ОГБУ «Смоленский КЦСОН»

🔆 #ПростыеПравила: Как научиться рано вставать и высыпаться?

Об этом рассказала кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

— Раннее пробуждение бывает непростым даже для дисциплинированного человека. На утреннее самочувствие влияют продолжительность и качество сна, привычный режим и работа внутренних биологических часов. Для того чтобы сделать пробуждение утром комфортным, лучше всего начать подготовку накануне,— отмечает эксперт.

⏰ Соблюдайте режим

Большинству взрослых требуется 7–9 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, чтобы разница подъема в будни и выходные не превышала часа.

Если нужно перейти на более ранний режим, постепенно сдвигайте время сна и пробуждения на 15–20 минут, сохраняя достаточную продолжительность отдыха.

🛌 Подготовьтесь ко сну заранее

Примерно за час до сна завершите рабочие дела, уменьшите яркость освещения и отложите телефон. Вместо этого выберите более спокойное занятие: чтение или прослушивание спокойной музыки.

☀️ Дайте себе время проснуться

В первые полчаса после пробуждения может сохраняться сонливость и снижаться концентрация внимания.

Чтобы быстрее настроиться на новый день:

▫️ раздвиньте шторы или включите свет — это поможет организму понять, что наступило утро;
▫️ подготовьте одежду и необходимые вещи с вечера, чтобы утром было меньше спешки;
▫️ сделайте свое утро приятнее с помощью любимой музыки, спокойного завтрака или нескольких минут легкой разминки.

— Выбирайте тот ритуал, ради которого вам самим хочется встать,— заключила эксперт.

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

Как будет подтверждаться уход за пожилым или человеком с инвалидностью с 1 января 2027 года

📌 Заявление нужно будет подавать в начале периода ухода, а не по завершении, как сейчас. Подтверждать факт ухода — ежегодно.

🔹 Также потребуется согласие подопечного.

Подробности — в карточках.

#СФР #СоцфондОбъясняет

🌟Смоленщина — ключ к долголетию

🚌✨Есть в Смоленске автобус, который давно перестал быть просто транспортом. Двухэтажный, яркий, узнаваемый — он стал настоящей визитной карточкой города. И сегодня, в День пожилого человека, этот автобус сделал то, что умеет лучше всего: подарил людям радость.

💫Наши уважаемые земляки — представители старшего поколения, участники программы «Активное долголетие», активисты общественных организаций 1 октября отправились в экскурсионную поездку. И это не просто прогулка. Это возможность снова почувствовать себя частью большого города, увидеть его красоту, пообщаться, улыбнуться. А ведь именно так и работает активное долголетие — не в кабинетах, а в реальных делах. Смоленщина действительно ключ к долголетию: когда о людях заботятся, когда создают для них возможности, когда туризм в регионе развивается не на словах, а на деле.

🤝Особая благодарность — Игорю Валентиновичу Розуванову, директору ООО «Агентство путешествий». Это его неравнодушие и его вклад в то, чтобы 1 октября для наших старших земляков стал настоящим праздником. Спасибо за то, что не на словах, а делом поддерживаете тех, кто этого заслуживает.

❤️Смоленщина — ключ к долголетию. И такие люди — ключ к тому, чтобы эти слова не оставались просто лозунгом.

1 октября – Международный день пожилых людей. В этот день мы чествуем наших дорогих ветеранов, родителей, наставников, отдаем дань глубокого уважения людям старшего поколения.
 
Сегодня в Смоленской области проживает более 268 тысяч граждан пожилого возраста. Забота о старшем поколении остается одним из главных наших приоритетов. Мы создаём необходимые условия для повышения качества и доступности медицинской и социальной помощи. Во всех муниципальных округах работают социальные службы, пункты проката средств реабилитации и службы сиделок.
 
В Смоленской области действует программа "Активное долголетие". Она реализуется по инициативе Президента России Владимира Владимировича Путина в рамках федерального проекта "Старшее поколение" национального проекта "Семья". В этом году ее участниками стали более 70 тысяч жителей региона.
 
Во всех муниципальных округах работают группы здоровья, творческие объединения и "Клубы золотого возраста". Участники занимаются скандинавской ходьбой, адаптивной физкультурой, посещают музеи и выставки, осваивают компьютерную грамотность в "Университетах третьего возраста". Большую работу жители старшего возраста проводят с нашей молодёжью, участвуют в гражданско-патриотическом воспитании подрастающего поколения.
 
Уважаемые ветераны, представители старшего поколения Смоленской области!
 
Своим трудом, талантом и преданностью родной земле вы вносите свой вклад в становление и развитие нашего региона. Желаю вам крепкого здоровья и семейного тепла. Пусть вас всегда окружают любовь, внимание и забота близких людей. Спасибо за вашу мудрость и жизненный опыт! Живите долго и будьте счастливы!

Информация о компенсации стоимости обучения детей из многодетных семей в образовательных организациях
⁣
📄 01.06.2026 постановлением Правительства Смоленской области утвержден Порядок предоставления компенсации стоимости обучения детей из многодетных семей в организациях среднего профессионального образования и высшего образования.
⁣
👉 Компенсация стоимости обучения предоставляется при соблюдении следующих условий:
⁣
✅ обучающийся в образовательной организации в возрасте до 23 лет входит в состав многодетной семьи;
⁣
✅ наличие у обучающегося в образовательной организации регистрации по месту жительства на территории Смоленской области или не менее 9 месяцев регистрации по месту пребывания на территории Смоленской области;
⁣
✅ наличие договора об оказании платных образовательных услуг по образовательной программе на условиях обучения по очной или очно-заочной форме обучения с образовательной организацией, осуществляющей образовательную деятельность по имеющим государственную аккредитацию образовательным программам среднего профессионального образования или образовательным программам высшего образования, расположенной на территории Смоленской области.
⁣
📌 В случае обучения в образовательных организациях двух и более детей, входящих в состав многодетной семьи, компенсация предоставляется на одного из детей.
⁣
➡️ Компенсация предоставляется при обучении в том числе в филиале образовательной организации.
⁣
📍 Компенсация предоставляется за период с 1 января 2026 года по 31 декабря 2028 года в размере 50 % фактически оплаченной в соответствии с условиями договора об образовании стоимости обучения, но не ранее месяца начала обучения в образовательной организации.
⁣
🏢 Куда обращаться за выплатой:
⁣
🔸 в смоленское областное государственное бюджетное учреждение «Многофункциональный центр по предоставлению государственных
и муниципальных услуг населению»;
🔸 в смоленское областное государственное казенное учреждение «Центр реализации государственных гарантий социальной защиты».