не могу эти запросы оцифровать: мол, пытаются на шею сесть.

Как будто что-то перешагнул. Никто мои усилия не может обесценить. Я их ценю. А записать голосовое с поддержкой от души — это недолго. И мне стало легко, радостно.

Тим Феррис, в своей книжке «Как работать 4 часа в неделю и еще чего-то там» (название длинное, не запомнил) долго расписывает путь финансовой независимости. А потом в конце делает неожиданный вывод: куда, собственно, девать освободившееся время?

Приятно было увидеть там следующие строки:

«...по результатам опроса двух десятков довольных собой богатых людей могу сделать вывод, что в жизни важны два компонента: постоянная учеба и служение...

Делайте то, что считаете нужным, и надейтесь на лучшее. Если ваши усилия направлены на изменение мира к лучшему, какими бы ни были ваши представления, старайтесь работать добросовестно.

Служение не исчерпывается спасением людей или защитой окружающей среды: к нему относится улучшение жизни. Если музыканту удается вызвать улыбку у тысяч или миллионов слушателей – это я и называю служением. Если учитель сумел доставить радость хотя бы одному ребенку – мир изменился к лучшему. Повышение качества жизни в мире ничуть не уступает по значимости спасению жизней.

Найдите наиболее интересное вам дело, возьмитесь за него и ни перед кем не оправдывайтесь.»

➡️И, когда я недавно увидел человека, нуждавшегося в терапии (но не имевшего средств), я решил мозг себе не насиловать установками. А просто предложил поработать в формате переписки и голосовых. Условились, что, если появятся средства, то придет на сессию.

Назовите это магическим мышлением, но я точно знаю, что от меня не убудет. Отдавая в одном месте, неизбежно в другом увидишь насыпанную с горкой вкусняшку тебе.

👍Пусть это и будет моим служением. Не зря у меня в дипломе стоит специализация «Улучшение качества жизни». Вот и буду улучшать ее другим.

А у вас часто бывает такое, что просто перешагиваете через ненужные правила, как через заборчик палисадника?

А еще мы есть в ВК и в Telegram:
https://vk.com/family_archetypes
https://t.me/dvoynikovp

Мыслить стратегически в отношениях

Хотите, поделюсь техниками продвинутого уровня в отношениях?

Вопрос, конечно, риторический. Раз пишу этот пост — значит, в нем уже и поделюсь.

➡️ Есть такой лайфхак, который помогает переживать ссоры и бури в семейной жизни.

Предположим, человек ведет себя как гусеница, но вы уже видите, что ему нужно пройти гусеницу, стать куколкой, откуда потом вылезет прекрасная бабочка.

И вот вы смотрите на человека стратегически, сразу как на будущую бабочку. И тогда боль от его эмоций становится меньше. Этим вы и ему сразу помогаете продвинуться дальше, а не тормозите на месте.

Как если бы маленький ребенок стукнул кулачком по коленке за то, что ему не дают вторую пачку мороженого. Ок, пусть злится. Таковы правила, вырастет — поймет. Сейчас маленький просто. Но обязательно вырастет.

❗️Это возможно тогда, когда вы видите зерно личности человека, а не только его внешние красивости.

Вы знаете, куда он может дойти, и вы помогаете ему.

Без этого вы споткнетесь, не выдержите его эмоции здесь и сейчас.

Учитесь вглядываться в людей. Видеть их сердцевину. Потому что, в конечном счете, все внешние страсти — это шелуха, которая отпадет.

А еще мы есть в ВК и в Telegram:
https://vk.com/family_archetypes
https://t.me/dvoynikovp

📜📜📜Психология по-ветхозаветному

Недавно телеграмчик выкатил обнову: любой текст одним нажатием позволяет переписать в библейском стиле, в стиле дзен и т.д.

🤪Не могу наиграться с тех пор. Возьмем, например, короткий пост, который я набросал, и посмотрим, как он заиграл на ветхозаветном наречии:
—-
Просто пост:

Метод бутерброда, или как сообщать неприятные вещи (любимым, друзьям, родителям, начальнику...)

Ситуация: вам нужно сообщить плохую новость или объяснить любимому, что он накосячил. Но при этом важно не огорчить близкого человека, быть максимально тактичным.

В этом случае идеально подходит техника бутерброда: вы упаковываете неприятное известие между двумя прослойками чего-то хорошего.

Вы ни в коем случае не натягиваете похоронную мину, наоборот, выдавливаете из себя максимальное дружелюбие.

И строите диалог по принципу:

🔸 хорошая новость такова (здесь берете рандомный хороший факт, который можно найти в любой ситуации, например, вот здесь и здесь ты сделал хорошо)
🔸 но есть вот эта и вот эта проблема (красиво упакованный разнос);
🔸 а еще, кстати, вот тут и вот тут классно (но я так ценю твои старания, ты молодца!)

Техника основана на том, что в любой коммуникации мозг человека наиболее трепетно запоминает начало (первое известие) и концовку (последний аргумент или факт).

Позволяет оставить послевкусие вполне дружелюбного разговора и избежать ссоры.
—-

✅ А вот библейский стиль:

Ибо сказано: «Речь сладкая умягчает гнев, но слово жестокое вызывает ярость».

Се есть путь бутерброда, дабы донести вести горькие до любимых, до друзей, до отцев и матерей, до господ начальников.

Вот случится беда: надобно известить о скверном или сказать возлюбленному, что согрешил он. Но важно не огорчить ближнего своего, явив кротость и мягкость.

В сей часе вельми годится хитрость бутерброда: обложишь ты весть злую двумя слоями блага, яко хлеб окружает яства.

Не надобно тебе, брате, натягивать мину погребальную, напротив, излей сердце свое в дружбе и милосердии.

И сотвори беседу по сему правилу:
🔸 Предварить словом благим (взять случай добрый, являющийся завсегда, например, вот здесь и здесь ты сотворил дело богоугодное);
🔸 Посреди же беда сия и беда сия (благолепно преподнесенная укоризна);
🔸 В окончании же, о, и вот тут, и вот тут лепота (ибо ценю я труды твои, дивен ты!).

Хитрость сия зиждется на том, что разум человеческий храниит в памяти начаток (первое известие) и конец (последний довод или слово).

Позволяет это составить послевкусие беседы дружелюбной и избежать брани.

😃😃Мне кажется потрясно, что думаете?

Может, мне почаще канал вести в таком стиле наставлений?)

(еще, кстати, очень здорово получилось в стиле викингов 🪓, но сюда в пост уже не влезает. можете сами проверить)

Чудесное преображение текста доступно по маленькой кнопочке AI сверху справа при наборе текста в телеграме.

Рекомендую, бездонный источник радости.🙂

А еще мы есть в ВК и в Telegram:
https://vk.com/family_archetypes
https://t.me/dvoynikovp

🤓Сказ про то, как Паша 200 педагогов собирал.

Радостной вестью в вашу ленту врываются результаты розыгрыша. Все 200 педагогов найдены (получилось аж 231, да еще на пилотаж 39 — итого мы сдюжили 270!), и среди них разыграны 10 обещанных сертификатов Вайлдберис.

➡️Подарочные сертификаты всем высланы. Если вы узнали в списке победителей свой замазанный e-mail, но вам ничего не пришло — проверьте спам или отпишитесь в личку. Поправим.

Коротенько о том, как происходят современные научные исследования

Ресурс «помощь друга» исчерпался довольно быстро. После того, как я объявил везде о том, что мне нужны педагоги для исследования и посулил призов, набралось 39 человек. Этого аккурат хватило на пилотажный этап, и это было очень хорошо. Но оставалось еще минимум 200 респондентов на основной этап (меньше двухсот человек выборки не годится для CFA — ключевого этапа анализа).

😔Как для глубоко интровертного человека постоянно всем писать и просить пройти опрос, выяснять, где и как можно дать объявление для педагогов — было жутко неприятным делом. Я порядочно прокрастинировал, но в час по чайной ложке делал. И мне до сих пор не верится, что все позади, да еще и заняло всего пару недель активной работы.

Чему меня учит моя научная деятельность?

📌В науку нужно инвестировать, если ты никто, и у тебя нет гранта. Либо много денег, либо много времени и не так много денег. У меня получился второй вариант.

📌Никто не будет просто так проходить твои опросы. Нужно пинать, просить, мотивировать бонусами типа сертификатов участника и подарочных на WB. Форумы мертвы, вся активность ушла в соцсети и мессенджеры.

📌Теперь я знаю, что стоимость поста в группе вконтакте даже в небольших группах разнится от 200р до 5000р. И самое смешное то, что за 200р посты сработали лучше всего. В среднем получается так, что на каждые 100-200 просмотров один человек пройдет опрос.

📌Самое главное мое впечатление — это чувство радости от того, что мне удалось справиться с проблемой, которую я не знал, как решать, от слова вообще.

Задача поиска респондентов высилась передо мною как непреодолимая гора с момента начала написания диссертации. И вот, первая часть этой горы пройдена. Впереди вторая, более сложная часть эксперимента. Для нее понадобится 100+ педагогов-математиков.

Но как будто уже легче, когда понял примерно, где искать свою аудиторию.

➡️Дополнительный нервяк — это расчеты статистики. Слегка переживаешь, не подкачают ли цифры. Но в этот раз все звезды сошлись — ровно настолько, чтобы исследование не выглядело идеально прилизанным, со своими шероховатостями, но верное в своей основе.

На очереди оформление своего первого исследования в научную статью уровня ВАКовского журнала.

💗Спасибо, что прочитали, спасибо за поддержку, особенно тем, кто проходил опросы и пихал ссылки своим знакомым. Мне было важно:)

А еще мы есть в ВК и в Telegram:
https://vk.com/family_archetypes
https://t.me/dvoynikovp

💔💔💔 Когда бесполезно идти в отношения даже с классным партнером?

тнера к психотерапевту, отыграть травмы все равно нужно).

И, если повезет, и вы будете достаточно упорны, то через какое-то количество лет и проработок вы почувствуете твердую почву под ногами, и у вас будет что-то типа №4. При этом — это важно! — все равно нужно будет периодически включать папку/мамку, просто потому, что нужно другому дать возможность почувствовать себя ребенком. И это ок.

Всем добра.

И не забывайте, что всегда можно постучаться в личку и задать вопрос про свою ситуацию!

🤔Взрослые отношения или дочки-матери?

Длинный, но интересный гайд по ролевым играм в отношениям.

Нет, не тем ролевым играм, о которых вы подумали. Речь о том, что пара может жить внешне как два взрослых человека, но по факту отыгрывать совсем невзрослые роли.

Как это? Есть 4 типа отношений.

1. Отношения мальчик-девочка.

То, с чего мы практически все начинаем в подростковом возрасте.

🔸 романтика и страсть, много эмоций;

🔸 много времени проводим вместе, акцент на совместных впечатлениях;

🔸 быстро вспыхивают ссоры, обиды, частенько колебания от люблю до ненавижу.

Это стандартные романтические отношения. Парни красиво ухаживают, делают комплименты, девушки чувствуют себя желанными и красивыми.

Но держатся они, в основном, на совместных переживаниях, на внешней влюбленности. И потому нестабильны, несерьезны.

2. Отношения «папина дочка»

Классический вариант, когда взрослый серьезный мужчина, порой разведенный, находит молодую принцессу, холит ее и лелеет.

🔸 большой добрый папка заботится о хрупкой девушке и закрывает практически все ее потребности;

🔸 девочка купается в его заботе и деньгах, щедро платит ему искренним восхищением.

Эти отношения могут быть даже очень терапевтичными для девушки, если у нее много незакрытых вопросов со своим личным отцом. Здесь она может получить чувство базовой безопасности, вернуть самоценность и отыграть то, что не получилось в дошкольном возрасте. Мужчина же получает улыбающуюся и вечно радостную принцессу взамен, например, своей сварливой жены (да и хороший секс, чего уж там).

Из минусов: золотая клетка рано или поздно начинает теснить, как правило, папики не дают много свободы своим «дочкам», не терпят их излишней самостоятельности. Не получится делать карьеру, иметь широкий круг общения и реализацию. И тут нету страстей, как в первом типе отношений.

Нередко девушка закрывает недостающие эмоциональные потребности с любовником, где у нее как раз «мальчик-девочка».

3. Отношения мама-сын

Мама берет себе сына на вырост или в качестве молодого, красивого и управляемого партнера.

На ум приходят пары вроде Галкин-Пугачева.

🔸 парень может быть классическим альфонсом, который просто за красивую улыбку и тело легко получает роскошную жизнь;

🔸 или парень может быть личностью с потенциалом, реализуя который в нем, женщина удовлетворяет свои амбиции, оставаясь при этом в тени;

🔸 женщина получает отношения с партнером, зависимым от нее, и которые она может легко контролировать.

В случае с альфонсом ситуация чисто строится на расчете, и тут все заканчивается печально. А вот если женщина действительно помогает подняться своему избраннику, руководя им из-за кулис, то этот вариант может быть вполне жизнеспособен. Прямо сейчас у меня перед глазами есть несколько таких пар, которые перешагнули рубеж 20 лет брака.

Из минусов — парень в таких отношениях теряет всякую самостоятельность, его мужские качества и способность брать на себя ответственность атрофируются. Он словно вечный подросток.

4. Отношения муж-жена.

Те самые образцовые взрослые отношения, где оба партнера умеют расставлять границы, слышать потребности друг друга и заботиться.

🔸 мужчина может брать на себя ответственность, с уважением относится к женщине, спокойно переносит ее критику и перепады эмоций;

🔸 женщина доверяет мужчине и поддерживает его, не спорит попусту и не попрекает его за ошибки, которые появляются в результате его выборов.

Звучит как мечта, конечно. Сразу такое никогда не рождаются, к ним приходят после долгой и мучительной совместной работы.


Теперь самое главное. Вопрос, который задают все: «А как надо-то?».

Готового рецепты для каждой пары точно нет (сорри). Но начнете вы все равно где-то с романтических отношений, с №1. Если романтики нет, не будет позитивного эмоционального задела для того, чтобы пережить последующие годы. И вы быстро разбежитесь.

❗️Дальше последует череда нормативных кризисов, в ходе которых вам придется побыть друг другу папой-мамой (а если на это нет сил, отправляйте пар

💔💔💔 Когда пора разводиться? Чек-лист для сверки

- Валь, ну мы не можем себе позволить любовницу! Наш семейный бюджет не потянет! — возмущался один мой клиент, когда у них с женой на почве скандалов прекратилась близость.

Шутки шутками, а иногда развод — оптимальный вариант.

❗️Ломать не строить, поэтому очень аккуратно подойдем к делу, чтобы не обесценить все созданное за много лет в браке.

Первое, что нужно: уяснить, что кризисы в браке — дело закономерное. Я бы даже сильно насторожился, если после свадьбы все ровно, и долго ничего не ухудшается. Это не брак здорового человека.

А как с этим быть — разберем. Пишу для девочек, мальчики могут тоже примерить зеркально.

✅ 1. Вы в курсе нормативных кризисов брака (желательно немножко почитать о них в литературе), а потому спокойно относитесь к спадам в отношений. Особенно, по моему опыту, бьют кризисы 4 лет и 8 лет. Пришла ж%па, и вы такая: ага, ожидаемо.

✅ 2. Когда все стало плохо: обычно это принимает вид эмоционального, сексуального, ментального разлада с партнером, вместе решительно не хочется проводить время, много ссор, вы друг друга не слышите, не понимаете и т.д. Так вот, вы спокойно принимаете этот факт и удерживаете себя от того, чтобы свалить все на другого: всегда в кризисе ответственны двое.

✅ 3. Вот здесь, чисто на всякий случай, рекомендую сверку в виде одной консультации с опытным психологом. Изредка бывает так, что у девушки мало опыта в отношениях, но в наследство достались извращенные когнитивные схемы. И она ищет проблему там, где в целом по больнице все нормально.

✅ 4. Когда убедились, что с вами все ок, можно аккуратно озвучить боль своему благоверному. Скорее всего, с той стороны тоже вам в ответ вывалят тележку претензий, и тут важно не свалиться в очередной срач, а понять факт: у вас друг о друге куча ожиданий и куча незакрытых потребностей. Практически 90% проблем сводится к этому: не понимают потребности друг друга и не говорят грамотно об этом.

Здесь важно прийти к совместному выводу: у нас есть проблема, и она очень эмоционально заряжена. Вдвоем, в рамках нашей семейной системы, мы не можем ее разрешить. Нужно вмешательство извне. Если оба согласны — чудесно. Если один не согласен и хочет оставить все как есть — переходим к пункту 7 чек-листа.

✅ 5. Вот здесь важно: вы идете к третейскому судье, какому-то классному семейному психологу (медиатору, или еще кому) на парную консультацию, и добиваетесь вдвоем прояснения всех ожиданий, всех потребностей. Прямо откровения бывают. Это может быть не одна встреча, но ключевое — вы должны услышать друг друга, и выработать план действий. Обычно он включает взаимные уступки.

✅ 6. Тут начинается самое интересное: каждый должен добросовестно впрячься. Осечки будут, но важно, что каждый признает свои ошибки и говорит: ок, буду дальше стараться. По факту, при грамотной работе, это либо решит проблему, либо значительно снизит ее градус.

А вот если один из пары откровенно забивает на выработанный план и плывет по течению — то дальше будет только хуже.

✅ 7. Вот если при всех стараниях вторая половина глуха — то здесь всерьез думать о разводе. И не надо иллюзий, что где-то вдруг изменится. Без работы над собой люди только впадают в больший маразм. Все равно разведетесь, но минус нервные клетки.

Бывает и так, что один из двоих всерьез занялся собой, личностный рост, терапия, все дела, а второй отращивает пузико на диване. Нужно просто признать — мы разные, и сейчас нет смысла притворяться, что нам по пути.

В зависимости от наличия детей, их возраста и других обстоятельств, развод может откладываться долго.

В общем, я желаю, чтобы 7й пункт вам никогда не пригодился. Берегите семьи, работайте над отношениями, сил не жалейте. Потом скажете себе большое спасибо за то, что сохранили гнездо. 💗

—-
А еще мы есть в ВК и в Telegram:
https://vk.com/family_archetypes
https://t.me/dvoynikovp