🩺 Продолжаем полезные прогулки с доктором!

29 сентября 2026 года в Сквере имени Баратынского состоялось мероприятие в рамках проекта «Прогулка с доктором», посвящённое теме «Сахарный диабет — не диагноз, а образ жизни» 🚶‍♂️

Диабет — это не просто цифра сахара, это состояние, которым вы управляете каждый день. Диагноз ставит врач — образ жизни создаёте вы ❤️

О чём рассказали слушателям?

🥗 Как правильно питаться:
• Правило тарелки: ½ овощи, ¼ белок, ¼ сложные углеводы
• Порядок еды: сначала овощи и белок, потом углеводы
• Без запретов: управляйте порциями, а не запрещайте

🏃‍♀️ Движение:
• 150–300 минут аэробики в неделю (ходьба, плавание, велосипед)
• 2–3 силовые тренировки в неделю
• 15 минут ходьбы после еды снижают пик глюкозы

📊 Что нужно контролировать:
• HbA1c — 1 раз в 3 месяца
• давление — ежедневно
• стопы — осматривать каждый вечер
• посещать врача-офтальмолога
• обследовать функцию почек (альбуминурия) 1 раз в год

Три главных цели:
✅ Двигаться
✅ Контролировать
✅ Не бояться лечиться

Как сказал немецкий врач Минель Бергер: 

«Диабет не болезнь, а образ жизни. Болеть диабетом — всё равно, что вести машину по оживлённой трассе: надо знать правила движения»